ડાયેટ બોરેંટલ વિશિષ્ટ મેનુ વ્યક્તિને પસંદગીની સ્વતંત્રતા છોડી દેતો નથી. સિસ્ટમમાં વ્યાપક લોકપ્રિયતાને કારણે સંકલિત અભિગમને અને તેના સિદ્ધાંતોની સાપેક્ષ સરળતાનો ફાયદો થયો છે. બોરમેન્ટલના અઠવાડિયા માટે અમે સ્વીકાર્ય મેનૂનો વિચાર કરીશું.
Bormental માતાનો પદ્ધતિ અને મેનુ લક્ષણો
દરરોજ 1000 - 1200 કેલરીની અંદર રાખીને, યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો પર આહાર નિર્ધારિત કરવાની દરખાસ્ત છે. આ - ધોરણની નીચલી મર્યાદા, અને નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ વજન ઘટાડવાનું સૌથી ઝડપી ગતિ છે. આ કિસ્સામાં, ખાતરી કરો કે ખોરાક સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર છે તે યોગ્ય છે.
ઘણા લોકો આ સિસ્ટમમાં જોવા મળતા મુખ્ય લાભ છે, તે સખત પ્રતિબંધોની ગેરહાજરી છે. જો કે, આહારની સક્ષમ રચના હજુ પણ જરૂરી છે: ફક્ત આ કિસ્સામાં શરીરને તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો પ્રાપ્ત થશે.
Bormental માટે આહાર મેનૂના સિદ્ધાંતો
ડૉ. બોરમેન્ટલ અપૂર્ણાંક ભોજનની ભલામણ કરે છે - દિવસમાં 7-8 વખત, અને તેથી છેલ્લા ભોજન 3-કલાક પહેલાં સૂવાનો સમય પૂરો થાય છે. તે જ સમયે, ખોરાકનો ભાગ -200 ગ્રામ ના હોવો જોઈએ, i.е. પ્રતિ સ્વાગત આશરે 1 ગ્લાસ.
ખોરાકના આધારે પ્રોટીન ઉત્પાદનો લેવા જોઈએ - દુર્બળ માંસ, મરઘા અને માછલી, પ્રકાશ ખાટા-દૂધની પેદાશો અને ઇંડા પ્રોટીન. તેમને ફરજિયાત વધુમાં ફળો અને શાકભાજી છે - કોઈપણ, તમારા સ્વાદ અનુસાર, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેઓ માન્ય દૈનિક કેલરી સામગ્રીની મર્યાદાઓની અંદર ફિટ છે. ખોરાક ગરમ થવો જોઈએ - તે ધરાઈ જવું તે લાગણી વધે છે
અઠવાડિયા માટે Bormental ખોરાક મેનુ
Bormental ના અઠવાડિયા માટે મેનૂના સ્વીકાર્ય સંસ્કરણનો વિચાર કરો, જે તમે તમારી જાતને સેવામાં લઇ શકો છો પિરસવાના માપની ગણતરી કરવા માટે, વાનગીઓની કેલરી સામગ્રી પર આધાર રાખે છે.
દિવસ 1
- બ્રેકફાસ્ટ - બાફેલી ઈંડાં, સમુદ્રનો કાળા, ચા, કેકનો કચુંબર.
- બીજો નાસ્તો - પનીર સાથે ચા અને ચોકલેટની 2 સ્લાઇસેસ.
- લંચ - મશરૂમ સૂપ, કોબી કચુંબર, બાફેલી બટાટા, માછલીનો ટુકડો, ચા.
- નાસ્તા - ચિકન સ્તન સાથે વનસ્પતિ કચુંબર
- ડિનર - બિયાં સાથેનો દાણો, શાકભાજી અને ગોમાંસ, ચા સાથે બાફવામાં
- નાસ્તાની - દહીં
દિવસ 2
- બ્રેકફાસ્ટ - બાફેલી ઇંડા, મસાલા, સફરજન, ચા સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસ એક સેવા
- બીજો નાસ્તો ફળનું કચુંબર છે
- લંચ - બટેટા સૂપ, ચોખા સાથે ચિકન, ચા
- નાસ્તા - માછલી સાથે સેન્ડવીચ, બ્રેડ રેકેટ્સ પર કાકડી, ચા.
