14 દિવસ માટે આહાર

બે સપ્તાહ નોટિસ વજન ગુમાવી એક વાસ્તવિક સમય કરતાં વધુ છે. જો તમે આ પગલું લેવાનો નિર્ણય બે દિવસ સુધી ભૂખ્યા અને "સમાન" પરિણામ મેળવવાની પ્રથાઓ હોવા છતાં - અમે તમને અભિનંદન આપીએ છીએ. ઓછામાં ઓછા, બે અઠવાડિયાની કોઈ આહાર નથી કે જે ખાઉધરાપણાની સાથે બદલામાં ઉપવાસ કરતા આરોગ્યને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો કે, 14 દિવસની આહારમાં પોતાના ઘોંઘાટ પણ હોય છે, જે જોઇ શકાય છે, જેથી તમારા શરીરને નુકસાન ન થાય.

બે સપ્તાહના આહારના નિયમો

સૌ પ્રથમ, 14 દિવસ માટે કોઈપણ ખોરાક માવજત, ઍરોબિક્સ, જિમમાં કસરત, સામાન્ય રીતે, જીવનની સક્રિય રીતે જોડાયેલી હોવી જોઈએ. તદનુસાર, તમારી મેનૂ તમને રમતો પ્રવૃત્તિઓ માટે પૂરતી ઊર્જા પૂરી પાડવી જોઇએ. રમતો વિના વજન નુકશાન ભીંગડા પર નકારાત્મક પરિણામ આપી શકે છે, પરંતુ સૌંદર્ય તમને ઉમેરશે નહીં.

14 દિવસ માટે વજન ઘટાડવા માટેના ખોરાકમાં પરંપરાગત 5-6 એક સમયે ભોજન, દિવસ દીઠ 2 લિટર ટેબલ પાણી અને સૂવાનો સમય પહેલાં 3 કલાક ખોરાકની સમાપ્તિ સૂચવે છે. ગમે તે ખોરાક તમે પસંદ કરો છો, તો કેટલાક અપવાદો હજુ પણ અસ્તિત્વમાં રહેશે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાથી વજનમાં ઘટાડો કરો .

પ્રોટીન આહાર

અનાજ, પાસ્તા, અનાજ, બટાટા, વગેરે - કાર્બોહાઇડ્રેટ પોષણ માટે વધુ ઉપયોગ કરનારાઓ માટે 14 દિવસ માટે પ્રોટીન વજન નુકશાન ખૂબ ખડતલ ખોરાક લાગે છે.

આ ખોરાક પસંદ કરવામાં આવે છે અને એથ્લેટ્સ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જે પ્રોટિનના સંપૂર્ણ વપરાશ સાથે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ વજન ઘટાડે છે.

મેનુ:

દિવસ 1:

• નાસ્તો - કોફી;
• લંચ - હાર્ડ બાફેલા ઇંડા અને કોબી કચુંબર;
• લંચ - બાફેલી ચિકન સ્તન (100 ગ્રામ) અને બાફેલી ચોખા (100 ગ્રામ);
• મધ્ય સવારે નાસ્તા - ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ (200 ગ્રામ);
• રાત્રિભોજન - બાફેલી અથવા ઉકાળવાવાળા બીફ ઓછી ચરબીવાળા બીફ (200 ગ્રામ);
• 2 કલાક - ચા કે ટમેટા રસનું ગ્લાસ

દિવસ 2:

• નાસ્તો - ચા;
• લંચ - બે અલગ અલગ ફળો;
• ડિનર - ઉકાળવા માછલી (150 ગ્રામ) અને બાફેલી ચોખા (100 ગ્રામ);
• મધ્ય સવારે નાસ્તા - કોબી, ગાજર, ઘંટડી મરી અને લીલી ડુંગળીમાંથી વનસ્પતિ કચુંબર;
• ડિનર - બાફેલી ચિકન સ્તન (200 ગ્રામ);
• પથારીમાં જતા પહેલાં - કેફિરનું ગ્લાસ

તમે બીજા દિવસોમાં ભોજન પસંદ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ પ્રોટીન ઉત્પાદનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું છે.

બ્રાઝિલીયન આહાર

આ અસરકારક આહારમાં ફેરફાર 14 દિવસ માટે બ્રાઝિલીયન આહાર છે બ્રાઝિલિયન્સે સતત સેમ્બામાં તેમના છીપવાળી આંકડાઓ બનાવતા હોવાથી, ગધેડાં ખૂબ સ્વાગત છે.

આ કિસ્સામાં, ત્રણ ભોજન દિવસ દીઠ ધારવામાં આવે છે:

• નાસ્તો - કોફી, સફરજન, કઠણ ઇંડા;
• બપોરના - બાફેલી માછલી, કોફી , સફરજનના 150 ત;
• ડિનર - સ્પિનચ સાથે 2 ઇંડા.

લગભગ દરેક દિવસ, ખોરાક ઇંડા પર આધારિત હોય છે, અને તમે કોફીની મદદથી આવા પ્રોટીનથી વધુ એક વધારાનું સ્વર મેળવી શકશો.