રજાઓ પછી, ગંભીર ઘટનાઓ અને અનિવાર્ય અતિશય ખાવું, તે બીલ ચૂકવવા માટે સમય છે. અને ટૂંકા પરંતુ અસરકારક ઉતારતા દિવસ બચાવમાં આવે છે, જેનાથી શરીરને વિપુલ પ્રમાણમાં ખોરાકમાંથી આરામ, શુદ્ધ કરવું અને કેટલાક વજન ગુમાવે છે. ઓટમેલ પર ઉપવાસનો દિવસ ઝડપથી આકારમાં આવવા માટેના એક માર્ગ છે.
ઓટમેલ પરનો ઉકાળવામાં દિવસ સારો છે
ઓટ-પિકિંગ ડે બચીને કહી શકાય, કારણ કે તે દરમ્યાન શરીર સક્રિય કામ (મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝીંક, વગેરે) અને વિટામિન્સ માટે જરૂરી તત્વો મેળવે છે. બાળપણથી પરિચિત, હર્ક્યુલસ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે અને ધરાઈ જવું તે માટે સારી છે, તેથી તે આખો દિવસ ટકી રહેવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ નથી કારણ કે તે અન્ય આહાર ઉત્પાદનો પર છે ગ્રુટ્સ એલર્જીનું કારણ નથી અને તે ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો ધરાવે છે:
- આ porridge સમાયેલ સ્ટાર્ચ આંતરડાની માઇક્રોફલોરા સુધારે છે;
- ઓટ્સનું રેસા ઝેરના શરીરને રાહત આપે છે;
- બી વિટામિન્સ ચેતા અને સ્વસ્થ ઊંઘ માટે ઉપયોગી છે.
કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે ઓટના લોટથી રસોઇ કરવા માટે?
જે લોકો પોર્રિજ પર "અનલોડ" કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે, તે જાણવું અગત્યનું છે કે વજન ઘટાડવા માટે કયા ઓટેમીલ વધુ સારી છે. દૂધ પર તેને ઉકળવા માટે ટેવાયેલા, ખાંડને તેમની ભૂખ મરી જવી પડશે. આદર્શ porridge પાણી પર ખાંડ વગર અથવા ઓછામાં ઓછા સમાન પ્રમાણ દૂધ પાણી, માં તૈયાર છે. તે શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખતા મીઠાને દૂર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વજન નુકશાન માટે પાણી પર "અધિકાર" ઓટમીલ આ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે.
ઘટકો:
- પાણી - 2 કપ;
- આખા અનાજની ઓટમૅલ - 1 ગ્લાસ
તૈયારી
- આખા અનાજનો એક ગ્લાસ બે ચશ્મા પાણી લે છે.
- સમૂહ 5-7 મિનિટ માટે રાંધવામાં આવે છે. નિયમિત stirring સાથે ઓછી ગરમી પર.
- સમાપ્ત થયેલ porridge જેલી ની સુસંગતતા જેવું લાગે છે
- પાનની સામગ્રીને 5-6 સમાન ભાગમાં વહેંચવામાં આવે છે.
- ઉમેરણો તરીકે તમે કિસમિસ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, તાજા સફરજન, સૂકા ફળો વાપરી શકો છો.
ખોરાક માટેનો બીજો કોઈ ઓછો ઉપયોગી વિકલ્પ કાચું માંસનું porridge છે, જેને તાપમાનની સારવાર વગર રાંધવામાં આવે છે. આવું કરવા માટે, ટુકડાઓમાં ઉકાળેલા પાણી (જેથી ગરમ જરૂરી નથી) માં soaked જોઈએ અને રાતોરાત બાકી. ગ્રોટ્સ પાણીને શોષી લેશે, ભીની અને સુગંધ મળશે. સ્વાદ માટે, આ ઘેંસની porridge લગભગ રાંધવામાં અલગ નથી, પરંતુ ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સ એક ભાગ ગુમાવી નથી.
Oatmeal અને દહીં પર દિવસ અનલોડ
ઓટમીલની porridge હોય તે લોકો મનપસંદ ખોરાકની સૂચિમાં શામેલ નથી, તે સવારથી રાત્રે ખાવું તે શંકાસ્પદ સંભાવના છે. પછી તમે અન્ય ઉત્પાદનો સાથે મોનો-આહારને વૈવિધ્યીકૃત કરી શકો છો. સૌથી પ્રસિદ્ધ અને અસરકારક - ઓટમેલ અને કીફિર પર અનલોડ. તેના ખાટા-દૂધ અને અન્ય ઉત્પાદનો સાથે અનાજનો વૈકલ્પિક ઉપયોગ. મેનુ વિવિધ છે:
- નાસ્તા માટે - ઓટમીલ, ગરમીની સારવાર વગર રાંધવામાં આવે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને મધ સાથે શક્ય છે
- બીજું નાસ્તો અને લંચ - ઓછી ચરબીનું કેફેરનું ગ્લાસ. લંચ પર, લીલા સફરજન પણ ખાવામાં આવે છે.
