રશિયન ચીઝ - કેલરિક વેલ્યુ

રશિયન પનીરને સૌથી વધુ લોકપ્રિય ગણવામાં આવે છે - તે હોમ પીઝા માટે અને સેન્ડવીચ માટે અને સલાડ માટે અને હોટ ડીશ માટે યોગ્ય છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટેના આહારનું પાલન કરો છો, તો તે રશિયન પનીરની કેલરી સામગ્રીને યાદ રાખવામાં અને તે માત્રામાં ખાઈ શકે છે કે જે સામાન્ય રીતે વજન નુકશાનને નુકસાન પહોંચાડે નહીં.

રશિયન પનીર માં કૅલરીઝ

રશિયન એ જ વર્ગના ચીઝ માટે સરેરાશ કેલરી મૂલ્ય ધરાવે છે - 363 કેલ્ક પ્રતિ 100 ગ્રામ, પ્રોટીનની 24.1 ગ્રામ, 29.5 ગ્રામ ચરબી અને 0.3 જી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ. જો ઉચ્ચ ચરબીની સામગ્રી માટે નહીં , તો આ ચીઝ એથ્લેટ્સ અને લોકો માટે પ્રોટીન ખોરાકનું આયોજન કરતા લોકો માટે આદર્શ ગણાય છે.

વજન ગુમાવી ત્યારે પનીર ખાય શક્ય છે?

આ પ્રોડક્ટની કેલરીક સામગ્રી ખૂબ ઊંચી છે તે હકીકત સાથે જોડાણમાં, વજનમાં ઘટાડાની અવધિ દરમિયાન તેમાં પણ સામેલ થવું યોગ્ય નથી, અને સ્થૂળતાથી પણ વધુ છે. મર્યાદિત માત્રામાં અને સવારે, જ્યારે કુદરતી ચયાપચય સક્રિય હોય ત્યારે ચીઝ ખાય શ્રેષ્ઠ છે.

જો કે, એક દંપતિ તમે એક દિવસ કાપીને તે પરવડી શકો છો, ખાસ કરીને કારણ કે આ બીજા નાસ્તો અથવા બપોરે નાસ્તા માટે સૌથી વધુ ઇચ્છનીય વિકલ્પો પૈકીનું એક છે. ચાલો તંદુરસ્ત ખોરાકને આધારે પાતળા વધવા માટેના ખોરાકમાં રશિયન પનીરના સમાવેશના કેટલાક સ્વરૂપો પર વિચાર કરીએ.

વિકલ્પ 1

1. બ્રેકફાસ્ટ: પનીર, સફરજન અને અનાજના બ્રેડ સાથેના સેન્ડવીચ, ખાંડ વિના ચા.
2. બીજા નાસ્તો: દહીંનો એક ગ્લાસ
3. બપોરના: બોસ્ચટ અથવા કોબી સૂપનો એક ભાગ.
4. બપોરે નાસ્તાની: નારંગી
5. રાત્રિભોજન: કોબી ગોમાંસ સાથે બાફવામાં.

વિકલ્પ 2

1. બ્રેકફાસ્ટ: ખાંડ, ચા વગર સૂકવેલા જરદાળુ સાથે ઓટમીલ પોરીજ.
2. બીજું નાસ્તો: સફરજન
3. લંચ: કચુંબર, ઇ. પર નાખવાનું તેલ કે સરકા અને મદ્યનું મિશ્રણ એક ભાગ, rassolnik
4. બપોરે નાસ્તાની: ચીઝની અસંખ્ય ચામડાની ચામડાની ચટણી
5. રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ મિશ્રણ સાથે શેકવામાં માછલી

વિકલ્પ 3

1. બ્રેકફાસ્ટ: બિયાં સાથેનો દાણો, પનીર, ચા સાથે શેકવામાં
2. બીજો નાસ્તો: લીંબુ સાથે પાણીનું એક ગ્લાસ.
3. બપોરના: પ્રકાશ ચિકન સૂપ.
4. નાસ્તાની: દહીં
5. રાત્રિભોજન: કુર્ગાટ્સની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે સ્ક્વિડ.

વિકલ્પ 4

1. બ્રેકફાસ્ટ: ટામેટાં, ચા સાથે તળેલી ઇંડા.
2. બીજા નાસ્તો: પનીર, ચાની એક સ્લાઇસ
3. લંચ: વનસ્પતિ સૂપ અથવા ખારવાનો સૂપ.
4. બપોરે નાસ્તા: ચા સાથે 3-4 સૂકા જરદાળુ
5. રાત્રિભોજન: બ્રોકોલી સાથે ચિકન સ્તન

ખોરાકમાં પનીરનો ઉપયોગ કરવા માટેના આમાંથી કોઈપણ વિકલ્પો બંને વજન નુકશાન, તેની જાળવણી માટે બંને, અને રજાઓ પછી સામાન્યકરણ માટે અનુકૂળ રહેશે. તમે ઇચ્છો તેટલા જેટલું ખાઈ શકો છો, કારણ કે આ સાચું ખાદ્ય છે, અને તે ફક્ત તમારા શરીરને લાભ કરશે.

રશિયન ચીઝ ના લાભો

ઘણા લોકો માને છે કે રશિયન પનીર મુશ્કેલ છે, અને તે જ લક્ષણો આભારી છે. જો કે, હાર્ડ ચીઝ અન્ય વર્ગના ચીઝ છે, ઉદાહરણ તરીકે, પરમેસન રશિયન અર્ધ-નક્કર જાતોનો સંદર્ભ આપે છે, જે તેને કોઈ પણ વાનગીમાં સાર્વત્રિક ઉમેરણ બનાવે છે.

આ પનીરનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે બંને શાકાહારીઓ માટે આવશ્યક ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી કે જેઓ તેને માંસમાંથી, અથવા કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ન મળે. છેવટે, તે પ્રોટીન છે જે આપણા સ્નાયુબદ્ધ માળખાના આધારે બનાવે છે, અને તેનો અયોગ્ય ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

પનીરનો અગત્યનો ઘટક વ્યવહારીક વિટામિન બીનો સંપૂર્ણ જૂથ છે, અને તે પણ સી, એ, અને પીપી. આ સમૂહને આભાર, તમે વસંત અને પાનખરમાં પનીરને વિટામિન ઉણપ માટે નિવારક માપ તરીકે અને એનિમિયા, હીપેટાઇટિસ અને એનિમિયા જેવા રોગો માટે ઉપયોગ કરી શકો છો. વિટામિન ઉપરાંત, પનીરમાં ઘણા ખનીજ છે - ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, ઝીંક, અને અન્ય ઘણા લોકો. આ માટે આભાર, તેના શરીર પર તેની એક જટિલ અસર છે, તેને મહાન લાભો લાવવામાં આવે છે

ભૂલશો નહીં કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રશિયન પનીર સારી લાવશે નહીં, પરંતુ નુકસાન. તીવ્ર પાયલોનફ્રાટીસ, યુરોલિથિયાસિસ, પ્રોટીનની એલર્જી, ગંભીર પેટની રોગો, તેમજ ઉચ્ચ એસિડિટીએ કોથળી અને જઠરનો સોજો ધરાવતા લોકોમાં તે બિનસલાહભર્યા છે.