શ્રેષ્ઠ વજન નુકશાન ઉપયોગી ઉત્પાદનો સાથે આકસ્મિક છે અમે તમામ અનુકૂળ સંપત્તિઓને ભેગા કરી શકીએ છીએ અને ખૂબ પ્રયત્નો વગર એક સરસ પરિણામ મેળવી શકીએ છીએ. બીટ્સ અને કિફિર પર આહાર આ છેતરપિંડીનું આદર્શ ઉદાહરણ છે. બધા પછી, આ કિસ્સામાં, વત્તા વત્તા કિલોગ્રામ માં જરૂરી ઓછા આપે છે.
ચાલો વિવિધ પ્રકારના શાકભાજી અને ફળોના કેફેર અને ફાઇબર પર આહારના ઉપયોગી ગુણધર્મો સાથે શરૂ કરીએ અને પછી સરળ મેનૂની ચર્ચા કરીએ.
કેફિરના લાભો
કેફિર કોઈ પણ ડૉક્ટર દ્વારા તમને લખશે નહીં, પરંતુ તેની ઉપયોગીતા અને એપ્લિકેશન માટેની આવશ્યકતા ટ્રુઝમ તરીકે ઉદ્દભવે છે.
હજુ પણ બીજા મેનિકોવ દલીલ કરે છે કે કેફિર માણસ માટે જીવનનો અમૃત છે. તેમના અભિપ્રાયમાં (અમે વિદ્વાનના દ્રષ્ટિકોણ પર ભાર મૂકે છે), એક વ્યક્તિ વૃદ્ધ વધે છે કારણ કે તેની આંતરડા ખાલી રોટાય છે, ઉપયોગી માઇક્રોફલોરાને ફૉરેક્ટિવ બેક્ટેરિયા દ્વારા બદલવામાં આવે છે. અને બધા કારણ કે, જે ખોરાક અમે ખાય છે, તે પાચન કરવામાં મદદ કરતું નથી.
કીફિર વૃદ્ધત્વથી માનવતાને બચાવશે - હજી સાબિત નથી. પરંતુ દૈનિક વપરાશના ફાયદાઓ પ્રોડક્ટના સ્પષ્ટ અનુકૂળ ગુણધર્મો દ્વારા સાબિત થાય છે:
- કેફેર ખૂબ સરળતાથી શરીર દ્વારા શોષણ થાય છે, અને, સમાંતર, અન્ય ખોરાક આત્મસાતીકરણ કરવામાં મદદ કરે છે;
- કીફિર પ્રાણી ઉત્પાદનોના અતિશય વપરાશને કારણે પેટમાં ઊભો થયેલા આલ્કલાઇન પર્યાવરણને ઓક્સિડાઇઝ કરે છે;
- આ ખાટા-દૂધનું ઉત્પાદન મેટાબોલિક અવરોધો દૂર કરશે;
- કેફિર - પિત્તરસ સંબંધી માર્ગોના રોગોમાં એક આદર્શ મેનુ ઘટક;
- તે રક્ત ખાંડ સ્તર ઘટાડે છે
- એન્ટિબાયોટિક્સના સ્વાગત પછી, ડાયસ્બેક્ટોરિસિસમાં આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે;
- કીફિરમાં ગ્રુપ બી, કેલ્શિયમ, ફ્લોરિન, કોપર, આયોડિન, અને અમારા આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરા માટે ઉપયોગી બેક્ટેરિયાના વિટામિન પણ છે;
- અનિદ્રા, સોજો અને નર્વસ સિસ્ટમ આરામ રાહત;
- કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે
કીફિર સાથે આહાર
વજન નુકશાન માટે આહારની પ્રથમ પદ્ધતિ - કેફિર સાથે બાફેલી બીટ્સ માટેનું આહાર.
