શરીર દ્વારા કેલ્શિયમનું સંમેલન

શરીર અને કેલ્શિયમ ઇનટેક દ્વારા કેલ્શિયમનું સંમેલન વિવિધ ક્રિયાઓ છે. જો તમે માત્ર યોગ્ય દવા ખરીદે છે, તો તે બાંહેધરી આપતું નથી કે તમારા શરીરને જરૂરી પદાર્થની રકમ પ્રાપ્ત થશે. બધા પછી, શરીરમાં કેલ્શિયમ બહાર કાઢવા અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે, ઘણા બધા પદાર્થોની જરૂર છે.

કેલ્શિયમમાં શું ભેગું કરવું જરૂરી છે?

કેલ્શિયમનું એસિડિમેશન અન્ય કેટલાક પદાર્થોની હાજરી પર સીધું જ આધાર રાખે છે: ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને વિટામિન ડી. મોનિટર કરવું અને તેની ખાતરી કરવી એ મહત્વનું છે કે શરીરમાં પૂરતી મેગ્નેશિયમ છે, કેમ કે કેલ્શિયમ સક્રિય રીતે વિસ્ફોટ થવું શરૂ કરે છે.

તેથી, અપેક્ષા રાખશો નહીં કે શુદ્ધ કેલ્શિયમનો ઇનટેક પોતે ઇચ્છિત અસર આપશે. તે ક્યાં તો એક જટિલ પસંદ કરો કે જેમાં આ ખનિજો હશે, અથવા પોતાનું પોષણ ગોઠવવું યોગ્ય છે જેથી તે જરૂરી બધું જ તેના પરથી આવે.

કેલ્શિયમ શોષણ અટકાવે છે?

આશ્ચર્યજનક રીતે, કેલ્શિયમનું શોષણ એક બેઠાડુ જીવનશૈલી દ્વારા અવરોધે છે. તે સાબિત થાય છે કે જે લોકો અઠવાડિયામાં 2-3 વખત ઉપચાર કરે છે, હાડકાની પેશીઓને મજબૂત કરવા માટે ફાળો આપે છે. તેથી, કેલ્શિયમને ભેગુ કરવા અને તમામ સંબંધિત બોનસ મેળવવા માટે, તમારે તમારા શેડ્યૂલને ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વર્કઆઉટ્સ અથવા જૉગ્સમાં ઉમેરવા જોઈએ, અથવા, જો કોઈ કારણોસર આ અશક્ય છે - ઓછામાં ઓછું સવારે સવારે કસરતો હાથ ધરવા

તેઓ કેલ્શિયમના શોષણમાં દખલ કરે છે અને વધુમાં, કોફી , મીઠું અને તમામ ફેટી જેવા વિસર્જનના ઉત્પાદનોને વધારવા (અમે પ્રાણીજ ચરબી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે માર્જરિન, ચરબી, સ્પ્રેડ માંસની વાનગીમાં સમૃદ્ધ છે). વધુમાં, કેટલાક એસિડ, જેમની સામગ્રી સ્પિનચ, રેવંચી, સોરેલ, સલાદ અને કેટલાક અન્ય ઉત્પાદનોમાં ખાસ કરીને ઊંચી હોય છે, તે હાનિકારક પણ હશે.

શરીરમાં કેલ્શિયમ શોષણ કેવી રીતે સુધારવું?

શરીરને કેલ્શિયમ શોષણ કરવાનું શરૂ કરવા માટે, આ માટે યોગ્ય શરતો બનાવવી જરૂરી છે - એટલે કે, પ્રતિક્રિયા માટે આવશ્યક પદાર્થો પ્રદાન કરવા માટે. એવા ઉત્પાદનોની સૂચિ ધ્યાનમાં લો કે જેમાં કેલ્શિયમ અને તે તત્વોનો સમાવેશ થાય છે જે તેને આત્મસાત કરે છે:

• કોટેજ પનીર;
• દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો;
• બીન, કિડની બીન, વટાણા;
• સોયા-ટુફુ, સોયા દૂધ, વગેરેના તમામ ઉત્પાદનો;
• કોકો;
• આખા અનાજની બ્રેડ;
• કોબી, સલગમ, બ્રોકોલી, ગ્રીન્સ;
• બદામ;
• માછલી;
• સુકા જરદાળુ;
• વનસ્પતિ તેલ (ખાસ કરીને તલ)

આવા ઉત્પાદનો સાથે સમાંતર કેલ્શિયમ લેવાથી, તમે તેના સંપૂર્ણ સંમિશ્રણ માટે તમામ શરતો બનાવી શકો છો, જેનાથી શરીરને સૌથી વધુ ફાયદો થશે, અને તમે - તમારા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉકેલવા.