એક્સપૉર્ટ આહાર ઝડપથી અને કાયમ માટે ખૂબ વધારે વજનમાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ નથી. આ ટેકનીક ખાસ કરીને એવા કેસો માટે વિકસાવવામાં આવી હતી જ્યારે તમારે હોલીડે અથવા અગત્યની ઘટનાની પૂર્વસંધ્યાએ આકાર આપવાની જરૂર હોય છે, પરંતુ તેનું પરિણામ યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ કર્યા વિના જાળવી રાખવાની શક્યતા નથી. એવા વિવિધ અસરકારક એક્સપ્રેસ આહાર છે જે સમાન પરિસ્થિતિમાં તમને મદદ કરી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ છે, તેમની પાસેથી અશક્ય નથી અપેક્ષા - અને પરિણામો તમે કૃપા કરીને કરશે! લોકપ્રિય વિકલ્પો ધ્યાનમાં લો.
વજનમાં ઘટાડા માટે ઇંડા-મધ સ્પષ્ટ ખોરાક
આ વિકલ્પ એ એક સમયે તમને મદદ કરશે જ્યારે મહત્વપૂર્ણ ઘટના માટે માત્ર થોડા દિવસ બાકી રહેશે. તમે લગભગ 1.5 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકો છો. મેનૂ ખૂબ જ વિશિષ્ટ છે, અને દરેક જણ તે નથી ઊભા કરશે. તમારી સામે ન જાવ, જો આ પ્રકારના વિદેશી મિશ્રણ તમારા માટે ભયંકર લાગે છે - ફક્ત બીજો વિકલ્પ શોધો. માર્ગ દ્વારા, મધ સાથે ઇંડાનું સંયોજન સંપૂર્ણપણે ગળાના રોગોમાં મદદ કરે છે.
વ્યક્ત આહારના પ્રથમ દિવસે મેનુ:
- નાસ્તો - 2 કાચા યોલ્સ અને 1 ચમચી મધ;
- રાત્રિભોજન - 2 કાચા yolks અને મધ 1 ચમચી + ચીઝ એક નાનો ટુકડો;
- રાત્રિભોજન - 2 કાચા યોલ્સ અને મધના 1 ચમચી, ઓછી ચરબી ચિકન સૂપ એક ગ્લાસ, બ્રેડ 1 સ્લાઇસ;
- નાસ્તા - 2 સફરજન અથવા નારંગી.
વ્યક્ત આહારના બીજા દિવસે મેનુ:
- નાસ્તો - 2 કાચા યોલ્સ અને મધના 1 ચમચી + બ્રેડનું એક ભાગ;
- લંચ - 2 કાચા યોલ્સ અને મધના 1 ચમચી + કોબી સાથે બાફેલી માછલી;
- રાત્રિભોજન - 2 કાચા yolks અને 1 ચમચી મધ + ચીઝ + બ્રેડ એક ભાગ
આ સ્પષ્ટ ખોરાક એવા લોકો માટે સંબંધિત છે, જેઓને સ્પષ્ટ માથું રાખવાની જરૂર છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં, આહાર ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, તેમજ ગ્લુકોઝ.
પ્રોટીન એક્સપ્રેસ ડાયેટ
શ્રેષ્ઠ એક્સપ્રેસ આહારમાં તમે હંમેશા પ્રોટીન મેળવી શકો છો. તે, અગાઉના એક વિપરીત, બૌદ્ધિક કામ લોકો માટે આગ્રહણીય નથી, કારણ કે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ગ્લુકોઝ બાકાત. વજનમાં ઘટાડો - 2 દિવસ માટે આશરે 2 કિલો.
- નાસ્તો - અડધા સ્કીમટેડ ફેટ ફ્રી કોટેજ ચીઝ, 1% કેફેરનું ગ્લાસ;
- ડિનર - કાકડીઓ અથવા કોબી સાથે બાફેલી ચિકન સ્તન;
- રાત્રિભોજન - અડધા સ્કીમેટેડ ફેટ ફ્રી કોટેજ ચીઝ, 1% કેફિરનું ગ્લાસ.
બીજા દિવસે, મેનુ સંપૂર્ણપણે પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે. આ આહાર તદ્દન કડક છે, અને ગંભીર ભૂખના કિસ્સામાં, તમે 1% કેફેરનો ગ્લાસ પરવડી શકો છો.
આ આહારમાં વધુમાં વિટામિન્સ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે હકીકત એ છે કે તેની જાળવણી માટે માત્ર થોડા દિવસોની જરૂર છે, શરીર હજુ પણ બધી જરૂરી પદાર્થો મેળવવાથી પીડાશે નહીં. ખોરાકમાં શાકભાજીની ઉપસ્થિતિ માટે તેમને કંઈક અંશે સરભર કરવામાં આવે છે, પણ તેમ છતાં, આવા આહારમાં સંતુલિત થવાથી દૂર છે
7 દિવસ માટે એક્સપ્રેસ ખોરાક
એક અઠવાડિયા માટે એક સ્પષ્ટ ખોરાક પણ છે, જે અન્ય વિકલ્પોથી વિપરીત એક સંતુલિત ઓછી કેલરી ખોરાક છે, કેમ કે જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છતા હો ત્યાં સુધી તેને કેમ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. જો કે, પ્રથમ સપ્તાહમાં તમે ઉત્તમ પરિણામો જોશો. આવા આહારનું મેનૂ ખૂબ સરળ અને સાચું છે. તે નિર્દિષ્ટ ઉત્પાદનોની અંદર દિવસે દિવસે બદલો:
- નાસ્તો - ચાની ચીઝની સ્લાઇસ;
- બીજા નાસ્તો - એક સફરજન (પ્રકાર એન્ટનોવકા);
- રાત્રિભોજન - ઓછી ચરબીવાળા સૂપનો એક ભાગ + બ્રેડનો એક નાનો ટુકડો;
- મધ્ય સવારે નાસ્તા - ચરબી રહિત કોટેજ પનીર અડધા-પગપાળું પર્યટન + 1% કેફિર એક ગ્લાસ;
- ડિનર - બાફેલી ચિકન સ્તન / બીફ / માછલી + તાજા શાકભાજી (કોબી, ઘંટડી મરી, ટામેટાં, કાકડીઓ અથવા તેમના મિશ્રણ).
સૌથી અસરકારક એક્સપ્રેસ ખોરાકમાં હંમેશા ઓછી કેલરી ખોરાક હોય છે - આ કિસ્સામાં તે 1000 કેલરી કરતાં વધી જતું નથી. આ રીતે ખાવું, તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ડિનર 20:00 ના અંતે સમાપ્ત થવું જોઈએ, પાછળથી નહીં. ભોજન સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમાનરૂપે વહેંચવું જોઈએ. જો તમે કંઈક ચૂકી ગયા હોવ - તમે આ માટે વળતર આપી શકતા નથી, તમારે તરત જ આગામી ભોજન પર જવું જરૂરી છે.