જે લોકો માત્ર વજન નુકશાન અને કેલરી ગણતરીની શરૂઆત કરે છે, તેઓ અવારનવાર આશ્ચર્ય કરે છે કે ખોરાકનાં મેનૂમાં સામાન્ય સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ ક્યાંથી છોડી શકાય છે. ભઠ્ઠીમાં બટાકાની કેલરીની સામગ્રી અને તેના રચનાને ધ્યાનમાં રાખીને નક્કી કરો કે શું તે ખોરાકમાં શામેલ કરવું શક્ય છે.
તળેલી બટાકાની કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ
ફ્રાઇડ બટાકાને બોલાવીને પ્રકાશ વાનગી તદ્દન મુશ્કેલ છે. અલબત્ત, તૈયારીના માર્ગ પર ઘણી આધાર રાખે છે: કેટલાક લોકો જ્યારે શેકીને લીધે તેલ અથવા ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે, અન્ય બહુ ઓછી રકમ સુધી મર્યાદિત હોય છે તદનુસાર, ફ્રાઈંગ પાનમાં ઓછું ચરબી, તે સરળ રીતે આખરે વાનગી ચાલુ કરશે. જો કે, તેને યોગ્ય રીતે રાંધવા માટે માત્ર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સિરામિક અથવા ટેફલોન ફ્રાઈંગ પાન પર જ મેળવી શકાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આહાર આહાર માટે તે ફિટ નથી.
સરેરાશ, ભઠ્ઠીમાં બટેટાની કેલરીની સામગ્રી 100 થી 100 થી 300 કેસીસી સુધી બદલાય છે. તેમાં પ્રોટીન લગભગ 2.5 ગ્રામ છે, ચરબી લગભગ 10 ગ્રામ છે, 25 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (આ સૌથી મોટું સંસ્કરણ છે). ડાયાબિટીસ અને જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોથી પીડાતા લોકો માટે આ વાનગી બિનસલાહભર્યું છે.
ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસની કેલરિક સામગ્રી
ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ તૈયારીની પદ્ધતિથી અલગ છે: સ્લાઇસેસ સંપૂર્ણપણે ઉકળતા તેલમાં ડુબાડવામાં આવે છે, જે તેને સૂકવે છે, તેઓ કડક, સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ ચરબી અને કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે. આ રેસીપી પર આધાર રાખીને, 100 ગ્રામ પર આવા સારવારની કેલરી સામગ્રી 400-500 કેસીએલ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આવા ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી એક સેવા આપતી એક સ્લેમિંગ ગર્લની દૈનિક ધોરણની અડધી છે.
વધુમાં, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ મોટે ભાગે મીઠી સોડા સાથે ધોવાઇ જાય છે, જે કેલરીની સામગ્રી 100 ગ્રામ દીઠ 42 કેલ છે, જેનો અર્થ એ કે 0.5 લિટરના પ્રમાણભૂત ગ્લાસમાં તે 210 કેલરી છે. આવા નાસ્તા પછી, વજન જાળવવું અથવા તેના ઘટાડાને ચાલુ રાખવું મુશ્કેલ બનશે. તેથી, ફાસ્ટ ફૂડને ત્યજી દેવા જોઇએ, જેથી વજન ઘટાડવાના નકામી પ્રયાસો પર સમય બગાડવો નહીં.