ઘણા લોકો, જ્યારે વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ પસંદ કરી રહ્યા હોય, ત્યારે વજન નુકશાન માટે સૌથી સરળ ખોરાક પસંદ કરે છે. મોટા ભાગની છોકરીઓ વધારાની પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માગે છે, પરંતુ રસોઇ ન કરો, ઘણાં પૈસા ખર્ચો નહીં, તમારી જાતને મર્યાદિત કરશો નહીં અને રમતો રમશો નહીં
આહાર №1
સરળ અને ઝડપી ખોરાકને આળસ કહેવામાં આવે છે, તે 1 સપ્તાહ માટે રચાયેલ છે, પરંતુ ભવિષ્યમાં દિવસો અનલોડ કરવા માટે તમે આ મેનૂનો ઉપયોગ કરી શકો છો. વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિના ફાયદા પર વિચાર કરીએ:
- તમારે કંઈપણ રાંધવાની જરૂર નથી, જેનો અર્થ છે કે તમારી પાસે પુષ્કળ સમય હશે;
- આહાર માટે આભાર તમે 4 કિલોથી વધુ ફેંકી શકો છો;
- તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાય છે, જે શિયાળામાં પણ સહેલાઈથી પહોંચી શકાય છે;
- તમે વિટામીન, સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો, તેમજ ફાઈબર અને ભેજની વિશાળ માત્રા સાથે તમારા શરીરને સંશ્લેષિત કરશો;
- તમારી ચામડીની રોગપ્રતિરક્ષા અને સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે.
હવે ચાલો સરળ અને સૌથી વધુ અસરકારક આહારના માધ્યમોને જોઈએ:
- તમે 1 સપ્તાહથી વધુ સમય માટે આ આહાર સાથે વજન ગુમાવી શકો છો;
- પેટની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે તે આગ્રહણીય નથી;
- શરીરને બધી જ યોગ્ય બેટરી નથી.
આળસુ લોકો માટે સૌથી સરળ આહાર ખૂબ જ સરળ નિયમો છે, જે અનુસરવા આવશ્યક છે:
- જ્યારે તમને ખરેખર ભૂખ્યા લાગે છે ત્યારે જ ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- તમે બેસે તે પહેલાં, 1 ગ્લાસ પાણી પીજો, જો ભૂખની લાગણી હોય, તો પછી તમે થોડા શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકો છો.
- તમારા રોજિંદા ખોરાકને 6 સંપૂર્ણ ભોજનમાં વિભાજીત કરો.
- દૈનિક, ખવાયેલા ફળો અને શાકભાજીની માત્રા 2 કિલો કરતા વધારે ન હોવી જોઈએ.
- ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે ચાવવું જેથી તમે આ પ્રક્રિયાનો સંપૂર્ણ આનંદ લઈ શકો
- દરરોજ તમારે 2 લિટર પાણી સુધી પીવું જરૂરી છે.
અન્ય સરળ અને સૌથી અસરકારક આહાર પાણી પર છે. આ વિકલ્પ ઘણી વસ્તુઓની જેમ છે જે તમને તમારા આહાર બદલવાની જરૂર નથી. આ ખોરાકનો અર્થ - ખાવું પહેલાં પીવાનું પાણી, તમે તમારા પેટ ભરી શકો છો, અને તેથી, ઓછો ખોરાક ખાઓ.
- તમે કંઈક ખાવું તે પહેલાં, તમારે 20 મિનિટમાં 2 ચશ્મા પાણી પીવાની જરૂર છે.
- વધુ તે 2 કલાક દરમિયાન પીવા માટે પ્રતિબંધિત છે.
- જો તમે કેટલીક વખત નાસ્તો કરો, તો નાસ્તા પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં પાણીને યાદ રાખો.
- એક દિવસ તમે 2.5 લીટર પાણીથી વધુ પીતા નથી.
- જો તે તમારા માટે મુશ્કેલ છે, 2 થી શરૂ કરશો નહીં, પરંતુ 1 ગ્લાસ પાણી સાથે.
- આવા આહારના એક અઠવાડિયા માટે, તમે 10 કિલો પાણી ગુમાવી શકો છો.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, આળસ માટે પણ એવા આહાર છે જે વિશેષ પાઉન્ડ્સ દૂર કરવાની તક આપે છે.