જે લોકો વધારે વજન ધરાવતા ન હોય તેવા લોકો, ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ સાપ્તાહિક ડિટોક્સ ખોરાકની વ્યવસ્થા કરે, જે ઝેર અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે મદદ કરે છે. ચોખા પર ઉપવાસના દિવસે ઉત્તમ પરિણામ આપવામાં આવ્યું છે, ત્યાં ઘણાં વિવિધ પ્રકારના આહાર છે, જેમાં સૌથી યોગ્ય પસંદગી કરવી સરળ છે.
ઉપવાસના દિવસ માટે ચોખા કેવી રીતે રાંધવું?
ચોખા પરનો ઉતારોનો દિવસ એ શ્રેષ્ઠ છે કે એક દિવસ ખાવું અને થાકની તીવ્ર ઇચ્છા વિના, એક કિલોગ્રામ સુધી હારી જાય છે. મુખ્ય વસ્તુ અણગમોથી ખાય છે, ખોરાક પર યોગ્ય રીતે ચાવવું. ચોખા એક ઉત્કૃષ્ટ એન્ટરસોર્બન્ટ છે, તે માત્ર સ્લેગ જ નહીં, પરંતુ વધુ પ્રવાહી પણ. ખોરાક માટે, મહત્તમ સફાઇ થતી ધાન્ય યોગ્ય છે: ભુરો અથવા જંગલી ચોખા તે સફેદ રંગ સાથે ચોખા રસોઇ કરવાની મંજૂરી છે, પરંતુ પેસ્ટ નથી. ચોખા પર મીઠું વગરનો ઉપવાસ દિવસ સારો પરિણામ આપે છે જો ઉત્પાદન યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે છે. પસંદ કરવા માટેના ત્રણ વિકલ્પો છે:
- ખોરાકના ચાર દિવસ પહેલાં, એક ગ્લાસ અનાજ ઠંડા પાણી રેડે છે, તેને દરરોજ તાજું કરો. રાંધવા પહેલા, છંટકાવ કરવો જોઈએ અને તેને ધોઈને એકથી બે વાર રેડવું જોઈએ. જ્યાં સુધી અનાજ નરમ હોય ત્યાં સુધી ઉકળવા, પછી આશરે અડધા કલાક સુધી આગળ વધો.
- ચોખા અને ઉકળતા પાણી લો, એકથી બે, દસ મિનિટ સુધી રાંધવામાં આવે છે. પછી પાણી બદલવા અને તૈયાર સુધી રાંધવા.
- રાત માટે ગળફામાં ખાડો. પછી પાણી બદલો, અને અનાજ ના નરમાશ સુધી રાંધવા.
વજન ઘટાડવા માટે ચોખાના દિવસે ઉતરાવેલા
ચોખા ઉકાળવામાં દિવસ, કોઈ પણ ખોરાકની સમકક્ષ, આહાર નિયમોના પાલનની જરૂર છે, નહીં તો અસર સીધી વિરુદ્ધ હોઈ શકે છે. જરૂરીયાતો સરળ છે:
- ચોખા હંમેશા વારંવાર ધોવામાં આવે છે.
- મીઠું, ખાંડ અને મસાલાઓ ઉમેરી શકાતા નથી.
- બે લિટર પાણી વિશે દિવસ દરમિયાન પીણું.
- દારૂ બાકાત.
- આ ખોરાક માત્ર ગરમ સ્થિતિમાં ગરમ થાય છે.
- રેચક ચા પીવા માટે, ચોખામાંથી કબજિયાત હોઈ શકે છે.
- પથારી પહેલાં બે કલાક સુધી જમવું.
- મોટી શારીરિક શ્રમથી દૂર રહો.
- સમાપ્ત ચોખા તરત જ કેટલાક ભાગોમાં વિભાજિત.
- જો દૈનિક આહારની યોજના છે, તો આ માટે અઠવાડિયાના નિશ્ચિત દિવસ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.
માર્ગારીતા કોરોલેવાથી રાઈસ અનલોડિંગ દિવસ
માર્ગારીતા કોરોલેઆમાંથી ચોખા પર અનલોડિંગ દિવસ કેવી રીતે વિતાવવો, આજે તેઓ માત્ર "તારાઓ" જાણતા નથી, વિજ્ઞાનના આ ડૉક્ટરની ભલામણોએ ઘણા લોકોને મદદ કરી હતી ટિપ્સ અને રેસીપી ખૂબ સરળ છે, મુખ્ય વસ્તુ તેમને ચોંટી જાય છે.
