પરિણામ - દર મહિને 10 કિગ્રા, તે આનંદ કરી શકતા નથી, તેથી વધુ વખત સ્ત્રીઓ આ પ્રકારનું વજન ઘટાડવાનું પસંદ કરે છે. તે સરસ છે કે તમે ઘણા બધા વિકલ્પોમાંથી પસંદ કરી શકો છો જે દર મહિને 10 કિલોગ્રામ ગુમાવશે. યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત , રમતો વિશે ભૂલશો નહીં, તાલીમ માટે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચૂકવો અને પરિણામ મહાન હશે.
જાપાનીઝ ખોરાક
આ વિકલ્પ જાપાનીઝ પોષણવિજ્ઞાની દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યો હતો. વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિની મુખ્ય શરતો ખૂબ સરળ છે:
- સંપૂર્ણપણે મીઠું દૂર;
- ખાંડ નથી;
- લોટ અને રોટલી ખાશો નહિ;
- તમે કરી શકો છો, કેટલાક સ્થાનિક ફટાકડા છે;
- તમારા જીવનમાંથી આલ્કોહોલ રદ કરવાની ખાતરી કરો.
આહાર કિમ પ્રોટાસોવ
આ ખોરાક, જે દર મહિને 10 કિલો ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે, ઇઝરાયેલી પોષણવિદ્ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી છે. આ વિકલ્પના મુખ્ય ઉત્પાદનો તાજા શાકભાજી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો છે. વજન નુકશાનના પ્રથમ સપ્તાહમાં ખોરાકમાં શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, પનીર, લીલા સફરજન અને ઇંડા હોવા જોઈએ, પરંતુ તે માત્ર રાંધવામાં આવે છે. પીણાં માટે, તે કોફી, ચા અને ઘણું પાણી હોઈ શકે છે, ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પ્રતિ દિવસ. આવતા સપ્તાહોમાં, જે દર મહિને ઓછા 10 કેજીમાં પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે, અમે ઉકાળવા અથવા ઉકાળવા માછલી, માંસ અથવા મરઘાંના મેનૂમાં ઉમેરીએ છીએ, પરંતુ દહીં અને પનીરની રકમ ઘટાડે છે. આ ખોરાકમાં કેટલાક મતભેદ છે: પેટ અને આંતરડાઓ સાથે સમસ્યા.કેફીર આહાર
બીજો વિકલ્પ જે દર મહિને 10 કિલો ગુમાવી શકે છે. કેફિર આહાર સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, અને ખાસ કરીને આથેલા દૂધના ઉત્પાદનોના પ્રેમીઓમાં. મંજૂર થયેલ ઉત્પાદનો: અલબત્ત કેફિર, મીઠી ફળો, શાકભાજી, બાફેલા બટેટા, માંસ, માછલી અને ચિકન. ખાંડ અને મીઠુંનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વજન ગુમાવવાનો આ વિકલ્પ ભૂખ હડતાલનો સમાવેશ કરતું નથી અને તમારા શરીરને નુકસાન કરતું નથી
શાકભાજી આહાર
ઉનાળાના સમયગાળા માટે દર મહિને 10 કિલોની સરસ આહાર. દૈનિક જરૂરી
- બ્રેકફાસ્ટ - સલાડ, બ્રેડ, દહીં અને એક સફરજનનો ટુકડો.
- લંચ - વનસ્પતિ સૂપ, બાફેલી બટેટા, કાકડી અને ટમેટાં અને બ્રેડનું કચુંબર.
- નાસ્તાની - 1 લાલ મરી અને કાકડી.
- ડિનર - લસણ, ચીઝ અને ખાટા ક્રીમ અને લીલી ચા સાથે ગાજરની સલાડ.
તમારા માટે સૌથી અનુકૂળ અને સ્વીકાર્ય વિકલ્પ પસંદ કરો અને વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરો.