જીવનની આધુનિક લય ક્યારેક ઉપયોગી ખોરાક તૈયાર કરવા માટે સમય ફાળવે છે, તેથી લોકો ફાસ્ટ ફૂડ (ફાસ્ટ ફૂડ) પસંદ કરે છે, જે આ આંકડોને ખરાબ રીતે અસર કરે છે. આવા ખોરાકમાં વ્યવહારીક કોઈ વિટામિન્સ, ખનિજો, યોગ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ નથી, જેનો અર્થ છે કે શરીરને તેની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી બધું જ પ્રાપ્ત થશે નહીં. પરંતુ જો તમારી પાસે સંપૂર્ણ ઉપયોગી ખોરાક તૈયાર કરવા માટે પૂરતો સમય ન હોય, તો અમે તમને આ પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળીશું તે કહીશું.
હાનિકારક આહાર
ફાસ્ટ ફૂડનો ઉપયોગ સમય બૉમ્બ સાથે સરખાવવામાં આવે છે, જેમ કે સોડા, બાર, હેમબર્ગર, હોટ ડોગ્સ, વગેરે. માત્ર માનવ શરીરના નુકસાન લાવવા.
- ફાસ્ટ ફૂડથી શરીરના વજનમાં વધારો થાય છે અને છેવટે સ્થૂળતા પેદા થાય છે. કોઈપણ બીમેટોક અને હોટ ડોગ્સ, તમે કદાચ કોકા-કોલા સાથે પીતા હો, જે એક ખાંડ અવેજી છે. અને આ દાંતની સ્થિતિને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે અને ડાયાબિટીસ પણ કરી શકે છે.
- હાનિકારક ખોરાક વિવિધ રોગોના ઉદભવમાં ફાળો આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અલ્સર, જઠરનો સોજો, હાયપરટેન્શન, અને ખરાબ નસીબદાર "નારંગી છાલ" એટલે કે, સેલ્યુલાઇટના શરીર પર દેખાય છે. ઉપરાંત, ફાસ્ટ ફૂડ પ્રતિરક્ષા ઘટાડે છે અને એથરોસ્ક્લેરોસિસનું કારણ બને છે.
- આવા ઉત્પાદનોમાં ઘણા હાનિકારક પદાર્થો છે, જેમાં કોલેસ્ટ્રોલ, ફાસ્ટ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ખાંડ અને મીઠું, તેમજ વિવિધ પ્રિઝર્વેટિવ્સનો સમાવેશ થાય છે. ફાસ્ટ ફૂડ પર તમારી ત્વચા, વાળ અને નખની સ્થિતિ, અને બધુંની પ્રતિકૂળ અસર થાય છે, કારણ કે તે શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયાને અવરોધે છે.
- ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સ, વિવિધ કાર્બોરેટેડ પીણાં, ચીપ્સ અને હોટ ડોગ્સના પ્રવાસ પર તમે કેટલો ખર્ચ કરો છો તે ગણતરી કરો, જો તેઓ ઉત્તમ બચત મેળવવાનો ઇન્કાર કરે તો
ટૂંકમાં જો, તે સ્પષ્ટ છે કે ફાસ્ટ ફૂડ પ્રતિકૂળ માત્ર તમારા આકૃતિ પર અસર કરે છે, પણ તમારા આરોગ્ય.
યોગ્ય પસંદગી
જો તમે તંદુરસ્ત રહેવા ઇચ્છતા હોવ તો, આળસુ ન બનો અને જમવા ખાવાની ના પાડો. વધુમાં, તે ઉપયોગી અને યોગ્ય ખોરાક તૈયાર કરવા માટે ઘણો સમય લેતો નથી. કેટલીક ઉપયોગી ટિપ્સ:
- હોમમેઇડ સેન્ડવીચ સાથે હાનિકારક હેમબર્ગર અને હોટ ડોગ્સ બદલો ઉપયોગી બ્રેડનો ઉપયોગ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, બ્રાન, આખા અનાજ અથવા કાળા. તેમના માટે વિવિધ પૂરવણી તૈયાર કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ચિકન સ્તન, કાકડી , ટમેટાં, વગેરે.
- હંમેશા શુદ્ધ નોન-કાર્બોનેટેડ પાણીની એક નાની બોટલ, કેટલાક બદામ અથવા સૂકા ફળ. ચોકલેટને મુઆસલીના બાર સાથે બદલી શકાય છે.
- બેકડ પેસ્ટ્રીને આખા અનાજના લોટમાંથી બનાવેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, કપકેક, જેમાં ઘઉં ઉમેરવામાં આવે છે.
- તત્કાલ દ્રાવ્ય સેન્ડમીને ઓટ ફલેક્સ સાથે બદલી શકાય છે.
ઝડપી, પરંતુ ઉપયોગી ઉત્પાદનો
કુટીર પનીર માંથી પાસ્તા
કોટેજ પનીર કાંટો અથવા બ્લેન્ડર સાથે ગ્રાઇન્ડ થવું જોઈએ. પછી ત્યાં થોડું ખાટા ક્રીમ ઉમેરો માત્ર યાદ રાખો કે ઉત્પાદનો ચરબી ઓછી હોવી જોઈએ. એક નાની છાણ પર, ડુંગળી છીણવું, ગ્રીન્સ કાપી અને કુટીર ચીઝ ઉમેરો. અંતે, મીઠું, મરી અને સારી રીતે મિશ્રણ કરો.
યકૃત માંથી ઓર
યકૃતને બાફેલી અને માંસની છાલથી પસાર થવું જોઈએ. એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા મસાલા, ડુંગળી અને ફરીથી ઘણી વખત ઉમેરો. તે હોમ સેન્ડવિચ માટે એક ઉત્તમ ભરણ હશે.
શીત બાફેલી પોર્ક
સેન્ડવીચ બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય તેવા અન્ય ઉત્પાદન હોમમેઇડ હેમ માટે, તમારે ઓછી ચરબીવાળા વાછરડાનું માંસ, મીઠું, મરીનો ટુકડો લેવાની જરૂર છે અને તે લસણ સાથે સામગ્રી છે. ઉકાળો કરવા માટે તે રસદાર હતી તે વરખમાં શેકવામાં હોવું જોઈએ. ઓવન ગરમી 180 ડિગ્રી સુધી લાકડાની લાકડીથી રેડીનેસની તપાસ કરવી જોઈએ શીત બાફેલી પોર્ક કોટેજ પનીરમાંથી પાસ્તા સાથે જોડી શકાય છે.
હાનિકારક ખોરાકને ઝડપી આપો, યોગ્ય રીતે ખાવાનું શરૂ કરો અને થોડા સમય પછી તમે તમારા આકૃતિ અને આરોગ્યમાં અદ્ભુત ફેરફારો જોશો.