દિવસે બાફેલી બીટ્સના 1 કિલો અને કીફિરના 1.5 લિટર ખાય છે. ખોરાકની અવધિ 7 દિવસ છે અફસોસ, પ્રથમ દિવસ પછી, ઘણા લોકો વજન ગુમાવવાનો વિચાર છોડી દે છે, કારણ કે કોઈપણ ઉમેરા વગરના ઉકાળેલી સલાદ ખૂબ નિરાશાજનક છે.
બીટ્સના સ્વાદ સાથે સામનો કરવા માટે, આપણે બીટરોટ-કેફિર કોકટેલ્સ બનાવવો જોઈએ અને તૈયાર કરીશું.
બીટ્સ કુક, 6 ભોજન માટે તેને વિતરિત કરો. ફક્ત વિતરણ અને કેફિર બીટ્સ અને કીફિરની સેવા આપતા લો, ઝટકો સુધી તેમને બ્લેન્ડર કરો. આ કોકટેલ એક અઠવાડિયામાં ખાવા જોઈએ, ત્યારબાદ તમે નોંધશો કે તમારી પાસે સોજો દૂર થયો છે અને સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ સ્પષ્ટપણે વધુ નમ્ર બની ગયો છે. બીટરોટ સાથે આ આહારનો ઉપયોગ ખોરાકમાં આવરી લેવામાં આવ્યો છે, જે બે મૂત્રવર્ધક દવાઓ પર આધારિત છે. જો તમને સાંજે તીવ્ર ભૂખ લાગે છે, અને તમારી દૈનિક માત્રા પહેલાથી ચાલે છે, તો હિંમતભેર કીફિરની આગામી બોટલ માટે પકડવો.
બીજો વિકલ્પ કીફિર અને શાકભાજી પરનો ખોરાક છે . આ એક દિવસમાં 3 ભોજન સાથે સાત દિવસનો ખોરાક છે. અમે તમને પસંદ કરવા માટે નાસ્તામાં, ભોજનનો સ્વાદ માણે અને ડિનર માટે વિકલ્પો ઑફર કરીએ છીએ:
બ્રેકફાસ્ટ (નાસ્તામાં અને લંચ વચ્ચે દરરોજ તમે કીફિરના 1/2 એલ પીતા હો તે માટે):
- ખાટી ક્રીમ સાથે કુટીર ચીઝ;
- તજ સાથે બે શેકવામાં સફરજન;
- સૂકા ફળના 200 ત;
- ખાટી ક્રીમ સાથે છૂંદેલા બટાકાની;
- 150 ગ્રામ બદામ;
- બિયાં સાથેનો દાણો;
- ટામેટાં, ડુંગળી, લેટસ પાંદડાં અને ઓલિવ તેલમાંથી કચુંબર.
ભોજનનો સ્વાદ માણે (લંચ અને ડિનર વચ્ચેના દૈનિક ધોરણે દરરોજ કીફિરનું ½ લિટર પીવું જરૂરી છે, લંચની વાનગીનું વજન 250 ગ્રામ છે):
- ઓકોરોસ્કા;
- બોર્શ વનસ્પતિ;
- બખોલના સૂપ;
- ટમેટા સૂપ;
- ચીઝ સૂપ;
- કોબી સૂપ;
- વનસ્પતિ સ્ટયૂ.
રાત્રિભોજન (દરરોજ રાત્રિભોજન પછી તમારે 1/2 કેફીરનો એલ લગાવી દેવો):
- ટામેટાં, કાકડીઓ, નિયોસ્ટ્રોગો પનીરમાંથી કચુંબર;
- બાફવામાં શાકભાજી;
- દૂધ બિયાં સાથેનો દાણો porridge;
- prunes અને કિસમિસ સાથે બાફવામાં શાકભાજી;
- ઓલિવ તેલ સાથે "યુનિફોર્મમાં" બટાકા;
- બાફેલી શાકભાજીઓ સાથે ચોખાનો દાળો;
- વરાળ ઓમેલેટ