3 દિવસ માટે મોનોડાઇટ

મોનોડિએટ એક સખત ખોરાકનો એક પ્રકાર છે, જે દરમિયાન તેને પરવાનગી છે, ત્યાં માત્ર એક પસંદ કરેલ ઉત્પાદન છે આ ખોરાકને 3 દિવસથી વધુ સમય માટે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે કેલરીનો ઇનટેક ઘટાડવામાં અને પોષક તત્ત્વોમાં ઘટાડો થવાથી શરીર માટે ગંભીર તાણ થાય છે અને ઘણા અંધાધૂંધી રોગોની તીવ્રતા અને તીવ્રતામાં ઘટાડો થાય છે. વધુમાં, હાર્ડ ખોરાકમાં લાંબા સમયથી "બેઠક" મેટાબોલિક દર ઘટાડે છે, અને વધુ ચરબીના અનામતોને છુટકારો મેળવવામાં દરરોજ વધુ મુશ્કેલ બનશે. તેથી, એક મોનો-આહારને 2-3 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડવાનો કટોકટીનો માર્ગ તરીકે ગણવામાં આવે છે, પરંતુ સતત આહાર તરીકે નહીં.

મોનો-આહાર માટે ઘણા વિકલ્પો છે:

• કેફિર;
• ચોખા;
• બિયાં સાથેનો દાણો;
• દહીં;
• તરબૂચ;
• અને તે પણ ચોકલેટ.

સામાન્ય રીતે, ખોરાક માટે પ્રોડક્ટને પસંદ કરવા, તમારે સૌપ્રથમ તમારા સ્વાદ પસંદગીઓ પર આધાર રાખવો જોઈએ. જો મોનો-આહાર માટેનો આધાર તમારા મનપસંદ પ્રોડક્ટ્સ પૈકી એક છે, તો આવા આહાર અને માનસિક રીતે પરિવહન કરવું સહેલું હશે અને પરિણામો નિરાશ નહીં થાય. અહીં મોનો-આહારના સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારો છે

3 દિવસ માટે બિયેચિયેટ મોનો-આહાર

1 લી વિકલ્પ:

બિયાં સાથેનો દાણો ઉકળતા પાણીથી ઘેરાયેલા છે અને રાતોરાત બાકી છે. બિયાં સાથેનો દાણો નથી યોજવું. આ રીતે તૈયાર, મસાલા અને મીઠું વિના, porridge તમામ 3 દિવસ વપરાય છે વધુમાં, તમે ગેસ વગર 1% કેફિર અને પાણી પી શકો છો.

2 જી વિકલ્પ:

તેલ, મસાલા અને મીઠું વિના પાણીમાં બિયાં સાથેનો બારીક ગરબડ ઉકાળો. નાના ભાગમાં દિવસમાં 5 વખત ઉપયોગ કરો. તમે ગેસ અને ચરબી રહિત કેફિર વિના પાણી પી શકો છો.

3 દિવસ માટે કેફિર મોનો-આહાર

નિયમિત કિનારે, 5-6 ભોજન માટે પીવા માટે તાજી કીફિરની 1.5 લિટર, તમે 0.5 કિલો તાજા ફળો અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરી શકો છો.

બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી - પ્રતિબંધ વિના

મોનો-આહાર માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી?

જો તમે મોનો-આહારનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે શરીર માટે તણાવ ઘટાડવા અને તેની અસરકારકતા વધારવા માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે:

1. 1-2 દિવસ માટે સહેજ ખોરાકની કેલરી સામગ્રી ઘટાડે છે.
2. તમારા મેન્યુ ફેટી, ફ્રાઇડ, લોટ અને મીઠાઈઓમાંથી દૂર કરો.
3. ઓટમેલ, લાઇટ સૂપ્સ, જેમ કે ખોરાક ઉત્પાદનો પહેલાં તમારા ખોરાકમાં શામેલ કરો, બેકડ શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા બાફેલી અથવા ગરમીમાં માંસ.

કેવી રીતે ખોરાક બહાર વિચાર?

ખોરાકમાંથી બહાર આવવું તે પણ જરૂરી છે, અન્યથા તમે માત્ર વજનમાં ઘટાડો નહીં કરી શકશો, પરંતુ "મિત્રો" પણ લાવશો.

1. પ્રથમ બે દિવસ - પ્રકાશ સૂપ, બ્રોથ, શાકભાજી.
2. પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય ખોરાક પર પાછા આવો.
3. પરિણામ ઠીક કરવા માટે, એ આગ્રહણીય છે કે તમે નિયમિતપણે દિવસો અનલોડ કરવા માટે ગોઠવો - એક મોનો-આહારના એક-દિવસીય સંસ્કરણ (અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વાર નહીં).