વજન નુકશાનનો આ પ્રકાર ઓછા કેલરીનો ઉલ્લેખ કરે છે અને તે 3 દિવસથી વધુ લાગુ પડતો નથી. આ સમય દરમિયાન તમે 2.5 કિલો છૂટકારો મેળવી શકો છો. લીલો આહાર અમેરિકનોની શોધ છે, જે લીલા ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પર આધારિત છે. મુખ્ય કારણ - લીલો રંગને પાચન પર હકારાત્મક અસર છે, અને તેથી વજન નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપે છે. શું રસપ્રદ છે માત્ર ખોરાક નથી, પરંતુ વાનગીઓ લીલા હોવા જોઈએ હું આશા રાખું છું કે તે સ્પષ્ટ છે કે વનસ્પતિ મૂળના ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરવા માટે વજન નુકશાન માટેના લીલા આહારમાં મંજૂરી આપવામાં આવી છે.
હું શું કરી શકું?
બધા શાકભાજી અને ફળો લીલો હોય છે, તેમજ ખાંડ વગરની લીલી ચા . પ્રોસેસિંગના સંદર્ભમાં, પછી એક તાજા વિકલ્પ ઉપરાંત, તમે બાફવામાં આવેલા ખોરાક અને ઉકાળવાથી ખાય શકો છો. એક દિવસ તમે પ્રોટીન ખોરાકનો એક નાનો ભાગ ખાવી શકો છો. ઉપરાંત, લીલા આહાર દરમિયાન યોગ ખૂબ ઉપયોગી છે.
લીલા ખોરાક મેનુ
બ્રેકફાસ્ટ - પોરીજ, જે માખણ અને દૂધ વગર પાણી પર રાંધવામાં આવે છે, બિયાં સાથેનો દાણા અથવા ઓટમૅલનો શ્રેષ્ઠ ભાગ. તમે લીલા સફરજન અને મધ ઉમેરી શકો છો.
બીજા નાસ્તો 1 કપ દહીં અથવા કેફિર છે, પરંતુ માત્ર ચરબી રહિત અને 1 સફરજન અથવા કિવિ
લંચ - શાકભાજીમાંથી કચુંબરની 1 પ્લેટ તૈયાર કરો, પરંતુ યાદ રાખો કે તેઓ માત્ર લીલા જ જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, કાકડીઓ , કોબી, લીલા ડુંગળી, વટાણા. પણ 1 ઇંડા અને 1 ગ્લાસ રસ મંજૂરી.
સપર - સ્ટ્યૂડ શાકભાજીનો એક ભાગ અને દુર્બળ માછલીનો એક નાનો ટુકડો તૈયાર કરો.
નાસ્તો ખૂબ ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ શતાવરીનો છોડ બનાવી શકાય છે. તમે બેડ પર જતાં પહેલાં છેલ્લા ભોજન 3 કલાક થવું જોઈએ. વજન ઘટાડવાનો આ એક સારો માર્ગ છે, જે શરીરને વિટામિન્સ સાથે સંવેદનશીલ બનાવે છે. લીલો રંગના ઉત્પાદનોની સંખ્યા અમર્યાદિત છે, તમે તેમને રસ અને છૂંદેલા બટાટામાંથી તૈયાર કરી શકો છો. સફેદ લીલા આહારનો એક પ્રકાર પણ છે, આ કિસ્સામાં સફેદ ઉત્પાદનો લીલા ઉત્પાદનોમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તમે એક અઠવાડિયા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, આ સમય દરમિયાન તમે 5 કિલો સુધીનો ઘટાડો કરી શકો છો.