ડ્યુકન દ્વારા વજન ગુમાવવાનો

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ફ્રેન્ચવ્યુ સંપૂર્ણ રીતે પોતાને જોવા માટે સક્ષમ છે. તે કોઈ અજાયબી નથી, કારણ કે તે તેમના દેશમાં હતું, પિયર ડુકેન્ટ દ્વારા વજન ગુમાવવાની એક પદ્ધતિ હતી, જે તેને ચોક્કસપણે ડિઝાઇન કરે છે જેથી કોઈ પણ વ્યક્તિ વધુ પડતી પાઉન્ડ ગુમાવી શકે અને પરિણામ રાખી શકે.

ડ્યુકન દ્વારા વજન ગુમાવવાની રીત

અલબત્ત, ડાયુકન દ્વારા વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાકમાં બહુ-મંચ પ્રણાલી છે જે તમને પ્રથમ તબક્કામાં વજનમાં સઘન વજન ગુમાવવા માટે, પછી પરિણામને મજબૂત કરવા, અને પછી - સતત યોગ્ય પોષણ માટે શરીરને પ્રેક્ટીસ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે ઇચ્છિત વજન જાળવી રાખવાની ચાવી છે. કુલ મળીને ખોરાકમાં 4 તબક્કાઓ છે. સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉકટરની સલાહ લો. ડાયુકન આહાર પ્રોટીન છે, તે આહારના કાર્બોહાઇડ્રેટ ઘટકના ઘટાડાને કારણે ઝડપી વજન ઘટાડે છે. દરરોજ 2 લિટર પાણી (જળ, રસ, વગેરે) પીતા મહત્વનું નથી - અન્યથા શરીરને સામાન્ય નિર્જલીકરણ સાથે ધમકી આપવામાં આવે છે.

જેઓ કિડની રોગથી પીડાય છે, આ સિસ્ટમ યોગ્ય નથી. જો શંકા હોય, તો આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે તમારી પાસે પ્રાથમિક પરીક્ષા છે.

ડાયુકન દ્વારા વજન ઘટાડવાનાં તબક્કા

સતત ખોરાક અને તેમના લક્ષણોના તમામ તબક્કાઓને ધ્યાનમાં લો, જેથી તમે સિસ્ટમનો ઉપયોગ જાતે અને ભૂલ વગર કરી શકો.

તબક્કો "હુમલો"

અધિક વજનનું પ્રમાણ વજન અને નક્કી કરો. આ એક પૂર્વશરત છે, કારણ કે ખોરાકના આ ભાગની અવધિ તમને કેટલી કિલોગ્રામ કાઢી નાખવાની જરૂર છે તેના પર આધાર રાખે છે:

• 30 થી વધુ કિલો - 10 દિવસ;
• 20 થી 30 કિલો - એક અઠવાડિયા બરાબર;
• 10 થી 20 કિલો - 5-6 દિવસ;
• 9 કરતા વધારે કિલો નહીં - 3-4 દિવસ

આ આહારમાં સૌથી મુશ્કેલ અને કડક સમયગાળો છે, જે દરમિયાન આ યાદીમાં શામેલ કરવામાં આવેલા તે ઉત્પાદનો ખાવા માટે માન્ય છે:

• માછલી (વધુ ઓછી ચરબીવાળી જાતો) અને સીફૂડ - સ્ક્વિડ, ઝીંગા, મસલ ​​વગેરે.
• કુદરતી મસાલા, સરકો અને મસ્ટર્ડ;
• બાફેલું માંસ યકૃત;
• ઍડિટિવ્સ અને કલર વગરના સફેદ ચટણી.
• ત્વચા વિના ચિકન સ્તન અથવા ટર્કી;
• લીંબુનો રસ, ડુંગળી અને લસણ, કાળા મરી

