મેનોપોઝ સાથે વજન ગુમાવી શકો છો?

સારા દેખાવાની ઇચ્છા સ્ત્રીઓને જીવન માટે છોડતી નથી. તેથી મેનોપોઝ સાથે વજન ગુમાવી શકો છો કે નહીં તે વિષય, લાંબા સમય માટે સંબંધિત રહે છે. અધિક વજનના મુખ્ય કારણોમાં હોર્મોનલ પુનઃરચના, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કુપોષણનો સમાવેશ થાય છે.

મેનોપોઝ પછી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

મેનોપોઝ પછી ઘણી સ્ત્રીઓ માને છે કે તેઓ પહેલાથી જ મોટાભાગના જીવન જીવે છે અને નિરાશામાં છે. ભયભીત નથી, કારણ કે જીવનમાં ઘણી સુંદર વસ્તુઓ છે એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ચળવળ કોઈ પણ ઉંમરે જીવન છે. નિયમિતપણે પગથી ચાલો, એલિવેટર વિશે ભૂલી જાઓ અને તમારા માટે રમતની દિશા પસંદ કરો કે જે આનંદ લાવે છે. તમે ફિટનેસ, પૂલ, જિમ, નૃત્ય અને યોગમાં જઈ શકો છો. મેનોપોઝ દરમિયાન વજન ગુમાવવા માટે તે sauna અને sauna પર જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ પ્રકારની કાર્યવાહી તમને વધુ પ્રવાહી દૂર કરવા અને ઝેર અને ઝેરના શરીરને સાફ કરવા દે છે. વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ વિશે ભૂલશો નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, આવરણમાં અને મસાજ વિશે.

વાતચીતમાં એક અલગ મુદ્દો છે મેનોપોઝ સાથે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું - ખોરાક. જો કે આ પ્રકારના ખ્યાલનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી, તેમ છતાં પોષણમાં ઉપવાસ અને ગંભીર મર્યાદાઓ પરિણામે પરિણામ નહીં મળે. સાચી આહાર બનાવવા માટે તે મહત્વનું છે કે જેથી તે વિવિધ અને સંપૂર્ણ હોય.

મેનોપોઝ સાથેના પોષણના લક્ષણો, વજન ગુમાવે છે:

  1. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત લો. એ મહત્વનું છે કે ભાગો 300 ગ્રામ જેટલા નાના હોય છે. ભૂખ દૂર કરવા માટે નાસ્તા.
  2. પાણીનું સંતુલન જાળવો અને દરરોજ 1.5 લિટર પાણી પીવો. આ ઝેર શરીરને શુદ્ધ કરશે.
  3. ખોરાકને સંપૂર્ણપણે ચાવવું, તે પાચન પ્રક્રિયામાં સુધારો કરશે, અને તમે વધુ ન ખાવશો
  4. સૌથી સંતોષજનક ભોજન નાસ્તો હોવું જોઈએ. તે પ્રોટીન અને "જટિલ" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સમાવતી ઉત્પાદનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.
  5. તે શ્રેષ્ઠ રીતે ઓલવવા માટે, ગરમીથી પકવવું અને ખોરાક રાંધવા. આ માટે આભાર, ઉપયોગી પદાર્થોની મહત્તમ સંખ્યા જાળવી રાખવામાં આવશે.
  6. મીઠાઈ, ફેટી અને ઘઉંના આહારથી દૂર કરો.