ઘણી સ્ત્રીઓ ટૂંકા સમયમાં વજન ગુમાવવા માંગે છે, જેના માટે વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ થાય છે. વજનમાં ઘટાડવા માટે ખોરાક "સાત પાંદડીઓ" માં મોનો આહારનો વિવિધ સમાવેશ થાય છે, જે એકબીજાને બદલે છે. આવા વિવિધ તમને સારી લાગે છે અને અસરકારક રીતે વજન ગુમાવે છે .
"સાત પાંદડીઓ" ખોરાકનું વર્ણન
વજન નુકશાન આ પદ્ધતિ સ્વીડન અન્ના જોહનસન ઓફ આહાર નિષ્ણાત દ્વારા દરખાસ્ત કરવામાં આવી હતી તેના મતે, મોનો-આહારની મદદથી તમે ઝડપથી વધુ વજન દૂર કરી શકો છો.
દરરોજ "સાત પાંદડીઓ" માટેના મેનૂઝ માટે બેઝિક્સ:
- ઘણા આ હકીકતથી ખુશ છે કે તમારે કેલરી ગણવાની જરૂર નથી.
- તમે દિવસો સૂચિત ક્રમ બદલી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ ગોઠવાયેલ છે જેથી વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને અસરકારક રીતે શરૂ કરી શકાય.
- દરરોજ, ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર સ્વચ્છ પાણી પીવો. આ રકમ ઉપરાંત, તમે ચા, રેડવાની ક્રિયા અને જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળો વાપરી શકો છો.
- "સાત પાંદડીઓ" ખોરાકના અઠવાડિયા માટે મેનૂ દ્વારા વિચારવું, આંશિક પોષણ માટે પસંદગી આપવી એ શ્રેષ્ઠ છે, જે ચયાપચયને યોગ્ય સ્તરે રાખશે અને ભૂખમરાના દેખાવને અટકાવશે.
- દંપતી માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાકને કુક કરો, અને રસોઇ, ગરમીથી પકવવું અથવા સણસણવું.
- પાચન તંત્રમાં, ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ સાથે સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
વધારાની પ્રેરણા તરીકે, તમે સાત પાંદડીઓવાળા ફૂલોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેના પર તમારે દિવસોની સૂચિ લખવાની જરૂર હોય છે, અને તે પછી, તમારી પ્રગતિ પર આનંદથી તેમને રિપ કરી દો.
ખોરાક પર દરરોજ મેનુ "સાત પાંદડીઓ"
દિવસનો નંબર 1 માછલી છે મંજૂર અને ઓછી ચરબીવાળા અને ફેટી માછલી, જે મીઠું, મસાલા અને જડીબુટ્ટીઓ સાથે પડાય શકાય છે. તમે મેનૂ પર સીફૂડના બીટનો સમાવેશ કરી શકો છો.
નમૂના મેનુ:
- નાસ્તો: વરાળ અથવા બેકડ માછલી;
- નાસ્તા: ચા;
- રાત્રિભોજન: માછલી સૂપ;
- નાસ્તા: ચા;
- રાત્રિભોજન: મસાલા સાથે શેકવામાં અથવા બાફેલી માછલી
દિવસ નંબર 2 - વનસ્પતિ તમામ શાકભાજીની મંજૂરી છે, જેનાથી તમે વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સૂપ, સ્ટયૂ, કચુંબર, વગેરે. તે મીઠું, ગ્રીન્સ અને મસાલા ઉમેરવા માટે માન્ય છે. તમે વનસ્પતિ રસ પીવા પણ કરી શકો છો.
નમૂના મેનુ:
- નાસ્તો: વનસ્પતિ કચુંબર;
- નાસ્તા: ગાજર;
- રાત્રિભોજન: સૂપ;
- નાસ્તો: કોઈ પણ વનસ્પતિ છે;
- રાત્રિભોજન: એક સ્ટયૂ.
દિવસ નંબર 3 - ચિકન તે fillets વાપરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, કે જે તમને થોડું મીઠું અને ઊગવું ઉમેરી શકો છો. તમે ચિકન સૂપ પી શકો છો. આ દિવસે ખોરાક "સાત પેટલ્સ" નું મેનૂ આના જેવું દેખાય છે:
- નાસ્તો: વરાળ કટલેટ;
- નાસ્તા: ચા;
- રાત્રિભોજન: સૂપ;
- નાસ્તા: ચા;
- રાત્રિભોજન: બેકડ ચિકન
દિવસ નંબર 4 - અનાજ ઉર્જા સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આ દિવસ જરૂરી છે. વિવિધ અનાજ, બીજ, થૂલું, રોટલી, વગેરે માન્ય છે. તે અગત્યનું છે કે દૂધ અને ખાંડનો ઉપયોગ કરવો નહીં. તમે વાસ્તવિક ચા અને કવસ પણ પી શકો છો.
નમૂના મેનુ:
- નાસ્તો: ઓટમીલ;
- નાસ્તા: ચા;
- બપોરના: ચોખા;
- નાસ્તા: ચા;
- રાત્રિભોજન: બિયાં સાથેનો દાણો
દિવસ નંબર 5 - દહીં . આ દિવસે કુટીર પનીર, ડાયેટ પનીર, દહીં, દૂધ અને અન્ય ડેરી પ્રોડક્ટ્સની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. તે મહત્વનું છે કે તેઓ ઓછી કેલરી છે.
નમૂના મેનુ:
- નાસ્તો: પિત્તળ રોલ્સ;
- નાસ્તા: દહીં;
- રાત્રિભોજન: કુટીર પનીર;
- નાસ્તા: કિફિર;
- રાત્રિભોજન: કુટીર ચીઝ અને દહીં.
દિવસ સંખ્યા 6 - ફળ આ દિવસે તમે ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પરવડી શકો છો. પીણાં માટે, હળવા રસને મંજૂરી છે, પરંતુ 2 tbsp કરતા વધારે નહીં.
નમૂના મેનુ:
- નાસ્તો: લીંબુના રસ સાથે કચુંબર તૈયાર કરવામાં આવે છે;
- નાસ્તા: રસ;
- બપોરના: કચુંબર;
- નાસ્તા: સફરજન;
- રાત્રિભોજન: સોડામાં
દિવસ નંબર 7 - અનલોડ . આ દિવસે, કંઈક પ્રતિબંધિત છે અને તમે માત્ર પાણી, લીલું અને હર્બલ ચા પી શકો છો. જો તમે ગંભીર ભૂખ, પછી 1 tbsp પીડાય છે. કેફિર
યાદ રાખો કે દરેક દિવસ માટે ખોરાક મેનૂ "સાત પાંદડીઓ" માત્ર એક ઉદાહરણ છે, એટલે કે ઉત્પાદનો અન્ય લોકો દ્વારા બદલી શકાય છે, પરંતુ મંજૂરી છે.