- બપોરે નાસ્તો - કેફિર
- રાત્રિભોજન માટે - લીંબુ અને એક ક્રેકર સાથે ચા.
- મોડી રાત્રિભોજન કેફિરનું એક ગ્લાસ છે
Oatmeal અને સફરજન પર દિવસ ઉતારીને
તાજું લીલા સફરજન હંમેશાં હર્ક્યુલેઅન પૉરિજ માટે સારા સાથીઓ છે. ઘટકોના તમામ ગુણધર્મો સંપૂર્ણ રીતે જાહેર કરવામાં આવે છે, તેથી ઓટમેલ પર ઉતારવું અને સફરજનનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. દિવસ માટે આહાર:
- પાણી પર 0.5-5 કિલોગ્રામ porridge;
- 4 મધ્યમ કદના સફરજન;
- મંજૂર પીણાં: લીલી ચા, પાણી, ગુલાબ હિપ્સ.
તીવ્ર તોડીને 5 સમાન હિસ્સા (100 ગ્રામ) માં વહેંચી શકાય અને દિવસ દરમિયાન ખાવું. ભોજન વચ્ચે સફરજન સાથે નાસ્તો અને પ્રવાહી પીવું કુલ - 9 ભોજન કે જે ભૂખ ના લાગણીને નીરસ કરી શકે છે અને તમને લાગણીમય તાણ વિના બીજા દિવસ સુધી પહોંચાડી શકે છે. આ મોનો-આહાર સરળતાથી એનાલોગ સાથે તુલના કરવામાં આવે છે.
દૂધ સાથે ઓટમૅલ પર દિવસ ઉતારીને
કેટલાક લોકો આ પ્રશ્નનો ચિંતિત છે: ઓટમૅલ પર ઉપવાસના દિવસ કેવી રીતે વિતાવી શકાય, જો તાજા પોર્રીજનો સ્વાદ અસ્વીકાર કરે છે, પણ શું તમે ચમત્કાર પદ્ધતિનો પ્રયત્ન કરવા માગો છો? Gourmets અને રૂઢિચુસ્તો માટે, ત્યાં સંપૂર્ણ દૂધ સાથે ઓટના લોટથી પર અનલોડ છે. અગાઉના વર્ઝનની જેમ, રાંધેલ પૅરીજનું સમગ્ર કદ સમાન ભાગમાં વહેંચાયેલું છે અને કેટલાક ભોજન માટે ખાવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન નિયમિત પાણી પીવાની ખાતરી કરો, ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર.
ડાયેટરી પોરીજ (જેને ક્યારેક ક્ષારાતુ સૂપ કહેવાય છે)
ઘટકો:
- અડધા ગ્લાસ ઓટમીલ;
- 2-3 કપ ગરમ દૂધ;
- તજનું ચમચી
તૈયારી
- 0.5 કપના ટુકડાઓમાં 2-3 કપ ગરમ દૂધ સાથે ભરવામાં આવે છે.
- ધ્રુજારી ફૂટે ત્યાં સુધી નાના ફળો પર રાંધવામાં આવે છે.
- સ્વાદ માટે, તમે વાનગીમાં તજની ચમચી ઉમેરી શકો છો.
ઓટમીલનો દિવસ - પરિણામો
ઓટમૅલ સાથે વજનમાં ઘટાડો થવાથી સારા પરિણામો આવે છે. સરેરાશ, તમે 600-800 ગ્રામ વધુ વજન ગુમાવી શકો છો, જે પહેલાથી જ એક દિવસ માટે સારું છે કેટલીકવાર સિદ્ધિઓ 24 કલાક મોનો-આહાર માટે એક અને અડધા કિલો સુધી પહોંચે છે. આવા વિસર્જિતના અન્ય ફાયદાઓમાં, રંગની સુધારણા, આંતરડાના નોર્મલાઇઝેશન, ઝેરમાંથી શરીરનું નિકાલ, કહી શકાય. શરીરના સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડાની સુધારણા સાચી છે.
પરંતુ અન્ય ટૂંકા મોનો-ડીટ્સની જેમ, ઓટમૅલ પર ઉપવાસનો દિવસ વારંવાર ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે: અઠવાડિયાથી એક અને અડધા કરતાં વધુ નહીં. સરળ હાંસલ કર્યા પછી, શરીર પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. તે ઇચ્છનીય છે કે સ્રાવ પહેલા અને પછીના દિવસો પણ "પ્રકાશ" છે - હાનિકારક, ફેટી, વિપુલ પ્રમાણમાં ખોરાક વિના તેથી પરીણામ બન્ને બાહ્ય અને આંતરિક રીતે વધુ નોંધપાત્ર બનશે.