- ખોરાકના દિવસો પહેલાં ઠંડી પાણી સાથે રાતમાં 250 ગ્રામ ચોખા રેડવાની છે.
- પાણી સાફ થાય ત્યાં સુધી સવારે ધૂઓ.
- ઉકળતા પાણીના બે ચશ્મા ઉમેરો, 15 મિનિટ સુધી રસોઇ કરો.
- 6 ભાગોમાં વહેંચો.
- રાત્રિભોજન 8 વાગ્યા સુધીમાં નહીં.
- એક દિવસ બે લિટર પાણી પીવું.
- તમે ચોખામાંથી અલગથી મધના ચમચી ત્રણ વખત ખાય શકો છો.
માલશેવાથી રાઈસ અનલોડિંગ દિવસ
ચોખા પર અનલોડિંગ આહાર સારો છે કારણ કે આ પાકમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમનો ઉત્તમ ગુણોત્તર છે. સોડિયમ શરીરમાં પ્રવાહીની વિલંબ કરે છે, પોટેશિયમ આ પ્રવાહી પ્રકાશિત કરે છે. ચોખામાં પોટેશિયમ પાંચ ગણું મોટું હોવાથી, શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ પ્રાપ્ત થાય છે. ગ્રૂટ્સ ખૂબ પૌષ્ટિક છે, તેથી કંઈક ખાવા માટે કોઈ મજબૂત ઇચ્છા નથી. તેમના અનુભવો અન્ય અનુભવી ડોકટરો દ્વારા આપવામાં આવે છે, માલશેવે પરના ભાત માટે ખૂબ જ ઉત્પાદક દિવસ અત્યંત અસરકારક છે:
- બે લિટર પાણીમાં એક ગ્લાસ ચોખા ઉકાળવા, મીઠું ન કરો.
- 8 ભાગોમાં વહેંચો.
- આ ક્રમમાં ખાય છે: એક કલાક પછી ચોખાની સેવા - 250 ગ્રામ પાણી, અને ફરીથી ચોખા.
જંગલી ચોખા પર દિવસ ઉતારી રહ્યા છે
તે લાલ ચોખા પર એક દિવસ અનલોડ કરવા માટે ખૂબ જ કાર્યક્ષમ છે, કારણ કે આ પ્રોડક્ટમાં ઘણા બધા વિટામિનો અને ફાઇબર છે. તેને મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ કહેવાય છે, જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. આંતરડામાં સોજો, ભૂખ સંતોષાય છે. લાલ ચોખાને પોલિશ્ડ ન હોવાથી, કુશ્કીને છુટકારો મેળવવા માટે, સારી રીતે કોગળા કરવા માટે તેને ઉકેલવાની જરૂર છે. તે ખૂબ સરળ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે:
- એક ગ્લાસ અનાજ બે કપ ઉકળતા પાણીમાં રેડશે
- તે ઉકળે છે, ગરમી ઘટાડવા, ફીણ દૂર.
- અનાજ નરમ હોય ત્યાં સુધી 30-40 મિનિટ સુધી રસોઇ કરો.
- તે મીઠું કરવું જરૂરી નથી, થોડી ઓલિવ તેલની મંજૂરી છે.
- 6-7 પિરસવાનું વિભાજીત કરો.
પોષણવિદ્યાઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે ભુરા ચોખા પર ઉપવાસની વસૂલાતની પુનઃપ્રાપ્તિ, જેને બ્રાઉન પણ કહેવામાં આવે છે. પહેલાનાં સંસ્કરણોથી અલગ હોવા કરતાં તૈયારી પૂરતી નથી:
- રાંધવા પહેલા, 2 કલાક માટે છીણી રેડવાની છે.
- ઘણી વખત છંટકાવ.
- એક ગ્લાસ ચોખા પર ઉકળતા પાણીના 2 કપ છે, જ્યાં સુધી બીજ નરમ બને નહીં.
- તે હળદર અથવા કઢી તૈયાર કરવી સાથે તલના ચમચી મૂકવા માટે મંજૂરી છે, પરંતુ મીઠું વિના
- 6 પિરસવાનું વિભાજીત કરો, લીલી ચા પીવો કે બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ પાણી.