આ - એક સખત પ્રોટીન આહાર અને પાણીની યોગ્ય માત્રા વિના, તમે તેને જાળવી રાખવા માટે અત્યંત મુશ્કેલ હશે, તેથી શક્ય એટલું પીવું નહીં. સખત પ્રતિબંધોની સૂચિ પણ છે - એટલે કે, ઉત્પાદનો કે જે કોઈપણ રીતે ઉપયોગમાં લઇ શકાતા નથી: સસલા, બીફ, ડુક્કર, હંસ, ડક, ખાંડ

માટે ઉપયોગ કરો: ફરજિયાત જિમ્નેસ્ટિક્સ એક દિવસ 30 મિનિટ માટે જરૂરી છે. કોઈપણ પીણુંમાં, ફાર્મસી ફાઈબર અથવા બ્રાન ઉમેરો - 2 ચમચી તે વિના, તમારી આંતરડા માત્ર સામનો કરી શકતા નથી.

તબક્કો "ક્રૂઝ"

આ સમયે તે પ્લાન્ટ સાથે પ્રોટીન પોષણ ઘટાડવું માનવામાં આવે છે. ઘણા વિકલ્પો છે, કોઈપણ પસંદ કરો:

• છેલ્લા તબક્કામાં 1 દિવસની ખોરાક, 1 દિવસ પ્રોટીન + વનસ્પતિ ખોરાક;
• છેલ્લા તબક્કામાં 3 દિવસની ખોરાક, 3 દિવસ પ્રોટીન + વનસ્પતિ ખોરાક;
• છેલ્લા તબક્કામાં 5 દિવસની ખોરાક, 5 દિવસ પ્રોટીન + વનસ્પતિ ખોરાક.

વધુમાં, સ્લિમિંગ લોકો માટે સુખદ અનહદ ભોગ શરૂ થાય છે. દિવસ દીઠ કોઈપણ બે વસ્તુઓ પસંદ કરો અને તેમને આહારમાં ઉમેરો:

• 1 tsp ઓછી ચરબી ક્રીમ;
• 2 tbsp એલ. સોયા ક્રીમ;
• 1 tbsp એલ. કેચઅપ અથવા ટમેટા પેસ્ટ;
• પ્રકાશ ચીઝ 30 ગ્રામ;
• 1 tbsp એલ. બટાટા સ્ટાર્ચ;
• 3 tbsp એલ. વાઇન સૂકી;
• 1 tsp બિન-ચરબી કોકો;
• શેકીને માટે તેલના થોડા ટીપાં.

2 tbsp લેવા માટે ચાલુ રાખો. દિવસ દીઠ બ્રાનના ચમચી. દિવસ, જેમ પ્રથમ તબક્કામાં, અમે પહેલેથી જ નાશ છે પ્રોટીન વનસ્પતિ દિવસોમાં અનિશ્ચિતતાને તમામ પ્રકારના કોબી, કાકડીઓ, ટામેટાં, મરી, રીંગણા, ઝુચીની, સેલરી, મશરૂમ્સ, ડુંગળી અને સોરેલમાં ઉમેરો.

"બૅનિંગ" તબક્કો

તમે કેટલા કિલો ડમ્પ કર્યા છે? 10 દ્વારા આ ગુણાકાર કરો અને દિવસોમાં આ તબક્કાનો અવધિ મેળવો. એટલે 5 કિલો - 50 દિવસ માટે આ તબક્કે ખાવાથી અગાઉના એકના મિશ્રિત દિવસોમાં પણ છે, પરંતુ એક અન્ય ભોગવિલાસ છે - દરેક દિવસ માટે બ્રેડની એક સ્લાઇસેસ.

તબક્કો "સ્થિરીકરણ"

પસાર થતા તબક્કા માટે તમે પહેલેથી જ યોગ્ય રીતે ખાવું કરવા માટે વપરાય છે. આ ખોરાક માટે, તમે સપ્તાહ દીઠ 1-2 નવા ઉત્પાદનો ઉમેરી શકો છો. વજન નિયંત્રણ, અને તમારા સંવાદિતા જાળવવા!