મેકરિયો ઘણા લોકો દ્વારા પ્રિય છે અને ખૂબ જ પ્રખ્યાત ફૂડ પ્રોડક્ટ છે. પાસ્તાના ડિશોની યોગ્ય આહાર વપરાશ માટે, રિસેપ્શનનો સમય પસંદ કરવો અને રચના અનુસાર તેમની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવી જરૂરી છે.
સૌથી પ્રસિદ્ધ પાસ્તા વાનગીઓમાંની એક નૌકાદળમાં પાસ્તા છે, કેલરી અને પોષણની રચનાનો ઉપયોગ માંસના ઘટકોના પ્રકાર પર આધારિત છે.
પાસ્તા સાથે વાનગીઓમાં ફાયદા
પાસ્તા ઉપયોગી પોષક તત્ત્વોમાં સમૃદ્ધ છે, જે માનવ શરીરના સામાન્ય સંતુલિત કાર્ય માટે જરૂરી છે. ખાસ કરીને મૂલ્યવાન ઘઉંની જાતોમાંથી આછો કાળો રંગ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- પ્રોટીન અને લિપિડ્સની મોટી સંખ્યામાં છોડ પ્રોટીન, યોગ્ય પાચન પ્રક્રિયામાં ફાળો આપતા, સ્નાયુ તંતુઓને સમૃદ્ધ અને મજબૂત બનાવવું;
- કુદરતી ડાયેટરી ફાઇબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ શરીરને સંપૂર્ણપણે સંક્ષિપ્ત કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવું એક અર્થમાં જાળવી;
- સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કલોરિન, આયર્ન, જસત, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ જેવા ખનિજ તત્ત્વોની વિશાળ શ્રેણી, સૌથી મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના જથ્થાને ફરી ભરવાની મંજૂરી આપે છે;
- મેકોર્મીની વિટામિનની રચનામાં થાઇમીન બી 1, રિબોફ્લેવિન બી 2, ફોલેટ્સ બી 9, કોલિન બી 4, ટોકોફેરીલ ઇ, બીટા કેરોટિન, નિઆસીન પીપી, રેટિનોલ એ, બાયોટિન એચનો સમાવેશ થાય છે, જે ઊર્જા, સ્વર અને ચયાપચયની પર્યાપ્ત સ્તર જાળવવા માટે શક્ય બનાવે છે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પાસ્તા અને તેમને સાથે ખોરાક કેલરી સામગ્રી ગણતરી?
સૂકા પાસ્તામાં, આશરે 350 કે.સી.એલ. દીઠ 100 ગ્રામ, જ્યારે રાંધવામાં આવે છે ત્યારે આ આંકડો 135-160 કેસીએલ જેટલો ઘટી જાય છે. જ્યારે તમે પાસ્તામાં માખણ અને ભૂમિ માંસ ઉમેરો છો, ત્યારે તમને એક સંપૂર્ણ વાનગી મળે છે જે શરીરને ઉપયોગી તત્વો અને શક્તિશાળી ઊર્જાની સંભવિત સાથે સંસ્કારિત કરી શકે છે. નાજુકાઈના માંસ સાથે પાસ્તાના કેલરિક સામગ્રીની ગણતરી કરવી મુશ્કેલ નથી.
નૌકાદળમાં પાસ્તાના કેલરીની ગણતરી કરતી વખતે તે તૈયાર ઉત્પાદનના 100 ગ્રામના માંસની ઊર્જા મૂલ્ય ઉમેરવી જરૂરી છે:
- તળેલું ફોર્મમાં બીફની ભીંડામાં લગભગ 260 કેસીએલ હોય છે.
- દુર્બળ ડુક્કરના બળતરા - 290 કેસીએલ;
- ટર્કીના નાજુકાઈના માંસ - 160-190 કેસીએલ;
- ચિકન જમીન માંસ - 130-145 કેસીએલ.
નૌકામાં પાસ્તા કેટલી કેલરી હશે તે પણ ઉપયોગમાં લેવાતા તેલના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. ચરબીની સામગ્રી ઘટાડવા અને આ વાનગીને મસાલેદાર સ્વાદ આપો, તમે ક્રીમી અથવા સ્મલ્ટ્ઝની જગ્યાએ ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
મેકોર્નિનો મુખ્ય ડાઇનિંગ વાનગી તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, ભલે તે આહાર જોવામાં આવે છે, કારણ કે તેમની રચના નોંધપાત્ર રીતે પોષક તત્ત્વો, સંતોષ અને સમૃદ્ધિ સાથે લાંબા સમય સુધી શરીરને ધનવાન બનાવે છે, રાત્રિના ભોજનના કેલરી મૂલ્યને ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.