જો કેટલાક લોકો આ પ્રોડક્ટને પસંદ કરે છે અને હંમેશા વિવિધ વાનગીઓ સાથે રસોઇ કરે છે, તો તે અન્ય લોકોમાં આનંદ કરતાં વધુ હાસ્યનું કારણ બને છે. જો કે, દરેકને ખબર નથી કે વધારાનો કિલોગ્રામનો સામનો કરવા માટે પીટા આહાર સૌથી વધુ અસરકારક છે.
વજન ગુમાવતી વખતે વટાઓ ઉપયોગી છે?
જે લોકો સુંદર આંકડાની શોધ કરવા માગે છે તેઓ વારંવાર વજન ઘટાડવા માટે વટાણાના ઉપયોગમાં શું રસ ધરાવે છે. શરીર સંપૂર્ણપણે આ બીન પ્લાન્ટ શોષી લે છે, જેને ફેટ-બર્નિંગ પ્રોડક્ટ પણ કહેવાય છે. તે વિવિધ રોગોની સારવારમાં વિશ્વસનીય મદદનીશ બની શકે છે અને તેથી આરોગ્યને નુકસાન નહીં કરે. વટાણા મદદ કરશે:
- ચયાપચય સુધારો;
- આંતરડામાં શુદ્ધ કરો, જે શરીરની કામગીરી પર લાભદાયક અસર કરશે;
- પાચન પર ફાયદાકારક અસર પડે છે;
- slags અને ઝેર દૂર;
- બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય.
ખોરાકમાં વટાણા ખૂબ જ અસરકારક ગણવામાં આવે છે, કારણ કે તે શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે અને ભૂખની લાગણીને થાળે પાડે છે. વધારાનું વજન સામેની લડાઈમાં, તે સારી પણ છે કારણ કે તે લિસિન ધરાવે છે આ એમિનો એસિડના ચયાપચયને લીધે પ્રશંસા વધારી શકાય છે . આ પ્લાન્ટ શરીર (જૂથો બી, એચ, પીપી, કે) અને ટ્રેસ તત્વો (મેગ્નેશિયમ, જસત, કોપર, સિલિકોન, કોબાલ્ટ, મોલેબ્ડેનમ) માટે ઉપયોગી વિટામિન્સ ધરાવે છે, જે માત્ર વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે, પણ શરીરની સ્વાસ્થ્ય.
વજન નુકશાન માટે વટાણા ખોરાક
વટાણા પર ખોરાક તરીકે રૂપાંતર કરવાની એક પદ્ધતિ સૌથી અસરકારક છે. સાત દિવસની પીટા ખોરાક ઓછી કેલરી ધરાવે છે અને નાસ્તાની વગર એક દિવસમાં ત્રણ ભોજનનો સમાવેશ થાય છે. ખોરાકમાંથી બનેલા ઉત્પાદનોનો સમૂહ:
- સફરજન સાથે ઓટમેલ;
- ખાંડ વિના કોફી;
- એક બીન છોડ સાથે porridge;
- તૈયાર વટાણા સાથે બાફેલી ચિકન સ્તન;
- કેફિર;
- સૂપ્સ;
- માછલી;
- ફળ
ત્રણ દિવસના મોનો-આહાર સાથે, તમે માત્ર પૅરીજ ખાય છે અને ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી પી શકો છો. જ્યારે લીલી વટાણા સાથે વજન ગુમાવતા હોય, ત્યારે તમારે વિશિષ્ટ કચુંબરના ઉપયોગ સાથે બે દિવસનો વિકલ્પ હોવો જરૂરી છે, જેમાં લીલા વટાણા, સફરજન, ગ્રીન્સ અને ગાજર સાથે ઓલિવ તેલ પહેર્યો છે.
- પ્રથમ અને ત્રીજા દિવસના ખોરાકમાં ઓછી કેલરીની વાનગીઓ હોવી જોઈએ, અને જરૂરી લંચ માટે - કચુંબર.
- બીજા દિવસના મેન્યુમાં ફક્ત એક કચુંબર જ છે.
પેટા ડાયેટ - અઠવાડિયામાં 10 કિગ્રા
વટાણાની મદદથી, તમે દસ કિલોગ્રામ ગુમાવશો. ખોરાક સાથે રાંધેલા વટાણું ખૂબ અસરકારક ગણવામાં આવે છે. દરેક દિવસનો અંદાજિત રેશન આની જેમ દેખાય છે:
8:00 AM | પાણીમાં રાંધેલા ઓટમૅલ , સફરજન |
બપોરે 1:00 વાગ્યે | પેં સૂપ અને પૉરીજ, વનસ્પતિ સ્ટયૂ |
6 વાગ્યા | કેન્ડ વટાણા, ચિકન સ્તન બાફેલા ફોર્મ, અથવા દંપતી માટે માછલી. |
વટાળા દાળો - વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક
આ વાનગી એક ઉત્તમ સાઇડ ડિશ છે અને તે ખૂબ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેના પર એક અઠવાડિયામાં પાંચ કિલોગ્રામ વજન ઓછું કરવાની તક છે. અનુપાલન શક્તિ સિસ્ટમ:
- બ્રેકફાસ્ટ: ફળ, ચા અથવા કોફી સાથે કોટેજ પનીર.