ચોખા અને સફરજન પરનો દિવસ આરામ
જેઓ ચોખાની તરફેણ કરતા નથી અથવા મીઠું વિના સંપૂર્ણપણે નહી કરી શકે છે, તેમને ચોખા પર નરમ પ્રવાહની સાથે આપવામાં આવે છે. તેમાંના એક સફરજન સાથે ભાત છે. બાફેલા અનાજના કપના સમાવિષ્ટોને ત્રણ ભાગમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે, ખાવાથી તેઓ સફરજનના રસ પીવે છે અથવા તાજા સફરજન ખાતા હોય છે, દિવસમાં ત્રણથી વધુ ટુકડાઓ નથી. પ્રવાહી અમર્યાદિત છે. જેઓ ઉપવાસના દિવસ માટે પ્રથમ વખત પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, સૌમ્ય મેનુ વિકલ્પો વિકસિત કરવામાં આવે છે:
- સવારે, ચોખા સાથે બે શેકવામાં સફરજન ભરેલું ખાઓ. અર્ધ તૈયાર અનાજ વાપરો, તમે તજ સાથે છંટકાવ કરી શકો છો.
- બપોરે - ચોખા અને ફળનું કચુંબર.
- સાંજે, "શેકેલા સફરજનમાંથી ચોખા અને છૂંદેલા રસો" નું મિશ્રણ. તમે આદુની ચપટી ઉમેરી શકો છો.
ચોખા અને પાણી પર આરામદાયક દિવસ
સૌથી વધુ કઠોર ચોખાનો ચોખા દિવસ પાણી પર સ્લિમિંગ માનવામાં આવે છે. આ અનાજ પ્રેશર કૂકરમાં રાંધવામાં આવે છે, પાણી - માત્ર ખનિજ અથવા શુદ્ધ, ભોજન પહેલાં 15 મિનિટ અને 30 પછી - પછી પીવું. દૈનિક રેશન આના જેવું દેખાય છે:
- સવારે, ઊગવું સાથે ઉકાળેલા ભાત એક ભાગ ખાય છે.
- બપોરે રસોઈયા ડુંગળી અને લસણની સૂપ, એક ગ્લાસ પર ચોખાના 2 ચમચી ઉમેરવામાં આવે છે.
- સાંજે - ચોખા, આદુ અને કાળા મરી સાથે અનુભવી.
ચોખા અને શાકભાજી પરનો દિવસ આરામ
શાકભાજીના ઉપયોગ સાથે ચોખાના આહારમાં પરિવહન કરવું સહેલું છે, ઘણા લોકો સામાન્ય આહારમાં આવા ખોરાકને પસંદ કરે છે. શાકભાજી સાથે ચોખા પર ઉપવાસ કેવી રીતે કરવો? મેનુ:
- બ્રેકફાસ્ટ: ટામેટાં, ઔબ્યુરીન અને ઊગવું સાથે સાલે બ્રેક. ઘટકો - 5 થી 1, 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
- બપોરે - કાકડીઓનો એક કચુંબર, એવોકાડો, ઔરગ્યુલા અને ચોખા.
- રાત્રિભોજન માટે, બેકડ મરીને રાંધવા, બેથી વધુ ટુકડાઓ નહીં. તમે ચોખા, ગાજર અને ગ્રીન્સમાંથી નાજુકાઈના માંસ બનાવી શકો છો, તમે લસણ લવિંગ ઉમેરી શકો છો. 15 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.
ચોખા અને કાકડીઓ પરનો દિવસ અનલોડ કરો
કાકડીઓ સાથે ચોખા પરના ખોરાક તરીકે, જેમ કે ઉપવાસના દિવસે તે ખોટો સાબિત થયો ન હતો. ત્યારથી આ વનસ્પતિ 95% પાણી અને 5% શુદ્ધ ફાઇબર છે, તમે ઓછી પ્રવાહી પીવા કરી શકો છો. પાવર પ્લાન ખૂબ સરળ છે:
- ચોખાના કપને ઉકળવા, 5-6 ભાગમાં વિભાજીત કરો.
- દરેક સેવા આપતી કાકડીને લાગુ કરવામાં આવે છે, દિવસમાં તેમને અડધો કિલોગ્રામ સુધી ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે.
- માત્ર લીલા ચા અને હજુ પણ ખનિજ જળ લો.
ચોખાના દિવસે શું ઉપવાસ કરે છે? આ રીતે શરીરને સાફ કરવાના કારણો છે:
- ચોખા ઝેર અને અધિક પ્રવાહી બહાર ધકેલી;
- આ અનાજના પોષક તત્ત્વોને ખાવવાની ઇચ્છા;
- ચોખામાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે જે ચરબી બર્નિંગમાં ફાળો આપે છે;
- દિવસ દીઠ એક કિલોગ્રામ સુધી હારી જાય છે;
- ચોખાના આહાર પર, આહાર બદલતા, તમે લાંબા સમય સુધી બેસી શકો છો, સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના.