વજન ગુમાવતી વખતે કયા પ્રકારનું અનાજ તમે ખાઈ શકો?

આહારની અસરકારકતા માટે, જરૂરી ઉત્પાદનોના સમૂહને પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે કે જે માત્ર વજનમાં જ નહીં, પણ શરીરને સતત ભૂખમરોનો અનુભવ ન કરવાની મંજૂરી આપે છે. સામાન્ય માનવીય જીવન માટે ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ, પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની જરૂરિયાતને ફરીથી આહારમાં ફરી ભરવાની ખાતરી કરવી એ પણ મહત્વનું છે. આવા હેતુઓ માટે, porridge શ્રેષ્ઠ કરશે, અનાજ પાકો આવશ્યક એમિનો એસિડ, ફાઇબર, પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સ્ત્રોત છે. લાંબા સમયથી અનાજના ઉપયોગથી ભૂખની લાગણીને અવરોધે છે, કારણ કે પોરીજમાંથી કાર્બોહાઈડ્રેટ ધીમે ધીમે શોષી જાય છે, ઊર્જા અનામત ભરવા અને વેક્યૂમ ક્લિનર જેવા ફાઇબર સ્લૅગ્સ, ઝેર, હાનિકારક કોલેસ્ટ્રોલ અને વધારે ખાંડમાં ખેંચે છે, ત્યાં આંતરડા શુદ્ધ કરે છે. વજન ગુમાવ્યા પછી તમે કયા પ્રકારનાં અનાજ ખાઈ શકો છો? આ હેતુ માટે, મોટા ભાગના અનાજ યોગ્ય છે, સૌથી વધુ મહત્વનું છે તેમને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા.

કાશી, જે ખોરાકથી ખાઈ શકાય છે:

• બાજરી;
• ઘઉં;
• જવના ગર્ભાશય;
• મોતી જવ;
• ઓટમીલ;
• બદામી ચોખા;
• મકાઈનો દાળ;
• બિયાં સાથેનો દાણો

સૌથી મહત્વનું કાર્ય આ porridge યોગ્ય રીતે રાંધવા છે, જેથી તે ખરેખર આહાર અને ઉપયોગી છે. માત્ર શુદ્ધ પાણી પરના ઢગલાને રાંધવા, ડાયજેસ્ટ ન કરો, તેને વધુ સારી પેઢી હોવું, ખોરાક માટે વધુ યોગ્ય પૅર્રિજ પ્રવાહી સુસંગતતા, તેઓ વધુમાં પેટની દિવાલો પર ઢાંકી દે છે. બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમૅલ જેવા અનાજના બધાને રાંધવામાં આવવાની જરૂર નથી - ફેટ ફ્રી દહીં અથવા ગરમ પાણી સાથે રાત માટે ગરોળને ખાવું. સમાપ્ત વાનગીમાં, દરિયાઇ મીઠું સાથે મીઠું અથવા તાજા બેરી, ફળો ઉમેરો.

હું ઓટના લોટમાંથી પાછો મેળવી શકું?

એટલા લાંબા સમય સુધી નહીં, એક અવાજથી પોષણવિજ્ઞાનીએ દલીલ કરી હતી કે તમે ઓટમૅલ સહિત અનાજથી વજન મેળવી શકો છો. વાસ્તવમાં, અનાજ માત્ર સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરી શકે છે, તે ચરબી પેશીઓમાં વધારો કરતા નથી. અલબત્ત, તેલ, ખાંડ અને ફેટી દૂધના ઉમેરા સાથે વાનગી ચરબીના દેખાવને ઉત્તેજિત કરશે, પરંતુ અનાજના ખર્ચે નહીં.

શું હું રાત્રિ માટે પટ્ટી ખાઈ શકું છું?

ખોરાક દરમિયાન પણ, ભૂખ સહન કરી શકતા નથી, તે માત્ર બાજુઓ પર ચરબીના જુબાનીમાં ફાળો આપશે. શરીર, ભય, ભવિષ્ય માટે તેના અનામત બનાવે છે જો સ્વપ્ન પહેલાં ભૂખની લાગણી આરામ આપતી ન હોય તો, તમે એક નાનો જથ્થોમાં સાચા દળને ખાય છે, પૂર્ણતાનો અનુભવ, સારી શાંત ઊંઘ આપો અને શરીરને લાભ આપો, ચરબીનો એક પણ ગ્રામ ઉગાડશે નહીં, તેથી પસ્તાવો વિના ખાવ.

કાશી એક મૂલ્યવાન પ્રોડક્ટ છે, જે વાનગીઓની પસંદગી અને તૈયારી માટે જવાબદારીપૂર્વક ફિટ છે, પછી આ આંકડો પાતળો બનશે અને શરીર તંદુરસ્ત બનશે.