સુંદર ત્વચા માટે આહાર

સુંદર ચામડીની ચાવી યોગ્ય અને સ્વસ્થ પોષણ છે. ચામડી માટે પોષણ માટે વિટામિન, ખનિજો અને પ્રોટીન જરૂરી જથ્થો સાથે શરીર પૂરી પાડવી જોઇએ. સૌ પ્રથમ, તમારે ખરાબ ટેવો દૂર કરવાની અને સમતોલ આહાર પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે. મદ્યપાન, ધૂમ્રપાન અને ઊંઘની અભાવને નકારવાથી તમારી ચામડી તંદુરસ્ત દેખાશે. અને જો તમે પણ ખાવું શરૂ કરો છો, તો તમે બધા જ નાના થઈ શકો છો!

સુંદર અને તંદુરસ્ત ત્વચા માટે આહાર

સુંદર અને તંદુરસ્ત ત્વચા માટે આહાર દૈનિક આહારમાં નીચેના ઉત્પાદનો આપે છે: માછલી, શણ બીજ, ગાજર, યુવાન બટાકા, બ્રોકોલી, સ્પિનચ, હેઝલનટ્સ, બદામ. હવે દરેક ઉત્પાદનોના ગુણધર્મોને ધ્યાનમાં લો:

ખોરાકમાં આ ખોરાક શામેલ કરો, અને ફેટી અને તળેલા ખોરાક, તેમજ મીઠાઈઓ શામેલ કરો. જો તમે ઓછામાં ઓછા આ પ્રોડક્ટ્સના વપરાશને મર્યાદિત કરો છો, તો પરિણામો તરત જ પોતાને પ્રગટ કરશે. ચામડી સુધારણા માટેનો ખોરાક વાપરવા માટે પૂરતી સરળ છે અને શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરશે.

સમસ્યા ત્વચા સાથે ડાયેટ

"સમસ્યા ત્વચા" ની વિભાવનાને મોટે ભાગે ચામડી પર ખીલ અને ખીલની હાજરી દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આ કિશોરોમાં પરિવર્તનીય વય કારણે હોઈ શકે છે, હોર્મોનલ ગોઠવણનું કારણ અને પુખ્ત વયમાં ખીલ અને ખીલનું દેખાવ યકૃત, કિડની, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો વિશે વાત કરી શકે છે. સમસ્યાવાળા ચામડીના ઉપચાર માટે, કિડની, આંતરડા અને ચામડી દ્વારા સ્લેગને દૂર કરીને, સમગ્ર શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરતા સાધનોથી કંઇ વધુ સારું નથી. સમસ્યાવાળા ત્વચા સાથેના ખોરાકમાં તળેલા ખોરાક, પૂર્ણપણે સ્વાદવાળી, આખા મીઠાઈ, મીઠાઈ, કન્ફેક્શનરી, સફેદ લોટના ઉત્પાદનો, તેજાબી પીણાં અને ખોરાકનો અસ્વીકારનો સમાવેશ થાય છે. ખોરાકમાં આખા અનાજ, તાજા શાકભાજી અથવા ઉકાળવા, મરઘા અને માછલીની મધ્યમ જથ્થો અને અલબત્ત ફળોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. એડિટિવ્સ તરીકે તેને વિટામીનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: A, E, C, B6. આ ખોરાક ખૂબ ઉપયોગી છે, બન્ને ત્વચાને શુદ્ધ કરવાની અને સમગ્ર શરીરને સાફ કરવા માટે.

ચીકણું ત્વચા સાથે આહાર

ચીકણું ત્વચા સાથે ડાયેટ સ્નેબ્સ ગ્રંથીઓ સાફ કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ વધુ નહીં. સ્નેચેસ ગ્રંથીઓનું કાર્ય સંપૂર્ણપણે નિષ્ક્રિય કરવું અશક્ય છે. પરંતુ, તંદુરસ્ત દેખાવ મેળવવા માટે ત્વચાને મદદ કરવા માટે, જો તમે સેબેસિયસ ગ્રંથીઓ અને શરીરને ઝેરથી દૂર કરી શકો છો. આ પ્રકારની ચામડી ખૂબ ચરબી હોય છે, તેથી તેમના આહારમાં તેનો ઉપયોગ નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત હોઈ શકે છે. ફ્રાઇડ, મસાલેદાર, મસાલેદાર, મોટી માત્રામાં મીઠી ખોરાક તમારી ત્વચાની ચરબીની માત્રાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે, તેથી તે શક્ય તેટલી તેટલું નકામું અથવા મર્યાદિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. ઉપરાંત, તમારે કૉફી, હોટ અને કાર્બોનેટેડ પીણાંના વપરાશને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. નિયમિત ત્વચાને શુદ્ધ કરવા અને યોગ્ય રીતે ખાવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી ચામડી ઓછી ચીકણું હશે.

શુષ્ક ત્વચા સાથે આહાર

શુષ્ક ત્વચા સાથે આહારના આહારમાં પ્લાન્ટ મૂળના ઘણા પ્રોટીન શામેલ હોવા જોઈએ. તેઓ શાકભાજી, ફળો, અનાજ, બીજ, બદામમાં જોવા મળે છે. લસણ, ડુંગળી અને ઇંડા સલ્ફર ધરાવે છે, જે ત્વચાને યુવાન અને સરળ બનાવે છે. આ પ્રકારની ત્વચાને આલ્ફા હાઈડ્રોક્સી એસિડની જરૂર છે, જે સફરજન, દૂધ, ખાંડ સલાદ, સાઇટ્રસ, ટમેટા, દ્રાક્ષ અને કાળા કિસમિસમાં મળે છે. આલ્ફા હાઇડ્રોક્સી એસિડ નવા કોશિકાઓની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. શુષ્ક ત્વચા સાથે 2 લિટર પાણી એક દિવસ, પ્રાધાન્ય બિન કાર્બોરેટેડ ખનિજ સાથે ખોરાક દરમિયાન પીતા.

ત્વચા અને વાળ માટે ખોરાક

ત્વચા અને વાળ તંદુરસ્ત હતા, પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. વિવિધ શાકભાજી અને ફળો સાથે માંસ, ઓછી ચરબીવાળી જાતોના માછલીઓ ખાય છે. માંસ અને માછલી શરીરને પ્રોટીનની જરૂરી રકમ આપશે, અને શાકભાજી અને ફળો પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે મદદ કરશે. જ્યારે હેર નુકશાન, અનેનાસ ખાવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ કેનમાં નહીં. શુષ્ક અને દુર્લભ વાળ સારવાર માટે, તમે કોળાના બીજ ખાય જરૂર છે. ઘણી વખત વાળ નુકશાન સિલિકોન અભાવ સાથે સંકળાયેલ છે. સિલિકોન શેરોમાં ભરવા માટે, છાલવાળી શાકભાજી અને ફળો ખાય છે. વેલ, આહારમાં પૂરક તરીકે વિટામિન બી અથવા તેના જટિલની ભલામણ કરવામાં આવી છે.

નિષ્કર્ષમાં, અમે કહી શકીએ છીએ કે એક સુંદર અને તંદુરસ્ત ત્વચાની બાંયધરી સ્વસ્થ અને સમતોલ આહાર છે યુવામાંથી ત્વચાને બચાવવા તે વધુ સારું છે, જેથી ભૂતપૂર્વ સૌંદર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ ન કરો. ભૂલશો નહીં, માણસ જે ખાય છે!

અમે તમને સફળતા માંગો છો!