ડાયેટરી ઓમેલેટ

ઘણા લોકો જે થોડાક ગ્રામથી છુટકારો મેળવવા અને વજન ગુમાવી બેસે છે, પોષણ મેનૂ દ્વારા વિચારવાનો અને કંપોઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીવાળા ખોરાકમાં ખાવામાં આવે. આ આહારમાં એક છે. તે નાસ્તો અથવા રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય છે, કારણ કે વાનગીમાં "વધારાની" કેલરી નથી હોતી અને મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક બનાવે છે.

કેવી રીતે ખોરાક ઈંડાનો પૂડલો રસોઇ કરવા માટે?

આ વાનગીના મહાન સ્વાદને માણવા માટે, તમારે પૂર્વ સંધ્યાએ તમામ ઘટકો ખરીદવાની જરૂર છે. નહિંતર, નાસ્તો માટે એક આદર્શ આહાર ઈંડાનો પૂડલો તૈયાર કરવા માટે કામ કરશે નહિં, કારણ કે સારા વાનગીઓ માત્ર freshest ખોરાક માંથી થવી જોઈએ.

ઉપરાંત, અગાઉથી વાનગીની કાળજી રાખો, જેમાં વાનગી તળેલું હશે. સીરામિક અથવા બિન-લાકડી કોટિંગ સાથે પૅનનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે આવા વાનગીઓમાં, તમે શેકીને માટે તેલનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, અને તેથી, વાનગીની કેલરી સામગ્રી ઘટાડે છે. જો ત્યાં કોઈ આવરણ ન હોય તો, કાગળની સપાટીને ઓઇલ લાગુ પાડવા પછી કાગળની સપાટીને સાફ કરો, જેથી કરીને તમે તેની અધિકતા દૂર કરી શકો.

એક ખોરાક omelet માટે રેસીપી

એક વાનગી તૈયાર કરવા માટે, તમારે મોંઘા ઘટકોની જરૂર નથી. બધા તમને સરળતાથી સૌથી સામાન્ય સ્ટોર મળી છે.

ઘટકો:

• ઇંડા ચિકન - 2 ટુકડાઓ;
• દૂધ ચરબી રહિત - 70 મી;
• મીઠું અને મસાલા - સ્વાદ.

તૈયારી

ગોળાઓમાંથી ગોરા અલગ કરો, અને કાંટો અથવા મિક્સર સાથે ચાબુક કરો. દૂધ ઉમેરો અને ફરીથી બધા ઘટકો મિશ્ર. પરિણામી પ્રવાહી પદાર્થ મીઠું અને તે preheated પણ પર રેડવાની જો કૂકવેરમાં બિન-લાકડી કોટિંગ નથી, તો પછી તેને નાની માત્રામાં તેલ સાથે ઊંજવું. ઢાંકણ હેઠળ ઈંડાનું સેવન કરો, જો ઇચ્છા હોય તો, તેને મસાલા ઉમેરો. પકવવાની જેમ, કાળી મરી, જડીબુટ્ટીઓ અથવા કરીનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ સારું છે.

ડાયેટરી વનસ્પતિ ઓમેલેટ

તમે શાકભાજી સાથે આ વાનગી પણ રસોઇ કરી શકો છો. આ હેતુ માટે, દૂધ અને પ્રોટીનનો મિશ્રણ ફ્રાયિંગ પેન માં, બલ્ગેરિયન મરી અથવા ટામેટાં ફ્રાય કરો.

અન્ય બાબતોમાં, રસોઈ માટેની વાનગી સમાન જ રહે છે. ફાસ્ટ ફ્રાઈંગવાળા શાકભાજી વિટામિન્સની જાળવણી કરશે અને નાસ્તો અથવા ડિનર વધુ ઉપયોગી રહેશે. ખાસ કરીને જો તમે રસોઈ દરમિયાન તેલનો ઉપયોગ કરતા નથી.

લીલી કઠોળ સાથે આ વાનગી ઓછી સ્વાદિષ્ટ નથી. આ લીલા વનસ્પતિ સંપૂર્ણપણે ઓમેલેટ સાથે જોડાઈ છે અને તેના સુગંધને વધુ સૌમ્ય અને sated બનાવે છે. અને વાનગીનો સ્વાદ વધુ સારું રહેશે.