- રાત્રિભોજન - કચુંબર "બ્રશ", સ્ક્વિડ, બાફવામાં કોબી, ચા.
- નાસ્તાની - દહીં
દિવસ 3
- બ્રેકફાસ્ટ - મશરૂમ્સ અને હેમ, ચા, માર્શમોલોઝ સાથે ઓમેલેટ
- બીજો નાસ્તો - બ્રેડ, ચા સાથે ટર્કીનો એક ભાગ
- લંચ - પીટ સૂપ, શાકભાજી અને ગોમાંસ સાથે ચોખાની સેવા, ચા.
- બપોરે નાસ્તો - સફરજનની એક દંપતિ.
- રાત્રિભોજન - માછલી, બટેટા, બીટરોટ કચુંબર, ચા સાથે બાફવામાં.
- નાસ્તાની - કીફિર
4 દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - ટર્કી, ગાજર અને ડુંગળી, ચા સાથે બિયાં સાથેનો દાણોનો એક ભાગ
- બીજો નાસ્તો એક કેક, ચા છે
- લંચ - કાન, બે રોટલી, માંસ અને ચા સાથે કચુંબર, ચા.
- નાસ્તા - માછલી અને કાકડીઓનો કચુંબર
- રાત્રિભોજન - પલાઆફ, તાજા કોબી કચુંબર, ચા
- નાસ્તા એક માર્ટેન છે
5 દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - સફરજન, ચા, ચોકલેટના 2 સ્લાઇસેસ સાથે ઓટમૅલનો એક ભાગ.
- બીજો નાસ્તો ચિકન સ્તન, ચા સાથે વનસ્પતિ કચુંબર છે.
- બપોરના - રાસોલનિક, ચોખા અને દરિયાઈ કોબીના એક ભાગ, ચા, માર્શમોલોઝ .
- બપોરે નાસ્તો - ફળ કચુંબર
- ડિનર - ગોમાંસ, ઝુચીની, કાકડીના કચુંબર, ચા સાથે બાફવામાં.
- નાસ્તા એ રિયાઝેન્કાનો એક ભાગ છે.
6 દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - બે ઇંડામાંથી તળેલી ઇંડા અને હેમ, ટમેટાં અને ડુંગળી, ચા, બ્રેડ અનાજનો ઉમેરો.
- બીજો નાસ્તો - બ્રેડ, કાકડી અને ટર્કી સ્તનના સેન્ડવીચ, ચા.
- લંચ - બોસ્ચટનો એક ભાગ, બાફેલા બટેટા, ઇંડા, ચા સાથે પેકિંગ કોબીથી કચુંબર
- બપોરે નાસ્તો - ખાટી ક્રીમ અને ફળો સાથે કુટીર ચીઝનો એક ભાગ
- રાત્રિભોજન - બિયાં સાથેનો દાણા નૂડલ્સ અને ઝુચીની સાથે ચિકન સ્તન, ચા
- નાસ્તા દહીંનો એક ભાગ છે.
7 દિવસ
- બ્રેકફાસ્ટ - બીફ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો, ના કચુંબર
ટામેટાં, એક કપ કોફી અને અડધા કેક બટાટા - બીજો નાસ્તો - માછલી અને કાકડી સાથેના થોડા રોટલી, ચા.
- બપોરના - કોબી સૂપનો એક ભાગ, સાર્વક્રાઉટ, ચાના કચુંબર સાથે બાફેલી બટેટા.
- નાસ્તાની - એક ચિકન સ્તન ઉકાળવામાં
- ડિનર - ચોખા અને ટમેટા સૉસ, ચા સાથે બાફેલી ગોમાંસ.
- નાસ્તાની - કીફિરનો એક ગ્લાસ, ખાટી ક્રીમ સાથે કુટીર ચીઝનો એક ભાગ.
તે મીઠું, લોટ (ખાસ કરીને મફિન્સ) અને ફેટી, તેમજ આલ્કોહોલિક પીણાંના વિપુલતાને નકારવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક અઠવાડિયામાં એક દિવસ "અનલોડ કરી શકાય છે" સામાન્ય રીતે, Bormental માટે અંદાજે ખોરાક મેનુને વૈવિધ્યસભર, સંતોષકારક, પરંતુ ઓછા કેલરીના આહાર બનાવવા માટે મદદ કરવી જોઈએ.