હંમેશની જેમ, છેલ્લી ઘડીએ વજન ગુમાવવું? મહિલાની બેજવાબદારી કોઈ ધાર નથી, અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અમને સુદૃઢતાને અનુસરવામાં રોકતી નથી. જો તમે તાત્કાલિક વજન ગુમાવી દો છો તો તમે 3 દિવસ માટે વ્યક્ત ડાયેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે કિલોગ્રામ ખૂબ જ સરળતાથી પરત કરવામાં આવે છે, અને તમે આ પદ્ધતિને વર્ષમાં બે વાર કરતા વધુ ઉપયોગ કરી શકો છો.
કન્યાનું આહાર
કોણ, નવજાતને 3 દિવસ માટે તાત્કાલિક ખોરાકની જરૂર કેમ નથી? લાંબા સમય સુધી અને સારી રીતે વજન ગુમાવવા માટે તેને ક્યાંથી સમય મળે છે? પૂર્વ-લગ્નની તમામ તૈયારી ચેતા અને ચિંતાઓથી ભરેલી હતી, જે મીઠી અને ખીલવાયેલી ખાઉધરાપણુંથી ખીલતું હતું. પરંતુ અહીં, જીવનના સૌથી જવાબદાર અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી ક્ષણ - અને એક ખર્ચાળ લગ્ન પહેરવેશ ફિટ નથી.
આંકડો અને ડ્રેસ સાચવવા માટે કન્યાનું મેનૂ:
દિવસ 1
- નાસ્તા પહેલાં તમે શુદ્ધ હજુ પણ પાણી અડધા લિટર પીવું જોઈએ;
- એક કલાક નાસ્તા પછી: 1 ટીસ્પૂન. કોકો + 1 ટીસ્પૂન મધ 1 tbsp માંથી જગાડવો દૂધ;
- ડિનર - 200 ગ્રામ બાફેલી માછલી અથવા ચિકન સ્તન, 300 ગ્રામ તાજા શાકભાજી, ઓલિવ ઓઇલ સાથે અનુભવી;
- મધ્ય સવારે નાસ્તા - ઓછી ચરબીવાળા કુદરતી દહીંના 300 મિલિગ્રામ;
- ડિનર - કોઈપણ જથ્થામાં વનસ્પતિ સૂપ, પરંતુ ભાગમાં 200 મિલિગ્રામ કરતાં વધુ
પથારીમાં જતા પહેલાં, કીફિરનું ગ્લાસ પણ પીવાવાની મંજૂરી છે.
દિવસ 2
- સવારે - પાણી;
- 2 ગ્રેપફ્રૂટ્સ અથવા કોકોના તાજા નાસ્તો;
- લંચ - વનસ્પતિ સૂપ;
- નાસ્તો - મધ સાથે કુદરતી દહીં;
- ડિનર - 200 ગ્રામ બાફેલી માછલી અને વનસ્પતિ કચુંબર.
દિવસ 3
- નાસ્તા - સવારે તમારે 1 લિટર પાણી પીવું જોઈએ;
- બપોરના - મધ સાથે ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝની 500 ગ્રામ;
- મધ્ય-સવારે નાસ્તા - ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનું ગ્લાસ;
- ડિનર - બાફેલી ચિકન સ્તન (200 ગ્રામ) અથવા વનસ્પતિ કચુંબર
અહીં 3 દિવસ માટે વર કે વધુની માટે સુપર આહાર છે. અને, જો પ્રમાણિકતાપૂર્વક અને ગંભીરતાપૂર્વક, ડ્રેસના મેચનું કદ અને અગાઉથી તમારા વોલ્યુમોની સંભાળ રાખો.
થ્રી-ડે અનલોડિંગ આહાર
માત્ર વર કે વધુની નથી વજન ગુમાવી માંગો છો સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે ઘડિયાળની આસપાસ પાતળાં વિકસાવે છે (મારા મનમાં). અમે તમને અનલોડિંગ આહારની અન્ય અસરકારક આવૃત્તિ 3 દિવસ માટે પ્રસ્તુત કરીએ છીએ.
દિવસ 1 - પ્રોટીન દિવસ (900 કેસીએલ)
મેનુ:
- દહીં ફેટ ફ્રી - 400 ગ્રામ;
- 3,2% ચરબીના ઘટકો સુધી કુદરતી દહીં - 600 મિલિગ્રામ
આ ખોરાકને 6 ભોજનમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે અને ભૂખમરોની લાગણી પહેલાં દર બે કલાક ખાય છે. કોટેજ પનીર દહીં સાથે મિશ્ર કરી શકાય છે. છેલ્લું ભોજન 20.00 ની સરખામણીમાં નથી.
અમે શું પીતા:
- પાણી (1.5-2 લિટર), ચાંદી વગરના ચા અને કૉફી
દિવસ 2 - કાર્બોહાઇડ્રેટ દિવસ (800 કેસીએલ)
મેનુ:
- શાકભાજી - 700 ગ્રામ;
- ફળ - 700 ગ્રામ
શાકભાજીઓ સ્ટયૂ દ્વારા યોગ્ય જે પણ થઈ શકે છે, બધું બટાટા સિવાય, કોર્સમાં જાય છે. ફળો - બનાના સિવાય (કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી) અને દ્રાક્ષ (ખૂબ મીઠી). પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં સફરજનને શેકવું જોઈએ, કારણ કે તેમના કાચા સ્વરૂપમાં તેઓ ભૂખને ઉત્તેજીત કરે છે.
છેલ્લું ભોજન 20.00 ની સરખામણીમાં નથી. દર 2-3 કલાક હોવો જોઈએ, શાકભાજી ઓલિવ ઓઇલથી ભરી શકાય છે.
અમે શું પીતા:
- પાણી (1.5-2 લિટર), ચાંદી વગરના ચા અને કૉફી
3 દિવસ - પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ (700-800 કેસીએલ)
મેનુ:
- ગ્રેપફ્રુટ્સ - 4 પીસી.;
- ઇંડા - 4 પીસી
ગ્રેપફ્રૂટ્સ સાથે ઇંડા એક કલાક અંતરાલ સાથે ખાય છે. ઇંડાને રાંધેલા નરમ-બાફેલી, હાર્ડ બાફેલી અથવા ઓમેલેટના સ્વરૂપમાં (પરંતુ તેલ સિવાય બિન-લાકડી ફ્રાઈંગ પાનમાં) ખાવામાં આવે છે.
આ અસરકારક આહારમાં 3 દિવસ સુધી, ઘરે બેસવાનો પ્રયત્ન કરો અને રેફ્રિજરેટરમાં ન ચાલો.
સાવધાન
આવા આહારને અનુસરવું એ નિશ્ચિતતા સાથે જાણવું જરૂરી છે કે તમારું સ્વાસ્થ્ય આ પ્રકારના તણાવનો સામનો કરશે. સહેજ રોષ - આવા ખોરાક પર નિર્ણય ન કરો, પ્રથમ દિવસે ખરાબ લાગે - ખોરાકને કાપી નાખો. બધી સ્પષ્ટ આહારમાં નવી બિમારીઓના ઉદભવ માટે, ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતા સર્જી શકે છે. તમે ખોરાકના માર્ગ પર આગળ વધો તે પહેલાં વિચારો કે તે ખરેખર મીણબત્તીઓનું એક ગેમ છે.