જાપાનીઝ ખોરાક - સૌથી લોકપ્રિય વિકલ્પો

હકીકત એ છે કે લોકો જાપાનમાં સ્થૂળતાથી પીડાતા નથી, પોષણની ખાસ રીત સાથે સંકળાયેલા છે, જેના આધારે nutritionists "જાપાની ખોરાક" તરીકે ઓળખાતા મેનૂનું સંકલન કરે છે. તે ઓછી કેલરી ખોરાકના ઉપયોગ પર આધારિત છે - ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જાપાનની પદ્ધતિ અનુસાર આહાર સૌથી વધુ અસરકારક ગણાય છે, તેની અસરકારકતા માત્ર બે અઠવાડિયામાં 8 કિલો જેટલી ઓછી થાય છે.

વજન નુકશાન માટે સૌથી અસરકારક જાપાની ખોરાક

યેએક્સ ક્લિનિકથી ડાયેટાઇટીયન લોકો દ્વારા એક અસરકારક ખોરાક વિકસાવવામાં આવી હતી. બે અઠવાડિયા સુધી તે કડક પાલન સાથે, એક સંપૂર્ણ ચયાપચય પુનર્ગઠન છે, જે ઓછામાં ઓછા બે વર્ષ સુધી ચાલુ રહે છે. વજન ઘટાડવા માટેની જાપાની ખોરાક પરંપરાગત જાપાનીઝ ખોરાકના ઉપયોગથી સંપૂર્ણપણે અસંબંધિત છે, જેમાં ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે:

• માછલી;
• માંસ;
• શાકભાજી;
• ઇંડા;
• ફળ;
• ફટાકડા

જાપાનીઝ ખોરાક યેલો

આ જાપાનીઝ ખોરાક યાયલો ક્લિનિક ખાતે આહારશાસ્ત્રીઓ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી, તેથી તે તેનું નામ મળ્યું જેમ કે ભોજન પ્રેક્ટિસ જેઓ માટે, સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત ખાંડ, લોટ ઉત્પાદનો અને દારૂ. ખાદ્ય પદાર્થો વચ્ચેના વિરામમાં ઘણાં સરળ અથવા ખનિજ પાણી પીવું જરૂરી છે, મીઠું પણ અનિચ્છનીય છે, કારણ કે તે શરીરમાં પાણીમાં વિલંબ કરે છે. જાપાનીઝ ખોરાક મેનૂ, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1 દિવસ:

• સવારમાં ખાંડ વગરનો એક ગ્લાસ કોફીની મંજૂરી છે;
• રાત્રિભોજન માખણ સાથે બાફેલી કોબીના કચુંબર, ટમેટા રસનું એક ગ્લાસ અને મીઠું વગર બે બાફેલું બાફેલું ઇંડાનો સમાવેશ કરે છે;
• રાત્રિભોજન 200 ગ્રામ કરતાં વધુ તળેલી માછલી ધરાવે છે

દિવસ 2:

• એક નાના ક્રેકર સાથે સવારે પરંપરાગત કોફી;
• બપોરના વિવિધ માછલી વિકલ્પો અને થોડું તેલ સાથે તાજા કોબી એક કચુંબર સમાવેશ થાય છે;
• રાત્રિભોજન માટે - 200 ગ્રામ અને દહીંનો એક ગ્લાસમાં બાફેલી બીફ.

દિવસ 3:

• ફટાકડા સાથે પહેલેથી જ પરિચિત કોફી;
• લંચમાં સ્ટ્યૂડ શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે - એક ઝુચીની અથવા તેલમાં રંગ.
• 200 ગ્રામ રાંધેલા ગોમાંસ, બે મોટા ઇંડા અને કોબીના કચુંબર, તેલ સાથે છંટકાવ, રાત્રિભોજન માટે આનંદ લઈ શકાય છે.

