જે લોકો તેમના વજનને જુએ છે, ઉત્પાદનનું ઊર્જા મૂલ્ય ખૂબ મહત્વનું છે. ઉનાળામાં, આહારનો આધાર તાજા ફળો અને શાકભાજી છે . અમે પણ તેજસ્વી અને અસામાન્ય પ્રોડક્ટ્સમાં રસ ધરાવીએ છીએ, તે કેલરી છે, અને શું તેઓ આ આંકડાનો હાનિ કરશે નહીં?
કુદરતી પરિવર્તનની મદદથી જે ફળ મળ્યાં છે તે વૈજ્ઞાનિકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે જે દર વર્ષે પ્રોડક્ટની ગ્રાહક લાક્ષણિકતાઓને સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરે છે.
ઉપયોગી ગુણધર્મો
ઘણા માને છે કે મીઠું ફળ વજન નુકશાન સમયગાળામાં ઉપયોગ માટે આગ્રહણીય નથી, પરંતુ આ અભિપ્રાય ખોટો છે. પીચની સરખામણીમાં તે ઓછી ખાંડ ધરાવે છે, જે લીંબુની ઓછી કેલરી સામગ્રીનું કારણ બને છે, ત્યાં માત્ર 100 ગ્રામ દીઠ 48 કેલરી હોય છે. વધુમાં, ફળનો 87% હિસ્સો પાણી ધરાવે છે. જો તે તમને ન સમજાવતું હોય કે આહાર ખોરાક દરમિયાન મેનુ પર હોવાના લાયક છે, તો અમે ઉપયોગી ગુણધર્મો ધ્યાનમાં રાખવાનું ચાલુ રાખીશું:
- નેક્ટરિનમાં પાચન ગ્રંથીઓના સ્ત્રાવને સુધારવાની ક્ષમતા છે, જે જટિલ અને ફેટી ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ફળોનો મુખ્ય ભોજન બાદ અદભૂત ડેઝર્ટ ગણવામાં આવે છે.
- ફાયબરના કારણે, ઝેર અને ઝેરમાંથી આંતરડાના સફાઈ કરવાની પ્રક્રિયા થાય છે.
- પોટેશિયમ શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે માત્ર સોજોના મુખ્ય કારણ જ નથી, પરંતુ સેલ્યુલાઇટ પણ છે. તેમણે ચયાપચયમાં સુધારો કર્યો છે.
- વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા માત્ર એટલું જ નહીં કારણ કે એક મધ્યમ કદના (90 ગ્રામ) એક ઓરટાની કેલરી સામગ્રી 43 કે.સી.એલ. છે, અને તે પણ પીટીક પદાર્થોની સામગ્રી છે. તેઓ થોડો રેચક અસર ઉત્પન્ન કરે છે, જે કબજિયાતમાંથી છુટકારો મેળવે છે અને આંતરડાંને શુદ્ધ કરે છે.
- મોટી સંખ્યામાં કાર્બોહાઈડ્રેટની સામગ્રીને ધ્યાનમાં રાખીને, નેક્ટરીન જરૂરી ઊર્જા આપશે અને ભૂખને સંતોષશે. તમે નાસ્તા તરીકે ફળોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- નેક્ટેરિનની રચના ગ્રુપ બીના વિટામિન્સનો સમાવેશ કરે છે, જે નર્વસ પ્રણાલીની પ્રવૃત્તિને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે અને ટોનને વધારે છે.
તૈયાર નાસ્ક્વેરિનમાં કેટલી કેલરી તે જાણવા માટે ઉપયોગી છે, તેથી 100 ગ્રામ પર 169 કેલરી છે. આ તફાવત, તાજા ફળોની તુલનામાં, ખાંડ અને અન્ય મીઠાનાનો ઉપયોગ થાય છે. ફળોમાંથી બનાવેલ જામ માટે, તેનું ઊર્જા મૂલ્ય 100 ગ્રામ દીઠ 210 કેલકું હોય છે. અન્ય પ્રકારની ફળો કે જે માત્ર એક સરળ ચામડીથી જ ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે, પણ અસામાન્ય ફ્લેટ ફોર્મ સાથે - અંજીર જેવા નિકોટરીન, કેલરી સામગ્રી જે ફક્ત 100 દીઠ 32 કેસીસી છે માં
લીલી કેલરી વાનગીઓ
વજનમાં થતાં નુકશાન દરમિયાન, તમારી મનપસંદ મીઠાઈઓનો આનંદ લેવાની ખુશીને નકારી કાઢવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અસ્વસ્થ થશો નહીં, કારણ કે ત્યાં વિકલ્પો છે કે જે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ ઉપયોગી છે.
દહીં મીઠાઈ
ઘટકો:
- ઋષિ - 2 ટુકડાઓ;
- પ્રોટીન - 1 એકમ;
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં - 3 tbsp ચમચી;
- કુદરતી દહીં - 5 tbsp. ચમચી;
- ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 6 tbsp. ચમચી;
- વેનીલાન, ખાંડ
તૈયારી
ફળોને ક્યુબ્સ અથવા સ્લાઇસેસમાં કાપો અને તેમને ઘાટમાં મૂકો. એક અલગ કન્ટેનરમાં, બાકીના ઘટકોને ભેગું કરો અને જ્યાં સુધી સરળ ન હોય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડર કરો. પરિણામી મિશ્રણ સાથે, 15 મિનિટ માટે, nectarines રેડવાની અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માટે મોકલો, 180 ડિગ્રી preheated. તમે પાવડર ખાંડ, ફુદીનો અથવા બદામ સાથે ડેઝર્ટ સજાવટ કરી શકો છો.
વિટામિન ડ્રિન્ક
ઘટકો:
- નેક્ટરિન - 520 ગ્રામ;
- નારંગી- 600 ગ્રામ;
- ગાજર - 220 ગ્રામ
તૈયારી
ગાજર છાલ, અને કોઈપણ રીતે કાપી. તે વનસ્પતિ રસદાર અને મીઠી છે તે મહત્વનું છે નેક્ટેરિન સાથે, હાડકાં દૂર કરો અને સ્લાઇસેસમાં કાપો કરો. નારંગી છાલ, કાપી, જેથી તમે બીજ દૂર કરી શકો છો બ્લેન્ડર તમામ ઘટકો ઉમેરો અને સરળ સુધી અંગત. આ રેસીપી તમને તમારી પસંદગીઓના આધારે ઘટકોની સંખ્યા બદલવાની મંજૂરી આપે છે.