કેટલી વાર તમે "વજન ઘટાડવા માટે" કંઈક ખાવા માંગો છો! પરંતુ, તાર્કિક રીતે, આ વિશે અલૌકિક કંઈ નથી: ત્યાં એસિમિલેશન માટે ઉત્પાદનો છે કે જેનો અમારો ભાગ પ્રાપ્ત કરતાં વધુ કેલરી વિતાવે છે. તે ખોરાકની આ શ્રેણી છે જે ઉત્પાદનોને ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે . તેમના વિશે અને ચર્ચા કરો.
પાણી
અમે માફી માગીએ છીએ, પરંતુ ચયાપચયના પ્રવેગ માટે ઉત્પાદનોની સૂચિમાં પ્રથમ સ્થાન પાણી દ્વારા લેવું જોઈએ. અમે 70% પાણી ધરાવે છે, અને તેથી કોઈ વિનિમય પ્રક્રિયા H2O વિના થાય છે દર વખતે જ્યારે તમને ભૂખ લાગે છે, ત્યારે પ્રથમ એક ગ્લાસ પાણી પી. કદાચ તમે ભૂખ સાથે તરસને મૂંઝવતા. 1.5-2 લિટર પાણીનો દૈનિક વપરાશ 30% દ્વારા ચયાપચયની ગતિને વેગશે.
હોટ મરી
મરચાં એ અસાધારણ મસાલા છે જે 25% દ્વારા ચયાપચયમાં વધારો કરશે. ફક્ત તેને વાનગીઓમાં ઉમેરો અને તે ખાવાથી કેટલાક કલાકો સુધી ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરશે.
ડેરી ઉત્પાદનો
ચયાપચયને દૂર કરવાના ઉત્પાદનો માટે "દૂધ" રેશિયો ન કરવો અશક્ય છે શું તમને આશ્ચર્ય થાય છે? બધા લેક્ટિક એસિડનું ઉત્પાદન કેલ્શિયમનું ભંડાર છે, અને કેલ્શિયમ વિના, જેને ઓળખવામાં આવે છે, વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા શરૂ થતી નથી. 70% દ્વારા ચયાપચય વધારવા માટે તમારે તમારા મેનૂમાં ડેરી ડેરીનો સમાવેશ કરવા માટે ફક્ત ત્રણ વાર જ દિવસની જરૂર છે.
આખા અનાજ
સંપૂર્ણપણે સંક્ષિપ્ત અને, સૌથી અગત્યનું, લાંબા સમય માટે, કારણ કે તેઓ બધા ધીમી કાર્બોહાઈડ્રેટ છે . આદર્શ, ઇન્સ્યુલીન જાળવવા માટે ઉપયોગી છે, ધરાઈ જવું તે, સારા મૂડ એક અર્થમાં માટે. આખા અનાજમાંથી બનાવેલ પ્રોડક્ટ્સ (અનાજ નથી, અને છંટકાવ કરેલ અનાજ નથી), તમામ માઇક્રોલેમેટ્સ અને વિટામિન્સને જાળવી રાખવો. છાજલીઓ પર તેમને શોધો ખૂબ જ સરળ છે - રચના વાંચી જાણવા! "આખા અનાજની બ્રેડ" માં પ્રથમ સ્થાને બરાબર અનાજ દેખાશે.
આપણે જે સૂચિબદ્ધ કર્યું છે તે ફક્ત દરિયામાં એક ડ્રોપ છે વાસ્તવમાં, ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે ઘણાં ઉત્પાદનો છે, એટલું બધું જ કે તમારા આહારમાં ફક્ત તેમને જ સમાવી શકાય છે.