ડાયેટિશિયન લાંબા સમયથી સ્થાપિત થયા છે કે ઘઉંના ટુકડાઓમાં માનવ સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થયો છે. ઘઉંના ટુકડા બનાવવાની રીત અતિ સરળ છે: તે ઉકાળવી શકાય છે, દહીં, કિફિર , દૂધ સાથે રેડવામાં આવે છે. આ રીતે તમે ઉપયોગી ખોરાક મેળવી શકો છો, જેમાં વિવિધ માટે તમે અન્ય ઉત્પાદનો ઉમેરી શકો છો.
ઘઉંના ટુકડાને સંપૂર્ણપણે ફળો, બેરી, બદામ સાથે જોડવામાં આવે છે. ખાંડના સ્થાને ઘઉંના ટુકડાને બનાવવાની તૈયારી કરતી વખતે, તમે કુદરતી મધ ઉમેરી શકો છો, જે સ્વાદમાં વૈવિધ્યીકરણ કરશે અને વધુ લાભો લાવશે. ઘણાં લોકો નાસ્તા માટે ઘઉંનો અનાજનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તે સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહ ધરાવે છે. જો તમે બાળકો માટે અનાજનો કૂકડો છો, તો તેમને ખાંડ અથવા મીઠાની થોડી રકમના ઉમેરા સાથે દૂધ પર ઉકાળો.
ઘઉંના ટુકડાને નુકસાન અને લાભ
ઘઉંના ટુકડાઓમાં લાભ એ છે કે તેઓ સ્ટાર્ચ અને અન્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે. આ ટુકડાઓમાં: gliadin, glutenin, leukosin, વિટામિન્સ, આયોડિન, સિલિકોન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ફાઇબર , કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ક્રોમિયમ, કોપર, સેલેનિયમ અને અન્ય પદાર્થો છે.
જો તમે નિયમિતપણે ઘઉંના ટુકડાઓ ખાય તો તમે પ્રતિરક્ષા સુધારી શકો છો અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરી શકો છો. ઘઉંના ટુકડાઓમાં રહેલા મૂલ્યવાન પદાર્થોના કારણે, વૃદ્ધ પ્રક્રિયાઓને ધીમુ કરવા માટે નર્વસ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને પુનઃસ્થાપિત કરવું શક્ય છે, અને વાળ, નખ અને ચામડીની સ્થિતિ સુધારવા માટે પણ શક્ય છે.
ઘઉંના ટુકડાને નુકસાન થાય છે, જો વ્યક્તિ ઘઉંના અનાજના ઘટકોને સહન ન કરે તો ઉપરાંત, જીઆઇ રોગ ધરાવતા લોકો માટે આ ઉત્પાદન હાનિકારક હશે.
ઘઉંના ટુકડા માટે શું ઉપયોગી છે?
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ ખાતરી કરે છે કે ઘઉંના ટુકડાને ઝડપી વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન મળે છે અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન નહીં કરે. ઘઉંના ટુકડાઓમાં વિવિધ પ્રકારના માઇક્રોએલેમેન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરની જરૂર છે. ઘઉંના ટુકડાને આથેલા દૂધના ઉત્પાદનો સાથે ભરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ઉપયોગી પદાર્થોને વધુ સારી રીતે સંગ્રહિત કરવાની અને સઘન વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે.
વજન ગુમાવવા માટે, ઘઉંના ટુકડાને વિવિધ રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે. નાસ્તા અને લંચ માટે દિવસમાં બે વખત તેનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, અને રાત્રિભોજન માટે તે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વગર ઓછી કેલરી ખાવા માટે ઇચ્છનીય છે.