વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનો

જો તમે વજન ગુમાવવું હોય, પરંતુ ખોરાક ન ઇચ્છતા હોવ, તો તમારે તમારા ખોરાકમાં વિવિધતા સાથે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી બનાવવાની જરૂર છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિનું અંગ વ્યક્તિગત છે અને કોઈ વ્યક્તિ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે, પરંતુ કોઈની માટે નહીં. કયા ઉત્પાદનો તમારા માટે યોગ્ય છે તે સમજવા માટે, તમને વધારાની પાઉન્ડ્સ ક્યાં મળી છે તે જાણવાની જરૂર છે:

1. # 1 કારણ - તમે તમારા શરીરની જરૂર કરતાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો. એક મહિલા માટે, જરૂરી મર્યાદા 1500 થી 2000 કેસીએલ સુધીની છે અને પુરુષો માટે - 3000 કેસીએલ.
2. કારણ નંબર 2 - એક નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી. યાદ રાખો - ચળવળ જીવન છે જો તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી, તો તે ઘરે, 30 મિનિટ કરો અને તમારું શરીર આભાર કહેશે.
3. કારણ નંબર 3 - આરોગ્ય સમસ્યાઓ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને સમજી લો કે સમસ્યા શું છે.

આશરે વર્ગીકરણ

વજન ઘટાડવા માટેના સૌથી ઉપયોગી ઉત્પાદનોને 4 જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

• ઉત્પાદનો કે જે ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ શોષણ અવરોધ છે;
• ઉત્પાદનો કે જે થર્મોજેનેસિસમાં વધારો કરે છે;
• ઉત્પાદનો કે જે ચયાપચય સુધારવા;
• ઉત્પાદનો કે જે ભૂખ ના લાગણી ઘટાડે છે.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે, દરેક જૂથમાંથી તમારા ઉત્પાદનોને તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં ઉમેરો.

વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી ઉત્પાદનોની સૂચિ

1. તાજા સ્વરૂપમાં ફળો અને શાકભાજી તમે કોઈપણ ખાય કરી શકો છો, પરંતુ વજન ગુમાવવા માટે સૌથી ઉપયોગી - કોબી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અને અનેનાસ.
2. સૌર-દૂધ ઉત્પાદનો , પરંતુ માત્ર ઓછી ચરબીની સામગ્રી. આવા ઉત્પાદનો પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન બી નો સમાવેશ કરે છે.
3. ડુરામ ઘઉં અને આખા અનાજના બ્રેડ શરીરના સામાન્ય કામગીરી માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 100 ગ્રામ બ્રેડ ખાવું જોઈએ.
4. સી કાલેમાં થોડાક કેલરી હોય છે, પરંતુ ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો, ઉદાહરણ તરીકે, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ સોડિયમ અને અન્ય.
5. અનાવશ્યક અથવા બદામી ચોખા તે ઘણા માઇક્રો અને મેક્રો તત્વો, તેમજ વિટામિન તરીકે સમાવેશ થાય છે આ ચરબીને કારણે, જે માનવ શરીરમાં છે, અમારી આંખો પહેલાં પીગળે છે.
6. ઓઈલી માછલી માનવ સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. દંપતી અથવા ગ્રીલ માટે આ પ્રોડક્ટ શ્રેષ્ઠ બનાવો.
7. ચિકન સ્તન - માંસ, જે લગભગ તમામ આહારમાં માન્ય છે. માંસને વધુ આહાર બનાવવા માટે, તે દંપતી માટે અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં રાંધવા.

આજે વજન ગુમાવવા માટે આ બધા ઉપયોગી ઉત્પાદનો કોઈપણ સુપરમાર્કેટમાં મળી શકે છે, અને તે ખર્ચાળ નથી, તેથી તે તમારી આહારમાં ફેરફાર કરવા અને વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરવાનો સમય છે.