ડાયેટ મોન્ટિગ્નાક - અઠવાડિયા માટે મેનૂ

માઇશેલ મોન્ટિગ્નાક આહાર અસંખ્ય અભ્યાસો માટે આભાર દેખાયા છે તેણી ભૂખ્યા નથી અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવા પર આધારિત છે. વૈજ્ઞાનિક વજન નુકશાનના બે તબક્કા પ્રદાન કરે છે, પ્રથમ તેનું પરિણામ વધુને વધુ વજન દૂર કરવા, અને બીજું - પરિણામ ઠીક કરવા માટે. શું મહત્વનું છે, વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિ લગભગ બધું જ કરી શકે છે, કારણ કે ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી. મોન્ટિગ્નાક આહારનો સાર એ ખોરાકનો ઉપયોગ છે કે જે ખોરાક માટે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે મેળવવામાં આવે છે. તે ઉત્પાદનોની પસંદગી આપવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જે 55 થી ઓછા સ્કોર ધરાવે છે.

મોન્ટિગ્નાક ડાયેટના અઠવાડિયા માટે મેનુ

ઘણાં લોકો ખોરાકમાં ગંભીરતાપૂર્વક મર્યાદિત ન કરીને વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિને પસંદ કરે છે, અને દિવસમાં એકવાર તમે જે કંઇક પ્રેમ કરો છો તેને આરામ અને ખાઈ શકો છો.

બ્રેકફાસ્ટ અનિવાર્ય ખાવું, જેનો હેતુ સ્વાદુપિંડને સામાન્ય કરવા માટે છે આ માટે, ખાવું પહેલાં અડધા કલાક માટે ખાલી પેટ પર ખવાયેલા રસ અથવા ફળો શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે.

મોન્ટિગ્નાક ડાયેટના આશરે નાસ્તો મેનૂ:

1. માખણ સાથે બન, 1 tbsp. ખાંડ વિના રસ અને કોફી
2. બેકોન અને સોસેજ, અને ખાંડ વિના કોફી વગરના ઇંડા.
3. માખણ, રસ, ટોસ્ટ અને ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે અને ખાંડ વિના કોફી સાથે પોરીજના ભાગ.

બપોરના આ ભોજન માટે, તે શાકભાજી પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે કે જે પ્રોટીન ઉત્પાદનો સાથે પડાય શકાય અને શ્રેષ્ઠ જો તે માછલી હોય. સ્ટાર્ચ ધરાવતા ખોરાકને કાઢી નાખો. એક દંપતિ, રસોઈયા અથવા સણસણવું માટે વધુ સારી રીતે વાનગીઓ રાંધવા.

લંચ માટે ઉદાહરણ મેનૂ:

1. ગરમીમાં માછલી, શાકભાજીનો કચુંબર અને એક ગ્લાસ વાઇન
2. કઠોળ, કચુંબર, માછલી અને ચા ના નાસ્તા સાથે બાફેલી ગોમાંસ.
3. ટમેટા હૅક, વનસ્પતિ કચુંબર અને ચામાં બાફવામાં

ડિનર આ ભોજન સૌથી સરળ હોવા જોઈએ, કારણ કે તે બેડ પર જતાં પહેલાં શરીરને ઓવરલોડ કરતી નથી.

મીશેલ મોનટ્નગ્એકના આહાર માટે નમૂના રાત્રિભોજનનું ભોજન:

1. વનસ્પતિ સૂપ, કચુંબર, સ્ટફ્ડ ટામેટાં અને ઓછી ચરબીવાળા કોટેજ પનીરનો ભાગ.
2. ઓમેલેટ અને લીલા શાકભાજીનો કચુંબર.
3. મસૂર અને શાકભાજીનો કચુંબર આપવો.

નાસ્તા નાસ્તા, લંચ અને રાત્રિભોજન વચ્ચેના ભૂખને તોડવા માટે તે બે ન ખાતા ફળો ખાવા માટે મંજૂર થાય છે, થોડાક બદામ અથવા પનીરના બે ટુકડા

બીજા તબક્કા માટે, તે ઓછામાં ઓછા આજીવન રહે છે, પરંતુ તે યોગ્ય પોષણ પર આધારિત છે. પ્રસંગોપાત, તમે તમારી જાતને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ મિશ્રણ કરવા માટે પરવાનગી આપી શકે છે, પરંતુ તે જ સમયે ખોરાક તાજા શાકભાજી સતત હાજર હોવી જોઈએ. જો તમે તમારું પરિણામ બચાવવા માંગો છો, તો પછી મીઠાઇની, બેકડ સામાન અને અન્ય હાનિકારક ઉત્પાદનોમાંથી કાયમ માટે ભૂલી જવું જોઈએ.