ઉપવાસમાં આહાર

ઘણા માને છે કે લેન્ટમાં આહાર માત્ર આત્માને લાવવાનો સારો માર્ગ નથી, પરંતુ આ જ સમયે તે આકૃતિને વ્યવસ્થિત કરવાની તક પણ છે. જો કે, આ કિસ્સામાં મંજૂરી ઉત્પાદનોની યાદી ખૂબ વિશાળ છે, અને હકીકત એ નથી કે તમે વજન ગુમાવી શકો છો જો તમે ફક્ત માંસ નકારી છે. તેથી, વજન નુકશાન માટે વિશેષ પ્રકાશ આહારનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે લેન્ટના સિદ્ધાંતોને વિરોધાભાસી નથી.

કેવી રીતે લેન્ટ માં આહાર પુરવણી?

જો તમે માંસ અને અન્ય પશુ પેદાશોનો ઇન્કાર કરતા હો, તો તમારે એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તમે આયર્ન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન બી 12 જેવા પદાર્થોના સ્ત્રોતના શરીરમાં વંચિત છો. ઉપવાસના 40 દિવસો સુધી આ જમીન પર સમસ્યાઓના વિકાસનું કારણ ન હતું, ડ્રગ્સ ખરીદવાની ખાતરી કરો કે જે શરીરને લિસ્ટેડ પદાર્થો સાથે સમૃદ્ધ બનાવશે.

આ પોસ્ટમાં આહાર વધુ ઉપયોગી બનશે જો તે દરમિયાન તમે આ પદાર્થો, પણ માછલીના તેલ , જે એક અનુકૂળ સ્વરૂપે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે, જે સંપૂર્ણપણે બાળપણથી ઘણા પરિચિત અને આ ઉપયોગી ઉત્પાદનના સ્વાદને છુપાવે છે.

નીચે આપેલ આહાર એક મહાન ઉપવાસ માટે મહાન છે, અને કોઈપણ અન્ય માટે. તે માત્ર યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું જ મહત્વનું નથી, પરંતુ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણીનો ઉપયોગ કરે છે, જેથી કરીને સજીવ પુનર્ગઠનને સહેલાઇથી સ્થાનાંતરિત કરી શકે અને ચયાપચયને ઘટાડી શકતા નથી.

દરરોજ દૈનિક ખોરાક

ઉપવાસ દરમિયાન ખોરાક મેનૂ પર અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવા માટે, ખાંડ, મધ, કોઈપણ બેકડ સામાન અને સફેદ બ્રેડ કાઢી નાખો. આ ફોર્મમાં, તમારું આહાર વધુ કડક હશે, જે ઉપવાસના સિદ્ધાંતોને બંધબેસે છે, અને વધુમાં, તમે વાસ્તવમાં વજન ગુમાવશો. તેથી, ચાલો ખોરાક માટેના વિકલ્પો પર વિચાર કરીએ.

સોમવાર

  1. બ્રેકફાસ્ટ: ભાત સાથે ઉકાળવામાં માછલી, લીંબુ સાથે ચા.
  2. લંચ: શાકાહારી બૉસ્ચ, જે અનલીશ્ડ જેલીનો એક ભાગ છે
  3. બપોરે નાસ્તો: જંગલી ગુલાબ, સૂકા બ્રેડ સૂપની સૂપ.
  4. સપર: બીટરોટ કચુંબર, દુર્બળ pilaf, ચા
  5. બેડ જતાં પહેલાં, ચા

મંગળવાર

  1. બ્રેકફાસ્ટ: ગાજર અને ડુંગળી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો, કચુંબર, ઇ.
  2. બપોરના: શાકાહારી સૂપ, માછલીનો એક ભાગ, તાજા શાકભાજી, રસ.
  3. નાસ્તા: એક સફરજન
  4. ડિનર: કિસમિસ સાથે બાજરી porridge, સાર્વક્રાઉટ, ચા
  5. બેડ જતાં પહેલાં, ચા

બુધવાર

  1. બ્રેકફાસ્ટ: વનસ્પતિ ભરણ, ચા સાથે બટેટા ઝ્રાઝી
  2. લંચ: સૂપ લૅટેન, ક્રેકર
  3. બપોરે નાસ્તો: જંગલી ગુલાબની સૂપ
  4. સપર: વનસ્પતિ સ્ટયૂ, ચા
  5. બેડ જતાં પહેલાં, ચા

ગુરુવાર

  1. બ્રેકફાસ્ટ: ફિશ કટલેટ, કોબી , ચા.
  2. લંચ: શેકવામાં સફરજન સાથે ચોખાની છાશ, ચા.
  3. બપોરે નાસ્તો: જંગલી ગુલાબની સૂપ
  4. સપર: સ્ક્વોશ પેનકેક, ચા
  5. બેડ જતાં પહેલાં, ચા

શુક્રવાર

  1. બ્રેકફાસ્ટ: પેરિજ પોરીજ અને સફરજન, ચા
  2. બપોરના: વનસ્પતિ કોબી રોલ્સ, ચા
  3. બપોરે નાસ્તો: કોબી, રસ સાથે પાઇ.
  4. રાત્રિભોજન: શાકભાજી સાથે કોબી કચુંબર, કોતરીને બ્રેડ.
  5. બેડ જતાં પહેલાં, ચા

શનિવાર

  1. બ્રેકફાસ્ટ: પેનકેક - 2-3 પીસી, ચા
  2. બપોરના: બીન સૂપ, જેલી
  3. બપોરે નાસ્તો: કૂતરાના પીણું રોઝ
  4. રાત્રિભોજન: ગાજર, ડુંગળી અને ટમેટા પેસ્ટ સાથે બાફવામાં.
  5. બેડ જતાં પહેલાં, ચા

રવિવાર

  1. બ્રેકફાસ્ટ: છૂંદેલા બટેટાં, ચા
  2. બપોરના: શાકભાજી, ચા સાથે શેકવામાં માછલી.
  3. બપોર પછી નાસ્તા: ફળોનો રસ.
  4. સપર: કુરગેટ્સ તળેલી, ચા
  5. બેડ જતાં પહેલાં, ચા

જો તમે આવા આહારમાં વધારે પડતો નથી, તો કેટલાક ભોજનમાં પેકિંગ કોબી અથવા અન્ય પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ગ્રીન્સના કચુંબર ઉમેરો. તમે સોયા સોસ, વનસ્પતિ તેલ, લીંબુનો રસ અથવા સરકો સાથે કચુંબર ભરી શકો છો. તેમાં લગભગ કોઈ કેલરી સામગ્રી નથી, પરંતુ તે તદ્દન વિશાળ છે, જે સંતૃપ્તિની લાગણી બનાવે છે.

ખાદ્ય પદાર્થના કોઈ પણ ભોજનને હંમેશા વનસ્પતિ કચુંબર અથવા કાકડીઓ, ટામેટા, ગાજર, કોબીથી બદલી શકાય છે - તેનાથી કોઈ નુકસાન થશે નહીં, શરીરના માત્ર વધારાના લાભ અને વજનમાં ઘટાડો કરવો.