શું તમે હજુ પણ ઘરે બેઠા છો, અને ઈર્ષ્યા પાતળી છોકરીઓ જે દુનિયા જીતી છે? પછી તમારે આ લેખ વાંચવાની અને તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. મોટી સંખ્યામાં આહારમાં તમે હારી જઇ શકો છો, પરંતુ અમે આ રસ્તામાંથી બહાર આવવામાં તમારી મદદ માટે પ્રયાસ કરીશું.
મહત્વપૂર્ણ નિયમો
કાયમ શરીરમાં ચરબી દૂર કરવા માટે, તમારે નીચેના નિયમો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:
- કોઈ પણ આહાર શરૂ કરતા પહેલાં, એક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો જે તમને ચોક્કસ આહારના ઉપયોગ પર ઉપયોગી ભલામણો આપશે.
- વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ પસંદ ન કરો, જે આહારમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરવાની સલાહ આપે છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે સમાધાન કરી શકે છે
- જાણો જો આહાર તમને વચન આપે છે કે તમે થોડા દિવસોમાં થંબેલીનામાં ફેરવશો તો મોટા ભાગે કિલોગ્રામ ફરીથી તમારી પાસે આવશે, અને બેવડા કદમાં પણ.
- ખોરાક પસંદ કરતી વખતે, તમારા જીવનને હંમેશ માટે બદલવાનો ધ્યેય નક્કી કરો, અને થોડા અઠવાડિયા માટે જ નહીં.
- ભૂલશો નહીં કે યોગ્ય પોષક માત્ર અડધી સફળતા છે, અને બાકીનો 50% રમતો, રમતો, રમતો છે. જેટલું તમને ગમતું નથી, પરંતુ ઓછામાં ઓછું ઓછામાં ઓછા શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા જીવનમાં હાજર હોવી જોઈએ.
- દંપતિ માટે અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ભોજન માટે રસોઇ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમે વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોની મહત્તમ રકમ બચાવો. પાણી વિશે ભૂલશો નહીં, તેની રકમ દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછી 1.5 લિટર હોવી જોઈએ.
ચાલો આહાર માટે ઘણા વિકલ્પો જુઓ, જેનાથી ચરબી આઘાતમાં આવે છે અને કાયમ માટે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
હોલીવૂડ આહાર
આહારમાંથી પાતળી અને સુંદર બનવા માટે, તમારે મીઠી, પેસ્ટ્રી, ફેટી અને મીઠાનું બાકાત રાખવું આવશ્યક છે. કારણ કે શરીરને ન્યૂનતમ રકમથી કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રાપ્ત થશે, તે તમારા નફરત ચરબીના શેરોને ખર્ચવાનું શરૂ કરશે, અને મીઠુંની અછતથી પાણી ન રાખવામાં મદદ મળશે ઘણાં પ્રોટીન ધરાવતા ખોરાક ખાય છે, પરંતુ ચરબી વગર, ઉદાહરણ તરીકે, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા અને તેથી વધુ. એક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી માટે કોઈપણ શાકભાજી પસંદ કરો, પરંતુ સ્ટાર્ચ-સમાવતી નથી. ફળ, ખાસ કરીને નારંગી અને દ્રાક્ષના ફળ ખાઓ. ચા અને કોફી લો.
પ્રોટીન આહાર
જે લોકો માંસ, માછલી, કુટીર ચીઝ અને ઇંડાને પ્રેમ કરે છે તેમના માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ. આવા આહારના 2 અઠવાડિયા માટે, તમે તમારા ચરબીના 5 કિલો વજન ગુમાવી શકો છો. તમારા મનપસંદ તાજા શાકભાજી અને ફળો, જ્યૂસ પીવું અને લીલી ચા સાથે તમારા પ્રોટીન ખોરાકને પુરક કરો. હકીકત એ છે કે ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ન હોવાના કારણે, તમારા શરીરને તમારા શરીરમાં વાર્ષિક ચરબીના અનામતોથી છુટકારો મળશે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને તે યાદ અપાવવાની જરૂર નથી કે મીઠી અને પેસ્ટ્રી તમારા માટે પ્રતિબંધિત ખોરાક હોવો જોઈએ.
Kefir- બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક
2 અઠવાડિયા માટે આ પ્રકારના ખોરાકથી તમને માત્ર 10 કિલો જેટલો સમય લાગશે નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. પ્રથમ અઠવાડિયું તમે માત્ર 2 ઉત્પાદનો ખાય શકો છો - બિયાં સાથેનો દાણો અને કેફિર, અને બીજા સપ્તાહમાં તમે થોડી મધ, સફરજન અને તેથી પર ઉમેરી શકો છો. દરરોજ કીફિર કરતાં 1 લીટરથી વધુનું પીણું નહીં, અને ભોજન પહેલાં અને પછી પ્રાધાન્ય અડધો કલાક.
ચિકન ડાયેટ
વજન ગુમાવવાનો આ પ્રકાર તમને દર અઠવાડિયે 4 કિલો છૂટકારો મેળવવા મદદ કરશે. મુખ્ય બાબત એ છે કે આ 7 દિવસો દરમિયાન તમારા પેટ તમને સંકેત આપશે કે તે ભૂખ્યા છે. તમે ચિકન પટલ, ચોખા અને અનેનાસ ખાય શકો છો. શાકભાજી, ફળો, જડીબુટ્ટીઓ, રસ અને લીલી ચા સાથે આ ખોરાકને પુરક કરો.
શાકભાજી આહાર
ઉનાળાની ઋતુ માટે આદર્શ. આ રીતે, તમે એક મહિનાની અંદર ચરબી બર્ન કરી શકો છો, તમે દર અઠવાડિયે 5 કિલો ગુમાવી શકો છો. સલાડ તૈયાર કરવા માટે તાજી શાકભાજી લો, જેમ કે ડ્રેસિંગ ઓલિવ તેલ પસંદ કરો. સૂપ બ્રોશ તૈયાર કરો, પરંતુ માત્ર ઓછી ચરબીવાળા, શાકભાજીને ઉકાળો આપો. રસ, લીલા અથવા હર્બલ ચા ડ્રિન્ક કરો.
હવે તમારે તમારા શરીર માટે સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરવો પડશે અને તેને તમારા ચરબીની ગડીમાં જાહેર કરવી પડશે, કારણ કે ટૂંક સમયમાં તમે તેમને કાયમ માટે ભૂલી જશો. અધિક વજનને વિદાય, લાંબા પાતળી પગ અને પાતળા કમર રહે છે.