4 દિવસ:

• નાસ્તામાં કાળા કોફીના કપનો સમાવેશ થાય છે;
• બપોરના 3 મોટા રાંધેલા ગાજર, એક કાચા ઇંડા (ફક્ત તેને ખૂબ કાળજીપૂર્વક ધોવા) અને 15 ગ્રામ કુટીર પનીર અથવા અસાંજેત પનીરનો સમાવેશ થાય છે;
• રાત્રિભોજન માટે કેટલાક ફળોની 240 જી કરતાં વધુની મંજૂરી નથી

દિવસ 5:

• નાસ્તા માટે અમે કોફી વગર કરીએ છીએ, તેને કાચા ગાજરના કચુંબર સાથે બદલીને લીંબુનો રસ સાથે છંટકાવ કરવો;
• લંચ માટે, કોઈપણ પ્રકારની મોટી માછલી અને ટમેટા રસના ગ્લાસને ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે;
• રાત્રિભોજન માટે મીઠી ફળ, 240 થી વધુ જી

દિવસ 6:

• નાસ્તો કોફીનો સમાવેશ થાય છે;
• રાત્રિભોજન માટે તમે બાફેલી ચિકન 500 ગ્રામ અને કોબી અને ગાજરનું કચુંબર ખાઈ શકો છો, તેલ સાથે છંટકાવ;
• રાત્રિભોજન 2 બાફેલી ઇંડા અને ગાજર અને માખણ એક કચુંબર સમાવે છે.

7 દિવસ:

• નાસ્તા માટે તમે ખાંડ વગર ચા પી શકો છો;
• રાત્રિભોજનમાં 200 ગ્રામ બાફેલા ગોમાંસનો સમાવેશ થાય છે;
• રાત્રિભોજન અગાઉ સૂચિત કોઈપણ હોઈ શકે છે, ત્રીજા દિવસે રાત્રિભોજન અપવાદ સાથે.
• 8 થી 14 મી દિવસે તે છઠ્ઠી દિવસથી પ્રથમ સુધી પુનરાવર્તન જરૂરી છે.

જાપાનીઝ સોલ્ટ ડાયેટ

7 દિવસ માટે આ જાપાની આહાર ઉપર જણાવેલા આહારના અઠવાડિયાના સંપૂર્ણ પુનરાવર્તન કરે છે, તેનું લક્ષણ મીઠુંની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી છે. એક અઠવાડિયા માટે આહાર ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય કરે છે અને યોગ્ય ખોરાકની આદતો વિકસાવશે. અઠવાડિયા માટે ખોરાકમાં મીઠાના અભાવથી શરીરમાં ઘણા લાભ થાય છે:

1. અધિક વજન છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે
2. શરીરને પુનઃજીવિત કરે છે.
3. ઝેર પ્રદર્શિત કરે છે
4. આંતરિક સોજો નાબૂદ કરે છે

પરંતુ એ સમજવું યોગ્ય છે કે મીઠું-મુક્ત ખોરાક સંપૂર્ણપણે બિનસલાહભર્યા છે:

• સગર્ભા અને લૅટેટીંગ;
• જેઓ હાર્ડ ભૌતિક કાર્ય ધરાવતા હોય;
• રોગગ્રસ્ત યકૃત, કિડની અને હૃદય ધરાવતા લોકો

જાપાનીઝ પ્રોટીન આહાર

જેઓ ઘણાં વર્ષોથી વધારે વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે, જેમ કે પ્રોટીન અને મીઠું-મુક્ત ખોરાક વાસ્તવિક મોક્ષ બની શકે છે. એનાલોગથી વિપરીત, એક દિવસ માટે આવા આહાર 200 ગ્રામ કરતાં ઓછી શાકભાજી અને 250-450 ગ્રામ પ્રોટીન નથી, ખાંડ અને અન્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી છે. તેથી, જેઓ વજન ગુમાવી બેસશે - જાપાનીઝ ખોરાક મદદ કરી શકે છે.

