ચિકન ઇંડા - સારા અને ખરાબ

ચિકન ઇંડા - ઘણા દેશોના નિવાસીઓ માટે એક રીઢો પ્રોડક્ટ. આ આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે આવા ઉત્પાદનમાં ઘણું ઉપયોગી પદાર્થો છે અને તે વ્યક્તિના આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે જે નિયમિતપણે તેને ખોરાક માટે ઉપયોગ કરે છે. જો કે, ભૂલશો નહીં કે ઇંડાના અતિશય અને અયોગ્ય ઉપયોગથી, ઇંડાને લાભ થશે નહીં, પરંતુ નુકસાન.

ચિકન ઇંડા ના લાભો

ચિકન ઇંડા - એક અનન્ય સંતુલિત ઉત્પાદન જે શરીરને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજો આપે છે. તે પણ રસપ્રદ છે કે ઇંડા બાફેલી અને તળેલા સ્વરૂપમાં વધુ સારી રીતે પચાવી લેવામાં આવે છે, પરંતુ તેમના કાચા સ્વરૂપે તેઓ ઉપયોગી કરતાં વધુ જોખમી છે.

ચિકન ઇંડા પ્રોટીન બધા જરૂરી એમિનો એસિડનો સ્રોત છે. પ્રોડક્ટના 100 ગ્રામ (અને આ લગભગ 2 ઇંડા છે) પ્રોટીનની 12.7 ગ્રામ છે, જે પણ 98% દ્વારા આત્મસાત થાય છે, માંસ અને દૂધ પ્રોટીનની ગુણવત્તાની તુલનામાં હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી, અને કેટલાક સૂચકાંકો દ્વારા તેમને ઓળંગી જાય છે.

વિટામીન એ, બી 1, બી 2, બી 5, બી 6, બી 9, બી 12, ઇ, કે, પી.પી., એચ અને ડી - આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, જસત, તાંબું, કેલ્શિયમ - ચિકન ઈંડાં શરીરને ઉપયોગી તત્વોના માધ્યમથી સમૃદ્ધ બનાવે છે. , ફોસ્ફરસ, આયોડિન, સેલેનિયમ, ફ્લોરિન, પોટેશિયમ, ક્રોમિયમ અને અન્ય. આ પ્રોડક્ટનો એક માત્ર ગેરલાભ એ ઊંચી ચરબીનું પ્રમાણ છે (11.6 પ્રતિ 100 ગ્રામ).

આ રચનાને આભારી, ચિકન ઇંડાને આખા શરીરને ફાયદો થાય છે, સ્નાયુ સમૂહને જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, હાડકાને મજબૂત બનાવે છે, દાંતમાં વધારો કરે છે અને ચામડી, વાળ, નખ અને આંતરિક અવયવો પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.

ચિકન ઇંડા નુકસાન

જરદીમાં ચરબીની ઊંચી સામગ્રીને કારણે, આ પ્રોડક્ટને હજી પણ આહાર કહી શકાય નહીં. દરરોજ એક કરતાં વધુ જરદી ખાવાનો આગ્રહ રાખવામાં આવે છે - પ્રોટીનની માત્રા ઘણી મોટી હોઇ શકે છે.

આ જોખમી કાચા ઇંડામાં સંગ્રહિત થાય છે - હકીકત એ છે કે તેઓ વિટામિન્સને વધુ સારી રીતે જાળવી રાખે છે, તેમ છતાં આવા ખોરાકથી બેક્ટેરિયા અને ચેપમાં ખોરાક ઝેર થઈ શકે છે જે તેમને સમાવી શકાય છે. સૅલ્મોનેલ્લા ખાસ કરીને સામાન્ય છે તેથી જ ઇંડા શ્રેષ્ઠ રાંધવામાં આવે છે.

વજન નુકશાન માટે ચિકન ઇંડા

ખોરાક દરમિયાન ઇંડા અને ખાવા જોઈએ, પરંતુ તે કુશળતાઓથી તેને વર્તે છે વર્થ છે. વજનમાં અસરકારક રીતે ઘટાડવા માટે પૌષ્ટિક ઇંડા નાસ્તા બનાવવા અને યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું પૂરતું છે.

આવા આહારના આશરે ખોરાકને ધ્યાનમાં લો:

1. બ્રેકફાસ્ટ : તળેલું ઇંડા / ખાંડ વિના બાફેલી ઇંડા અને ચાના દંપતી
2. લંચ : સૂપનો વાટકો, બ્રાન બ્રેડનો 1 ટુકડો.
3. નાસ્તાની : કોઈપણ ફળો અથવા દહીંનો એક કપ
4. રાત્રિભોજન : મરઘાં / માંસ / માછલી + વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી એક સેવા આપતા.

આમ ખાવાનું, તમને દર અઠવાડિયે 1 કિલોગ્રામ ગુમાવશે અને ખોવાયેલા વજન પાછા નહીં આવે. પોતાને કંઈપણ અનાવશ્યક પરવાનગી આપશો નહીં, અને તમે પરિણામથી સંતુષ્ટ થશો