- નાસ્તા: - એક સફરજન, પેર અથવા નારંગી.
- બપોરના: વટાણા (પસંદ કરવા માટે) અને બાફેલી શાકભાજીનો વાનગી.
- નાસ્તાની: ફળોનો રસ
- રાત્રિભોજન: - સ્ટયૂ અને માછલી
વટાળા દાળો જેવા વાનગી સાથે, આહાર સરળ અને ખરેખર ઉપયોગી છે આ મસાલેદાર વાનગી કોઈ પણ શાકભાજી સાથેના વિવિધ વાનગીઓમાં સંપૂર્ણ રીતે જોડાયેલું છે. આ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે અને તેથી લાંબા સમય માટે ભૂખ્યા લાગણી સંતાપ નહીં. આ પદ્ધતિ તે દુઃખ માટે ઉપયોગી થશે:
- હાયપરટેન્શન;
- એનિમિયા;
- એનિમિયા;
- ત્વચારોગવિજ્ઞાન રોગો
જોકે, પોષણવિજ્ઞાનીને આ વાનગીનો દુરુપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી નથી, કારણ કે તે ચપળતા તરફ દોરી શકે છે. તેનો ઉપયોગ આગ્રહણીય નથી જ્યારે:
- ડાયાબિટીસ;
- પાચનતંત્રના રોગો;
- સંધિવા
ડાયેટ "પીટ સૂપ"
અમને ઘણા દ્વારા સૂપ મનપસંદ માટે રેસીપી રૂપાંતર માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે તે rusks અને બટાટા ના ઉમેરા સાથે ચરબી સૂપ પર રાંધવામાં આવે છે, જે ખૂબ કેલરી ઊંચી છે. ખોરાક સાથે સૂપ પીણાને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે રાંધવા તે જાણવું અગત્યનું છે. દરેક વ્યક્તિ જે વધારાની પાઉન્ડ સાથે ગુડબાય કહેવા માગે છે, ત્યાં એક મહાન એનાલોગ છે. ખોરાક સાથે આ ખારવાનો સૂપ શ્રેષ્ઠ મદદનીશ હશે.
ડાયેટરી વટાળા સૂપ
ઘટકો:
- પાણી - 5 એલ;
- સેલરી રુટ - 200 ગ્રામ;
- ગાજર - 2 પીસી
- વટાણા - 1 ગ્લાસ;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- ઓલિવ તેલ - 1 લિટર
તૈયારી:
- સાંજે, વટાણા ઠંડા પાણી રેડવું.
- સવારે, બીન પ્લાન્ટ પૂર્વ-રાંધેલા વનસ્પતિ સૂપમાં આવરી લેવામાં આવે છે.
- તૈયાર સુધી યોજવું.
- જ્યારે સૂપ, કટકો ગાજર અને ડુંગળી રાંધવા.
- ગાજર અને ડુંગળી એક ગરમ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં તબદીલ કરવામાં આવે છે.
- બેકડ શાકભાજી સૂપમાં રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી બે મિનિટ માટે મૂકવામાં આવે છે.
- મીઠું અને મસાલા સ્વાદ ઉમેરો.
વટાણા અને બીન પર આહાર
રૂપાંતર આ રીતે, અન્ય લોકોની જેમ, તેની અપૂર્ણતા છે તેના અંતમાં, ફરીથી વધારાનું વજન મેળવવા માટે મહત્વનું નથી. આ કારણોસર, સંતુલિત અને નાના ભાગો ખાવું, તે યોગ્ય રીતે બહાર કાઢવા માટે તે અર્થમાં છે. છ કલાક પછી ખાવું નહીં અને તમારી દિનચર્યામાં તે જ સમયે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સમાવેશ થાય છે. વજન ઘટાડવા માટે રાંધેલ વટાણા મુખ્ય ઘટક છે. "બીન" દિવસનો મેનૂ નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:
બ્રેકફાસ્ટ | કિસમિસ સાથે ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર |
બપોરના | બાફેલી કઠોળ સાથે સાર્વક્રાઉટ અને લીલી ડુંગળી સાથે સીઝ્ડ કચુંબર |
ડિનર | વટાણા અને દુર્બળ માછલી |