જાપાનીઝ પાણી આહાર

લગભગ તમામ જાપાનીઝ લોકો આ ચમત્કાર આહાર જાણે છે:

1. દરરોજ તમારા દાંત સાફ કરતા પહેલા ખાલી પેટ પર તમારે 3 કપ ગરમ પાણી (જરૂરી ગરમ, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે) પીવા જરૂરી છે.
2. 45 મિનિટ માટે ખાવું કે પીવું નહીં
3. હંમેશની જેમ, નાસ્તો કરો
4. આગામી ભોજન 2 કલાક પછીનું નથી.

જાપાનના જળ ખાદ્ય આ પ્રકારના ગંભીર રોગોને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે:

• કબજિયાત - 10 દિવસ;
• જઠરનો સોજો - 10 દિવસ;
• હાયપરટેન્શન - 1 મહિનો;
• પેટની અલ્સર - 1 મહિનો;
• ડાયાબિટીસ - 1 મહિનો;
• ક્ષય રોગ - 3 મહિના;
• સૉરાયિસસ - 6 મહિના;
• કેન્સર - 6 મહિના.

પરંતુ દરેક સમયે તંદુરસ્ત રહેવા માટે, ઘણા જાપાનીઝ લોકોએ વર્ષ માટે તેમના દિવસો ગરમ પાણીથી શરૂ કરી દીધા છે. તે સ્વાદ માટે થોડું સાઇટ્રિક એસિડ ઉમેરવા માટે પ્રતિબંધિત નથી. ઘણા લોકોમાં ત્રણ ચશ્માનો એક સાથે સ્વાગત, મુશ્કેલીઓ ઊભી કરી શકે છે, તેથી ડોકટરો એક ગ્લાસથી શરૂ કરવા અને ધીમે ધીમે દારૂના પાણીની માત્રા વધારવા સલાહ આપે છે.

જાપાનીઝ બનાના આહાર

કદાચ, આ વજન ઘટાડવાનું સૌથી સરળ અને સ્વાદિષ્ટ રીત છે. તમારે માત્ર કેટલાક કેળા સાથે પરંપરાગત નાસ્તો બદલવું પડશે. એક કડક જાપાનીઝ આહાર ખોરાકમાંથી ડેરી, મીઠી અને ફેટી ખોરાકના બાકાત માટે પૂરી પાડે છે. કૉફી અને ચાનો સ્વાગત નથી, માત્ર પીવાનું પાણી છે. આવા આહાર કેવી રીતે કામ કરે છે? કેળાં ચયાપચયમાં વધારો કરે છે, બનાના સ્ટાર્ચ શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા નથી લાગતું.

જાપાનીઝ ચોખા આહાર

આવા ખોરાક વજન ગુમાવવાનો એક અન્ય અસરકારક માર્ગ છે . આહારનો સંપૂર્ણ સાર એ છે કે સવારે ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ માટે અડધા ભેજવાળી, ભરેલા ચોખાના સ્વાગત સાથે શરૂ થાય છે. આવી "નાસ્તો" પછી તે ઓછામાં ઓછા 3 કલાક ખાવવાનું પ્રતિબંધિત છે. આ વાસ્તવિક જાપાનીઝ ખોરાક બે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે. તમને શું કરવાની જરૂર છે:

1. 5 ચશ્મા પાણી લો, ત્યાં ઉકાળેલા ચોખાના 2 ચમચી મૂકો (જે લોકોનું વજન 65 કિલો કરતાં વધુ હોય તેટલા 3 ચમચી).
2. દરરોજ તે ચશ્મામાં પાણી બદલવો જરૂરી છે.
3. જલદીથી 5 દિવસ પસાર થતા પહેલાં, તમારે પ્રથમ ગ્લાસમાંથી ચોખા લેવાની જરૂર છે અને તે નાસ્તાના બદલે ખાય છે.
4. લૂઝ કરેલ ગ્લાસમાં, તમારે 2 ચમચી ચોખા ઉમેરવાની જરૂર છે અને તે છેલ્લે મૂકશે.
5. આ રીતે, તમને 5 ચશ્મા ચોખા મળે છે, જે પાણીમાં 5 દિવસ સુધી ભરાયેલા હતા. પાણીમાં ભરેલી ચોખા એ "બ્રશ" છે જે શરીરમાંથી તમામ ઝેર એકત્રિત કરશે અને દૂર કરશે. આંતરિક સોજો અને અધિક મીઠું તમારા શરીરને કાયમ માટે છોડી દેશે.

