લાંબા સમય સુધી સ્ક્વિડ્સ સ્ટોર છાજલીઓ પર હાજર હોય છે, પરંતુ અત્યાર સુધી બધાએ તેમના સ્વાદની પ્રશંસા કરી નથી. જો કે, જેઓ સ્ક્વિડના ફાયદાઓ વિશે જાણે છે, તેઓએ તેમના સાપ્તાહિક મેનૂમાં આ સીફૂડનો સમાવેશ કર્યો છે.
શરીર માટે સ્ક્વિડનો ઉપયોગ
એક નિયમ તરીકે, જેઓ તેમના વજનની સંભાળ રાખે છે, તેઓ માંસ, ચિકન અથવા ટર્કીમાંથી વાનગીઓ તૈયાર કરે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, તેમની રચના સ્ક્વિડમાં આ પ્રકારના તમામ પ્રકારના માંસને વટાવી જાય છે!
વિટામીનમાં, જે સ્ક્વિડમાં સમૃદ્ધ છે, તમે બી 1, બી 2, બી 6, બી 9 (ફોલિક એસિડ), સી, ઇ અને પીપી કૉલ કરી શકો છો. ખરેખર, પ્રોટિનનું બહુ ઓછું સ્ત્રોત પણ શરીર માટે એક શક્તિશાળી વિટામિન બનાવવાનો છે.
વિટામિન ઉપરાંત, સ્ક્વિડ માઇક્રો અને મેક્રો ઘટકોમાં સમૃદ્ધ છે: આયોડિન, સોડિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ઝીંક, આયર્ન, નિકલ, સેલેનિયમ , કોપર અને ફોસ્ફરસ. બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સની સાથે, જે સ્ક્વિડમાં પણ હાજર હોય છે, આ રચના ખરેખર એ જ શ્રેણીના અન્ય ઉત્પાદનોમાં પોષણ અને ઉપયોગિતામાં પ્રથમ સ્થાને સ્ક્વિડ્સ મૂકે છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે ખોરાકમાં સ્ક્વિડ ખાવાથી વ્યક્તિના આરોગ્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. તેથી, શરીર પર સ્ક્વિડની હકારાત્મક અસરોની સૂચિમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- રક્તવાહિની તંત્રના નોર્મલાઇઝેશન;
- રક્ત રચનામાં સુધારો, "ખરાબ" કોલેસ્ટેરોલ છૂટકારો મેળવવામાં;
- રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા અને શક્તિ;
- સ્ટ્રોકની રોકથામ;
- સ્નાયુ પેશીના વિકાસ;
- પાચન તંત્રના સામાન્યકરણ;
- ગેસ્ટિક રસના ઉત્પાદનમાં વધારો;
- મેમરી અને બ્રેઇન પ્રવૃત્તિમાં સુધારો;
- ક્ષાર અને સ્લૅગનું શરીર શુદ્ધ કરે છે;
- બાહ્ય અને પ્રજનન તંત્રને મજબૂત બનાવવું;
- અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ સુધારો
કાલામર એક સરળ અને ઉપયોગી ઉત્પાદન છે, જે કુશળ તૈયારી સાથે, સફળતાપૂર્વક મેનૂની પુરવણી કરી શકે છે અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકે છે.
સ્ક્વિડના લાભ અને હાનિ
સ્ક્વિડ્સ, કોઈ સારા સ્ટોરમાં ખરીદવામાં આવે છે, અને શંકાસ્પદ બજારમાં નહીં, કોઈ પણ ખતરો નથી, જ્યાં સુધી તમને તેમની પર એલર્જી ન હોય. તમે તેને સલામત રીતે ખાઈ શકો છો.
પરંતુ એક શંકાસ્પદ સ્થળે ખરીદવામાં આવેલા સ્ક્વિડને પારિસ્થિતિક અસુરક્ષિત પાણીમાં પકડાય છે અને પારાના ઝેરને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. તે સ્ક્વિડ લાભો સુનિશ્ચિત કરવા માટે, હાનિ નથી, સાબિત થયેલ, મોટી સ્ટોર્સમાં ખરીદો.
કેલરિક સામગ્રી અને સ્ક્વિડનો ઉપયોગ
સ્ક્વિડનું અલગ લાભ તેમની કેલરી સામગ્રી છે. ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ પર માત્ર 100 કેસીએલ છે, જેમાંથી 18 જી પ્રોટીન, 2.2 જી - ચરબી અને 2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. પ્રાણી પ્રોટીનનો શ્રીમંત અને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની લગભગ સંપૂર્ણ ગેરહાજરી, માંસ એ સ્ક્વિડને ધ્યાનમાં રાખીને શક્ય બનાવે છે કે જેઓ સ્નાયુ સામૂહિક બનાવટ પર આકૃતિ અથવા કામનું પાલન કરનારાઓ માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદનો પૈકી એક છે.
વજન નુકશાન માટે કેલામારી
સ્ત્રીઓ માટે સ્ક્વિડનો ઉપયોગ એ છે કે તેઓ સરળતાથી વજન ઘટાડાની આહારમાં ઉપયોગ કરી શકે છે. આવા ખોરાક સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર હશે, ભૂખમય થાકી વગર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
આ ખોરાકનો ઉપયોગ કરો:
- બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઈંડાં અને કાકડીઓ અથવા કોબીના એક નાના કચુંબર, લીલી ચા
- લંચ: સૂપની સેવા, કાળી બ્રેડનો ટુકડો.
- બપોરે નાસ્તાની: એક સફરજન, એક પિઅર અથવા નારંગી
- રાત્રિભોજન: વનસ્પતિ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે squid અથવા માછલી કોઈપણ બિન તળેલી વાનગી એક ભાગ.
ત્રણ દિવસ માટે એક પ્રોડક્ટ પર આહારનું આયોજન કરવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ હજુ પણ વજનમાં વધશે. વજન નુકશાન ઘણો સમય આપવાનું સારું છે, પરંતુ સારા માટે વધારાની પાઉન્ડ સાથે ગુડબાય કહેવું. સમાંતર માં, તમે તંદુરસ્ત આહાર માટે ટેવાયેલું બનાવશો, જે તમને ખોરાક પછી વજન જાળવવાની મંજૂરી આપશે. ઉપરોક્ત ખોરાક સંપૂર્ણપણે આ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરે છે અને જ્યાં સુધી તમને ગમે ત્યાં સુધી ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે.