ચેરીઓ - કેલરી સામગ્રી

ઠીક છે, જે ઉનાળાને રસદાર, પરિપક્વ, મોટા અને સુગંધિત ચેરી ખાય છે, જે ફક્ત એક વૃક્ષથી ફાટી ગયા છે? આ ફળ પ્રાચીન ગ્રીક દ્વારા પ્રશંસા કરવામાં આવી હતી, અને તક દ્વારા નથી. વિશ્વભરમાં ફેલાતા હોવા છતાં, ચેરીએ આશરે 4000 જાતો મેળવી છે, પરંતુ તેની મિલકતો ગુમાવી નથી.

આજે, આ ફળો જુદા જુદા રંગોમાં જોઈ શકાય છે, તેઓ પીળો અને ઘેરા લાલ અને જાંબલી હોઇ શકે છે. બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોએ આ આકૃતિનું પાલન કરીને વધુ વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરીને તેમને આનંદથી ખાવામાં આવે છે. મીઠાશ, સુગંધ, સુગંધ, નાજુક સ્વાદ અને ઓછી કેલરીના મીઠાશને આભારી છે, તેના ઉપયોગથી ખોરાક એક પરીક્ષાને બદલે પરીકથામાં પ્રવેશ કરે છે. અલબત્ત, જો તાજા ફળો ન હોય, પરંતુ પ્રોસેસ કરવામાં આવે છે, તો મીઠી ચેરીઓમાંથી જામના સ્વરૂપમાં, આવા ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી તે આહારને બોલાવવાની પરવાનગી આપશે નહીં. કેવી રીતે પૌષ્ટિક અને ઉપયોગી "પક્ષી ચેરી" અને શા માટે તેને પોષણવિજ્ઞાની દ્વારા માન આપવામાં આવે છે તે વિશે, તમે અમારી સાથે શીખીશું.

હાડકા સાથે મીઠી ચેરીના કેલરિક સામગ્રી

મીઠી, તાજા ચેરી પાસે વ્યવહારીક કોઈ કેલરી નથી. 100 ગ્રામ ફળોમાં આશરે 50 કેસીએલ હોય છે, જેમાંથી 3 કે.સી.એલ પ્રોટીન દ્વારા શોષણ થાય છે, ચરબી દ્વારા 4 કેલક અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દ્વારા 43 થાય છે. તૈયાર સ્વરૂપમાં મીઠી ચેરીઓ અથવા મીઠી ફળનો મુરબ્બો કેરોરિક સામગ્રી આશરે 54 કે.સી.એલ. છે. તેથી, એ યાદ રાખવું જોઇએ કે જેમ કે "વાનગીઓ" વજન નુકશાન દરમિયાન શરીરમાં ખૂબ લાભ ન ​​લાવી શકે છે, અપેક્ષિત તરીકે.

વધુમાં, આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકો છો. બધા પછી, મીઠી ચેરી માત્ર સ્વાદિષ્ટ અને ફળ નથી, તે આપણા શરીરની ખૂબ જ જરૂર છે કે ઘણા વિટામિનો અને પોષક તત્ત્વો સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન, એ, ઇ, પીપી, બી 1, બી 2, બી 3, બી 6, ઇ, કે, તેમજ ઘણા ખનીજ છે: કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, મેંગેનીઝ, આયોડિન અને ફોસ્ફરસ. મોટા પ્રમાણમાં પોટેશિયમ - 100 ગ્રામ દીઠ 250 મિલિગ્રામ, રક્તવાહિની તંત્ર પર ખૂબ ફાયદાકારક અસર. ચેરીમાં વિટામિન સી 100 ગ્રામ પ્રોડક્ટ દીઠ આશરે 20 મિલિગ્રામ છે, જે પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવા માટે ફાળો આપે છે અને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વધારે છે. આયર્ન માટે આભાર, જે 100 ગ્રામ ફળોમાં 2 મિલિગ્રામ હોય છે, તે શક્ય છે કે એનિમિયા અટકાવવા અને લોહીની સુસંગતતાની વૃદ્ધિ થાય. તાંબુના કારણે, જે ચેરીમાં સૌથી ચેરી છે, વાળના રંગ અને ચમકે સુધારે છે.

હાઇપરટેન્શનથી પીડાતા લોકો દબાણને સામાન્ય કરવા માટે ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે 250-300 ગ્રામ લાલ ચેરીઝ ખાઈ શકે છે. અને ફળો અને પેડિસેલ્સના બ્રોથ્સ સંધિધાની, સંધિવા, સંધિવા, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને કિડની અને યકૃતના કામમાં સામાન્ય બનાવે છે. આ ઉત્પાદનનો બીજો લાભ આવશ્યક તેલ છે, જે અસ્થિ કર્નલોમાંથી કાઢવામાં આવે છે અને કોસ્મેટિકોલોજીમાં સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાય છે.

જેઓ તેમના આકૃતિનું પાલન કરે છે, ઓછી કેલરીની મીઠાશ અને તેની ઉર્જા મૂલ્યને ખુશી છે. તાજા ફળના 100 ગ્રામમાં 85 મિલિગ્રામ પાણી, 10 ગ્રામ પ્રોટિન, 0.1 ગ્રામ ચરબી અને 10.5 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે. પરિપકવ રસદાર ફળો સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જે ગ્લુકોઝ અને ફળ-સાકરના સ્વરૂપમાં પ્રસ્તુત થાય છે, અને શરીર દ્વારા વધુ ઝડપથી ઝડપથી શોષણ થાય છે. તેથી, જેઓ ડાયાબિટીસથી પીડાય છે અથવા વધુ વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે, ચેરી મીઠાઈ માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

હાડકાને હારી ગયેલા હાડકા સાથે મીઠી ચેરીની કેલરી સામગ્રી જાણવી, તમે વજન વધારીને ડર વગર અમર્યાદિત માત્રામાં તેનો વપરાશ કરી શકો છો. આ પણ ખૂબ સારી ફાઇબર છે, તે શરીરમાંથી તમામ હાનિકારક તત્ત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચનતંત્રના કાર્યને સુધારે છે. તેથી, આંતરડામાંના ડિસ્બેટીરોસિસ, ન સ્ફોટિંગ, કે ચેરીઓ સાથે કબજિયાત ભયંકર નથી. પરંતુ વધુ સુખદ શું છે, ચેરી ફળમાં કુમારીનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરને ટાંકીને આપે છે, જરૂરી ઊર્જા આપે છે અને ડિપ્રેશનની મંજૂરી આપતા નથી.