જાપાની ચા આહાર

આ નવી જાપાનીઝ આહાર લીલી જાપાનીઝ ચાના વિશાળ જથ્થાના વપરાશ માટે તેમજ, પૂરી પાડે છે:

• માંસ અથવા માછલી દીઠ 200 ગ્રામ;
• બાફવામાં અથવા તાજા શાકભાજી;
• નાની માત્રામાં ગરોળી પર રાંધવામાં આવે છે;
• દિવસ દીઠ કુટીર પનીર કરતાં 150 ગ્રામ કરતાં વધુ નહીં;
• ડિનર માટે 2 થી વધુ ઇંડા નહીં;
• ડિનર, જેમાં 250 ગ્રામ ફળોનો સમાવેશ થાય છે.

આ ખોરાકનો અર્થ એ છે કે ઓછામાં ઓછા 1.5 લીટર લીલી ચા પાચન ઉત્તેજિત કરે છે, શરીરમાંથી ઝેર અને અધિક પ્રવાહી દૂર કરે છે. સફાઇ દરમિયાન, ચા અને સ્વચ્છ પાણી સિવાય કંઇપણ પીવાથી પ્રતિબંધિત છે. પ્રતિબંધને મીઠી, લોટના ઉત્પાદનો, પેસ્ટ્રીઝ અને મીઠાં પર મૂકાવામાં આવે છે. જેમ કે પોષણ માટે ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા ટકી જેઓ, nutritionists સપ્તાહ દીઠ ઓછામાં ઓછા 3 કિલો નુકશાન વચન.

કેવી રીતે જાપાનીઝ ખોરાક બહાર વિચાર?

કોઈ પણ દિવસ તમે જાપાનીઝ ખોરાકને વળગી રહો છો - એક અથવા બે અઠવાડિયામાં, મુખ્ય વસ્તુ એ બહાર નીકળી જવાનું છે. જાપાનીઝ ખોરાકમાંથી બહાર નીકળો મીઠાઈ અને લોટના આહારમાંથી વધુ બાકાત પ્રદાન કરે છે. તે પણ મહત્વનું છે કે બેડમાં જતાં પહેલાં સાંજે ખૂબ ખાવું નહીં. આ સ્થિતિ તમને ઘણાં વર્ષો સુધી આહારના ઉત્તમ પરિણામને ઠીક કરવા દેશે.

જો તમને વધારાની પાઉન્ડથી પીડાય છે, તો આવા આહારમાં મૃત અંતમાંથી વજન ઘટાડવાનું કારણ આગળ વધવામાં મદદ મળશે. જાપાનીઝ ખોરાક કેવી રીતે કામ કરે છે? તેના આહારમાં પ્રોટીન શામેલ છે, જેનું પ્રક્રિયા શરીરમાં પ્રવેશ કરતાં વધુ ઉર્જાની જરૂર છે, અમે પ્રાપ્ત કરતા વધુ કેલરી ખર્ચવાનું શરૂ કરીએ છીએ. મીઠાના અભાવથી પાણીને પેશીઓમાં એકઠા થવાની મંજૂરી આપવામાં આવતી નથી અને છુપી સોજો દર્શાવવામાં આવે છે. આ કારણે, બધું થાય છે અને વધુ 5-8 કિલોગ્રામ છૂટકારો મળે છે.