આશરે 20% સ્ત્રીઓ નસીબદાર છે - તેઓ ક્યારેય પીએમએસના "વશીકરણ" ન અનુભવે છે, કે તમે અન્ય લોકો વિશે નથી કહી શકો. 1 9 48 માં વૈજ્ઞાનિકોએ દર્શાવ્યું છે કે તે એક હાનિકારક પાત્ર નથી, પરંતુ હોર્મોન્સ મૂડ સ્વિંગ, હાયસ્ટિક્સ, ચાહકો, વગેરેના ગુનેગાર છે.
વિપરિત માસિક સ્રાવ સિન્ડ્રોમના કારણો
અત્યાર સુધી, વૈજ્ઞાનિકો સર્વસંમતિમાં આવ્યા નથી, તેથી તેઓ બે સૌથી સામાન્ય કારણોને ઓળખે છે:
- શરીરમાં પ્રોજેસ્ટેરોન અને અધિક એસ્ટ્રોજનના નીચા સ્તર. આ હોર્મોન્સ કેટલાક પ્રકારના પીડા પર સીધી અસર કરે છે, પ્રથમ સ્થાને - માથું, અને મૂડ સ્વિંગમાં પણ યોગદાન આપે છે.
- પાણીની નશો, એટલે કે, પાણીના મીઠું ચયાપચયના શરીરમાં ઉલ્લંઘન.
એવા પણ અભિપ્રાયો છે કે પીએમએસ વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોના જથ્થાથી પ્રભાવિત નથી.
પીએમએસના ફોર્મ
આ રોગના 4 જુદા સ્વરૂપો છે:
- ન્યુરોસિસિક આ સ્વરૂપ ભાવનાત્મક સ્થિતિ સાથે સંબંધિત છે. તેથી નાની છોકરીઓમાં આ આક્રમણ, વગેરે દ્વારા પ્રગટ થાય છે. વધુ પુખ્ત સ્ત્રીઓમાં, પીએમએસનો આ પ્રકાર ડિપ્રેશન, ઉદાસી, ડિપ્રેશન, વગેરેમાં વ્યક્ત થાય છે.
- ઓડેમાસ આ કિસ્સામાં, સ્ત્રીઓ છાતીમાં ફેલાય છે, ચહેરાના સોજો, પગ અને પરસેવો કરે છે.
- સેફાલ્જિક માથાનો દુખાવો, ચક્કર, નબળાઇ અને ઉબકા આવવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- આ વિસર્પી એક સૌથી જટિલ સ્વરૂપ, કે જે છાતીમાં દુખાવો, હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે વગેરે.
પીએમએસ ટકી કેવી રીતે?
આ સમસ્યાનું સંપૂર્ણપણે હલ કરો, તે કામ કરતું નથી, પરંતુ તેની સ્થિતિને હળવી કરવા હજુ પણ શક્ય છે.
- ખાવા માટે પ્રયત્ન કરો, શક્ય તેટલીવાર, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત. આમ, તમે ચીડિયાપણું દૂર કરી શકો છો.
- સૅલ્મોન અથવા ટ્યૂના ખાવા માટે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત અજમાવો, કારણ કે આ માછલીમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિને સુધારવા અને ડિપ્રેશન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. માંસ માટે, આવા દિવસોમાં તેનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ સારું નથી
- તમારા મેન્યુ પ્રોડક્ટ્સમાંથી આ સમયગાળાની બાકાત રાખો કે જેમાં ઘણાં મીઠું અથવા ખાંડ હોય. અને બધું, કારણ કે મીઠું શરીરમાં સોજો સર્જાય છે, અને ખાંડ સીધી મૂડ સ્વિંગ પર અસર કરે છે.
- તમારા ખોરાકના ખોરાકમાં ઉમેરો કે જેમાં વિટામિન બી 6 અને મેગ્નેશિયમ હોય, તે બદામ, કેળા, કઠોળ અને સૂર્યમુખી બીજ હોઈ શકે છે. જો આ રકમ પૂરતી નથી, તો પછી ખાસ દવાઓ લો.
- આ સમયગાળા દરમિયાન, તાજા શાકભાજી અને ફળો ઘણાં બધાં ખાય છે, કારણ કે તેમાં ઘણા બધા વિટામિન્સ છે, જે શરીર માટે ખૂબ જરૂરી છે, ખાસ કરીને આ સમયે.
- પરવાનગી પીણાં માટે, પછી ચા અને રસની પસંદગી આપો, પરંતુ કોફીથી તે નકારવા માટે વધુ સારું છે, કારણ કે તે વધતી નર્વસતામાં ફાળો આપે છે.
- તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગ્લુકોનેટ અને કેલ્શિયમ કાર્બોનેટથી દવાઓ પીડા ઘટાડવા, સ્નાયુઓમાં તણાવ દૂર કરે છે અને સ્પાસ્મથી છુટકારો મેળવે છે.
- તમારી જાતને કોઈપણ તાણથી બચાવવા પ્રયાસ કરો, જે લોકો તમને હેરાન કરે છે, ઓછી રીસાઇકલ કરો,
સારી વધુ આરામ - શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં, કારણ કે તેઓ હોર્મોન એન્ડ્રોફિનના શરીરમાં દેખાવમાં ફાળો આપે છે, જે સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. પીએમએસ દરમિયાન, તાલીમ પર જાઓ, માત્ર તાલીમ ખાનદાન હોવું જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન યોગ, શ્વાસ લેવાની કસરતો , વગેરે મદદ કરે છે. જો તમે રમતો રમવા ન માંગતા હોવ તો, તેને સેક્સ સાથે બદલો.
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક ઊંઘ આવે છે, તંદુરસ્ત ઊંઘથી તમે આરામ અને શક્તિ મેળવી શકો છો.
જો પી.એમ.એસ. દરમ્યાન તમે ગંભીર પીડા અનુભવે છે અને હજી પણ હલકા છો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો કે જે આમાં મદદ કરી શકે. હોર્મોનલ નિષ્ફળતા અથવા અન્ય વધુ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ માટે બધા દોષ કદાચ.