ક્વાર્કેટિન - જે સૌથી વધુ સમાવે છે?

આ પદાર્થ એ ફૅવોનોઈડ છે જે બાહ્ય કોશિકાઓના વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે, તેથી જે કોઈ પણને ચામડીના યુવાનોને રાખવા માંગે છે તે શોધવા માટે વધુ પડતું નથી કે જ્યાં ક્યુરસેટિન સૌથી વધુ સમાયેલું છે અને શરીરને સંક્ષિપ્ત કરવા માટે કયા ખોરાકમાં તેમના ખોરાકમાં શામેલ થવાની જરૂર છે.

શું ઉત્પાદનો quercetin સમાવે છે?

ક્વેકરેટિન ધરાવતાં ઉત્પાદનોની યાદીમાં અગ્રણી સ્થાનો બિયાં સાથેનો દાણો, કાળો અને લીલી ચા , લવ, સફરજન અને કેપર્સ છે. તેમાં તે છે કે તમને આ પદાર્થની મોટી માત્રા મળશે, તેથી નિષ્ણાતો તેમની નિયમિત ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચાના કપ સાથે કોફીની જગ્યાએ, અથવા દિવસમાં ઓછામાં ઓછી એક સફરજન ખાવાથી.

તે દૈનિક મેનુ દ્રાક્ષ, લાલ ડુંગળી, બ્રોકોલી, વિવિધ પ્રકારો અને પાંદડાવાળા શાકભાજીના ટમેટાંમાં ઉમેરવા માટે ઉપયોગી છે, તેઓ તેમની રચનામાં આ ફલેવોનોઈડ ધરાવતા ઉત્પાદનોનો પણ ઉલ્લેખ કરે છે. ભૂલશો નહીં કે જૂની વ્યક્તિ બને છે, સામાન્ય નિયમ ટગરોને જાળવવા માટે તેને વધુ ક્વરેસીટીનની જરૂર છે, આ નિયમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને તે વ્યક્તિના દૈનિક દરની ગણતરી કરવી જોઈએ. એટલે કે, 20-25 વર્ષોમાં તે એક સફરજન અથવા એક દિવસ લેટીસ અને ટામેટાંનો એક ભાગ ખાઈ શકે છે, અને 35-40 વર્ષોમાં તે 10-12 માં ઓછામાં ઓછા 1-2 વખત તેનો ઉપયોગ કરીને તે જ દ્રાક્ષ ઉમેરવા માટે અનાવશ્યક રહેશે નહીં. દિવસો

ક્રાનબેરી, બ્લૂબૅરી અને રોયાન બેરી - તે ખૂબ જ કવર્સટીન છે. તેથી, પાનખર અને ઉનાળામાં, આ બેરીને જાતે ખરીદવા અથવા ભેગી કરવા માટે ખૂબ જ આળસુ ન થાવ, તેમને ફક્ત 100-150 ગ્રામ ખાવાથી, તમે આ ફલેવોનોઇડનો વ્યવહારીક દૈનિક દર મેળવશો.

કવર્સેટિનનો ઉપયોગ

ચામડીના કોશિકાઓની વૃદ્ધ પ્રક્રિયા ધીમી હોવાને લીધે, આ પદાર્થ રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તેથી તે 35-40 વર્ષથી વધુ જોખમ ધરાવતા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે ખોરાક ખાઈ શકે છે. આ ફલેવોનોઇડની જમણી રકમ મેળવવા અને તે સક્રિય રીતે રમતોમાં શામેલ છે તે જ રીતે મહત્વનું છે, કારણ કે આ પદાર્થ સંયુક્ત પેશીઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે સંધિવા જેવી વ્યક્તિના વિકાસથી વ્યક્તિને બચાવવા.

નિશ્ચિત લાભ quercetin દ્વારા લાવવામાં આવશે અને જેઓ તેમની રક્તવાહિનીઓની સ્થિતિની સંભાળ રાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે, કારણ કે તે તેમની દિવાલોને મજબૂત બનાવે છે, તેમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.

સારાંશ માટે, નોંધ લેવું જોઈએ કે જે લોકો યુવાનોને જાળવી રાખવા માગે છે, તેઓ ઘણાં વર્ષોથી સુખ-શાંતિ અને ઉત્સાહ જાળવી રાખે છે, તેમની આહારમાં સુધારો કરવો જોઇએ અને ઉપર જણાવેલા ઉત્પાદનોને તેમાં ઉમેરો કરવો જોઈએ, જેમાં તેમની રચનામાં મોટી સંખ્યામાં કવર્કટીન હોય છે, તે ખરેખર યોગ્ય નિર્ણય હશે.