ઓછી કેલરી, ઉચ્ચ લાભો અને મીઠી ચેરીને ન્યૂનતમ નુકશાન વજન ઘટાડવા અને શરીરને વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્ત કરવાના હેતુથી તેનો ઉપયોગ કરે છે. ત્યાં ઘણી આહાર છે જે બેરીના ઉપયોગ પર આધારીત છે, તમે કોઈપણ વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.
વજન ગુમાવી સાથે મીઠી cherries લાભ
જો તમે તમારા આહારમાં રસદાર મીઠી બેરીના કેટલાક ચશ્મા લો છો, તો પછી થોડા સમય પછી તમે પ્રથમ પરિણામો જોઈ શકશો. ચેરી હેવી મેટલ ક્ષારના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉપયોગ સાથે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વધારો દર અને આંતરડા સડો ઉત્પાદનો સાફ કરવામાં આવે છે
મીઠી ચેરીની કેલરી સામગ્રી ખૂબ જ ઓછી હોય છે, તેથી 1 કિલો 520 કેલિલ ધરાવે છે. ખોરાકમાં બે ચશ્મા શામેલ કર્યા પછી, તમે બધા ઉપયોગી પદાર્થો મેળવો છો અને આ આંકડોને નુકસાન પહોંચાડશો નહીં. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર છે, કે જે વધારાના પ્રવાહી દૂર કરવા અને સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમામ ગુણધર્મો, એક કે બીજી ડિગ્રી સુધી, અધિક કિલોગ્રામના નુકશાન પર અસર કરે છે.
આ બેરીનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તેના વપરાશ માટે કેટલાક મતભેદોને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ, ઊંચી એસિડિટીએ અને ફ્લટ્યુલાન્સ, ક્રોનિક કબજિયાત અને ગરીબ આંતરડાની પેન્ટન્સી સાથે જઠરનો સોજો સાથે આહારમાં ચેરીઓનું અનિચ્છનીય સમાવેશ થાય છે.
વિચારણા કરવા માટે બીજો અગત્યનો મુદ્દો એ છે કે ચેરીની મૂત્રવર્ધક અસર છે, તેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને આધારે તમે ઉપયોગમાં લેવાતા બેરીની રકમ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જેથી જ્યારે તમને કિડનીની સમસ્યા હોય ત્યારે તમને ઉપયોગી મિલકતને નુકસાન ન કરો.
વજન નુકશાન વિકલ્પો
વજન ગુમાવવાની પ્રસ્તુત પદ્ધતિઓ પૈકી, તમે તમારા માટે સૌથી સ્વીકાર્ય વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.
દિવસ અનલોડ કરી રહ્યું છે એક દિવસ માટે તમારે આશરે બે કિલો બેરી ખાવાની જરૂર છે. આ સમય દરમિયાન, તમે આંતરડા સાફ કરો અને શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરો. પાણી વિશે ભૂલશો નહીં, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવું જરૂરી છે.
ચેરી સાથે કેફિર ખોરાક વજન ગુમાવવાનો બીજો રસ્તો, જેમાં શરીરને સફાઈ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે તેને 3 દિવસથી વધુનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ના દૈનિક ધોરણ 1.5 કિલો છે, અને કેફિર 1 લિટર છે.
સાપ્તાહિક આહાર પ્રોટીન પ્રોડક્ટ્સ અને અનાજ સાથે ચેરીના મિશ્રણને કારણે તમે વજન ગુમાવતા સારા પરિણામ મેળવી શકો છો. સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન તેને લીલી અને હર્બલ ચા પીવાવાની મંજૂરી છે, પરંતુ માત્ર ખાંડ વિના પ્રસ્તુત મેનૂ એ એક ઉદાહરણ છે, તમે તેને સુધારિત કરી શકો છો, સમાન બિન-કેલરી ઉત્પાદનોની બદલી કરી શકો છો:
સોમવાર:
- નાસ્તો: આશરે 400 ગ્રામ મીઠી ચેરી;
- બપોરના: 120 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન, ચેરી રસ અથવા સોડામાં ;
- નાસ્તા: મીઠી ચેરીના 180 ગ્રામ;
- રાત્રિભોજન: બેકડ માછલી, વનસ્પતિ કચુંબર, 1 tbsp એક ભાગ. દહીં અથવા ચાનો કપ
મંગળવાર:
- નાસ્તો: ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર અને 1 tbsp એક સેવા આપતા. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
- રાત્રિભોજન: શાકભાજી સૂપ, ઓછી ચરબી વાછરડાનું માંસ અને 1 tbsp એક ભાગ. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
- નાસ્તા: 1 tbsp. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ખૂબ કુદરતી દહીં તરીકે;
- રાત્રિભોજન: ઉકાળેલી માછલીનો એક ભાગ, વનસ્પતિનો કચુંબર, ચાનો કપ
બુધવાર:
- નાસ્તો: પાણી અને 1 tbsp પર oatmeal એક ભાગ. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
- રાત્રિભોજન: સૂપ-છૂંદેલા બટાકાની સેવા આપતા, ઉકાળવા, ચેરીના રસ પર રાંધેલા પાતળા માછલીનો ટુકડો;
- નાસ્તા: 1 tbsp. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ખૂબ ઓછા ચરબી kefir તરીકે;
- રાત્રિભોજન: બાફેલી ચિકન સ્તન, વનસ્પતિ કચુંબર, 1 tbsp એક ભાગ. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઓફ ફળનો મુરબ્બો
ગુરુવાર:
- નાસ્તો: 1 tbsp ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ચા અને આશરે 300 ગ્રામ મીઠી ચેરી;
- બપોરના: બાફેલી વાછરડાનું માંસ 200 ગ્રામ, 1 tbsp. ઓછી ચરબી કીફિર;
- નાસ્તા: 1 tbsp. ચેરી;
- રાત્રિભોજન: બાફેલી માછલી, વનસ્પતિ કચુંબર, 1 tbsp એક ભાગ. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઓફ ફળનો મુરબ્બો
શુક્રવાર:
- નાસ્તો: 2 ઇંડા, 1 tbsp. કુદરતી દહીં અને ખૂબ ચેરી;
- બપોરના: શાકભાજી અને 1 tbsp એક સ્ટયૂ એક ભાગ. ચેરી ફળનો મુરબ્બો;
- નાસ્તા: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 300 જી;
- રાત્રિભોજન: શાકભાજી અને 1 tbsp સાથે ચોખા એક સેવા. કુદરતી દહીં
શનિવાર:
- નાસ્તો: ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર અને 1 tbsp એક સેવા આપતા. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
- બપોરના: 180 ગ્રામ બાફેલી ચિકન સ્તન, વનસ્પતિ કચુંબર અને 1 tbsp. ચેરી ફળનો મુરબ્બો;
- નાસ્તા: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 300 જી;
- રાત્રિભોજન: શાકભાજી અને 1 tbsp સાથે ગરમીમાં માછલી એક ભાગ. કુદરતી દહીં
રવિવાર:
- નાસ્તો: પાણી પર ઓટમૅલનો એક ભાગ, 1 tbsp તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ખૂબ કુદરતી દહીં તરીકે;
- લંચ: માછલી સૂપનો એક ભાગ, ઉકાળેલા વાછરડાનું માંસ અને વનસ્પતિ કચુંબર;
- નાસ્તા: તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 300 જી;
- રાત્રિભોજન: બાફેલી ચિકન સ્તન, વનસ્પતિ કચુંબર, 1 tbsp એક ભાગ. ઓછી ચરબી કીફિર