તમે કદાચ જાણો છો કે તમારા આહારમાં એવા કેટલાક ખોરાક છે જે તમને નાજુક અને સુંદર થવાથી સતત બચાવે છે આ ખરેખર આવું છે, અને ક્યારેક તો મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડેલી આહાર બંદરો દુશ્મનો પણ છે. વજન ઘટાડવાથી તમને કયા ખોરાક અટકાવવામાં આવે છે તે ધ્યાનમાં લો, તેમને કઈ જગ્યાએ બદલી શકાય છે
ઉત્પાદનો કે જે વજન નુકશાન અટકાવવા
મોટે ભાગે, સ્ત્રીઓ દાવો કરે છે કે તેઓ ખૂબ ઓછી ખાય છે, પરંતુ તેઓ વજન ગુમાવી શકતા નથી. એક નિયમ મુજબ, આવા મહિલાના ખોરાકમાં ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો છે, જે સંવાદિતા અને સૌંદર્ય સાથે દખલ કરે છે. શું વધારાની કેલરી દ્વારા આવરી લેવામાં શકાય છે અને તમે વજન ગુમાવી નથી ખાય કરી શકો છો શું ધ્યાનમાં લો:
- સુગર આ દુશ્મન નંબર વન છે, તે સૌથી વધુ ઝડપથી ચરબીમાં ફેરવે છે અને પાતળા કમરને કમરની યાદોમાં ફેરવે છે. પીણાંમાં ખાંડને કચરો.
- રસ અને સોડા તમારે શા માટે કેલરી પીવી જોઈએ? તમને રસ અથવા કોલાના ગ્લાસથી ઘેરાયેલી નથી અને 50 એકમોની સરેરાશ કેલરી સામગ્રી સાથે. 100 ગ્રામના રસના દરેક ગ્લાસ તમારા માટે ઉમેરે છે 150 ખોરાકમાં ખાલી કેલરી. આ કચુંબર એક સારી સેવા માટે સમાન છે!
- ફેટી ડેરી ઉત્પાદનો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, જો તમે ચરબી રહિત પીતા હોવ અથવા તો સામાન્ય કેફિરની જગ્યાએ ઓછામાં ઓછો 1% પીતા હોવ અથવા તમને 3.2% ને બદલે 1.5% દૂધ લેતા હોય તો તમને ખૂબ પ્રતિબંધિત લાગશે નહીં. અને દહીં, ચીઝ અને કુટીર પનીર હંમેશા શક્ય તેટલા પ્રકાશ હોવા જોઈએ!
- ફેટી માંસ. માંસ પોતે ખોરાકમાં હોવું જોઇએ - તે પ્રોટીનનું સ્ત્રોત છે જો તમે શાકાહારી નથી, અલબત્ત પરંતુ હંમેશા એક વિકલ્પ છે - આહાર ચિકન સ્તન અથવા ફેટી લેગ, દુર્બળ માંસ અથવા ચરબી પોર્ક લેવા. માત્ર ઓછી ચરબી માંસ પસંદ કરો.
- ચા માટે "મીઠાઈઓ." ચા સાથે, ઘણી સ્ત્રીઓ સતત કેન્ડી બારોનોચિની શોષી લે છે તમારી માહિતી માટે, આમાંના કોઈપણ ઉત્પાદનોમાં આશરે 350-450 એકમોની કેલરી સામગ્રી પણ સૂકવી રહી છે. કોઈપણ કેન્ડી, કૂકી, નાની કકરી ગળી રોટી તમે નાજુક નહીં. તેઓ ખોરાકમાં ન હોવો જોઈએ!
- ચટણી જો તમે ખરેખર થોડી ખાય છે, પરંતુ કેચઅપ, મેયોનેઝ, વગેરેમાં ડુબાડવાના દરેક બીટ, તમે નોંધપાત્ર રીતે કેલરી અને વાનગીની ચરબીની સામગ્રીમાં વધારો કરો છો. ચટણીઓમાંથી છોડી દેવા જોઇએ.
- ફાસ્ટ ફૂડ એક હેમબર્ગર પાસે 650 એકમોની કેલરી સામગ્રી હોઈ શકે છે, જે સ્લિમિંગ છોકરીના અડધાથી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે. જો તમારે ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરાંમાં ખાવાનું હોય, તો તમારે ફક્ત સલાડ પસંદ કરવું જોઈએ.
- નટ્સ હા, કોઈ એક દલીલ કરે છે, બદામ ઉત્સાહી ઉપયોગી છે. પરંતુ તેમની પાસે ઘણી ચરબી હોય છે, અને જો તમે દરરોજ તેમને નાસ્તા કરો છો, તો તે પથરાયેલા બ્લોક હોઈ શકે છે જે તમને વજન ગુમાવવાથી અટકાવે છે.
- સુકા ફળો આ એક બીજું ઉપયોગી ઉત્પાદન છે જે વજન નુકશાન દરમ્યાન વાપરવા માટે ખૂબ જ મર્યાદિત છે. હકીકત એ છે કે સૂકા ફળો અત્યંત મીઠી છે અને અતિ ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી છે.
- ફ્લોર ઉત્પાદનો. ઘઉંના લોટમાંથી બનાવેલ દરેક વસ્તુ, તે બ્રેડ, કેક, ડમ્પિંગ અથવા પૅનકૅક્સ છે - તે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથેનું ઉત્પાદન છે, જે સરળતાથી ચરબીમાં રૂપાંતરિત કરે છે. એટલા માટે બધા લોટ વજન ઘટાડવા માટે મોટાભાગના આહારમાં બાકાત છે.
હવે અમે નક્કી કર્યું છે કે અમે વજન ગુમાવી નથી ખાય કરી શકો છો,
કેટલી વજન ગુમાવી ખાય છે?
હળવા ખોરાકથી પણ ખોરાકના માપને જાણવાની જરૂર છે. પ્રમાણભૂત કદના ફ્લેટ કચુંબર બાઉલ લો - આ તમારા માપદંડ છે જે તે દાખલ કરશે તે બધું જ તમે અંતરાત્માના વિનિમય વગર ખાઈ શકો છો. આ એક ભોજન માટે પૂરતું છે, અને બધામાં 3-4 હોવું જોઈએ. અધિકાર ખાય છે, અને તમે સરળતાથી વધારાની પાઉન્ડ જીતી શકે છે!