2 અઠવાડિયા માટે એગ ડાયેટ

2 અઠવાડીયા માટે એગ ડાયેટને "મેગી" પણ કહેવાય છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ વિશ્વ વિખ્યાત વ્યક્તિ દ્વારા કરવામાં આવ્યો હતો - માર્ગારેટ થેચર મુખ્ય ઉત્પાદન તરીકે, ઇંડા પસંદ કરવામાં આવે છે, તે સારી રીતે લાયક છે, કારણ કે તેની રચનામાં શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે ઉપયોગી પદાર્થોનો વિશાળ સંખ્યા છે. અને એ નોંધવું જોઇએ કે ઇંડા શ્રેષ્ઠ શોષણ થાય છે, નરમ બાફેલી રાંધવામાં આવે છે.

2 અઠવાડિયા માટે ઇંડા ખોરાકના નિયમો

વજન નુકશાનની દરેક પદ્ધતિની તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે, જે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે વિચારણા કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે બધા નિયમોનું પાલન કરો છો, તો 14 દિવસ સુધી તમે 7 વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો, પરંતુ તમારે એ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે બધું પ્રારંભિક વજન પર આધારિત છે.

2 અઠવાડિયા માટે ઇંડા ખોરાકની સુવિધાઓ:

1. શરીરને મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો અને ખનિજો મળે તેની ખાતરી કરવા માટે, ખોરાકમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. અપવાદ બટાકાની અને કઠોળ છે, તેમજ કેળા, દ્રાક્ષ અને અન્ય મીઠી ફળો.
2. ઇંડાના આહારના મેનૂને માત્ર બિયાં સાથેનો બારીક પોટ્રીજ આપવામાં આવે છે, પરંતુ અન્ય પ્રકારનાં અનાજ પર પ્રતિબંધ છે. વધુમાં, પકવવા, સોસેજ, તેમજ તેલ અને ખાંડમાંથી ઇન્કાર કરવા માટે;
3. વજન નુકશાન દરમ્યાન સ્નાયુ પેશીઓ રાખવા માટે, શરીર પ્રોટીન પ્રાપ્ત કરવું જ જોઈએ. આ હેતુ માટે મેનૂમાં મરઘા માંસ અને દુર્બળ માંસનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ઉત્પાદનો રાંધવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, બાફેલા અથવા ગરમીમાં રાંધવા.
4. વજન ગુમાવવાનો બીજો મહત્વનો ભાગ પાણીનું સંતુલન છે. આ હેતુ માટે સામાન્ય પાણી પીવું, ખાંડ વગરના ચા અને હર્બલ રેડવાની જરૂર છે. દૈનિક વોલ્યુમ 2 લિટર છે.
5. ઇંડાના આહાર "મેગી" નું મેનૂ આવા સમયે ખાદ્ય પદાર્થોનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમાં બ્રેક 4 કલાકથી વધારે હોવો જોઈએ. છેલ્લું ભોજન 4 કલાકની અંદર હોવું જોઈએ.
6. તમે મેનૂને તમારી પસંદગીમાં બદલી શકતા નથી. અડધા ગ્રેપફ્રૂટ અથવા નારંગી સાથે સવારે શરૂ કરો.

જો તમે ઉપરોક્ત નિયમોમાંના ઓછામાં ઓછા એકનું ઉલ્લંઘન કરો છો, તો તમે ઇચ્છિત પરિણામ મેળવી શકતા નથી.

2 અઠવાડિયા માટે એક ઉત્તમ ખોરાકનું મેનૂ

બધા 14 દિવસો માટે બ્રેકફાસ્ટ એ જ છે - અડધા સાઇટ્રસ અને બે ઇંડા.

પ્રથમ સપ્તાહની મેનૂ:

1. સોમવાર. રાત્રિભોજનમાં કોઈ પણ મંજૂરી ફળોનો સમાવેશ થાય છે, અને ડિનર બાફેલા માંસનો એક ભાગ છે.
2. મંગળવાર. બપોરના સમયે, તમારે બાફેલી સ્તનનો એક ભાગ ખાવાની જરૂર છે. ડિનર મેનૂ: ગાજર, કાકડીઓ, ટમેટાં અને મીઠી મરી અને ટોસ્ટ, ઇંડા અને નારંગી અથવા અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી બનેલા વનસ્પતિ કચુંબર.
3. બુધવાર. બપોરના સમયે તમે ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, ટોસ્ટ અને થોડા ટમેટાં અને રાત્રિભોજન માટે - માંસનો એક ભાગ હોઈ શકો છો.
4. ગુરુવાર. લંચ માટે, ફળની મંજૂરી છે, પરંતુ ડિનર મેનૂ બાફેલી માંસ અને ટામેટાં અને કાકડીઓનો કચુંબર ધરાવે છે.
5. શુક્રવાર. બપોરના સમયે તમારે બે ઇંડા અને બાફેલી શાકભાજી અને રાત્રિભોજન માટે - માછલી, લેટસ અને સાઇટ્રસ ખાવાની જરૂર છે.
6. શનિવાર ડિનર ફળ ધરાવે છે, અને ડિનર માંસના એક ભાગમાંથી છે.
7. રવિવાર લંચ માટે તે બાફેલી સ્તન, શાકભાજી અને સાઇટ્રસના એક ભાગને ખાવા માટે પરવાનગી આપે છે. રાત્રિભોજનના સંદર્ભમાં, તમે માત્ર વરાળ શાકભાજી જ કરી શકો છો.

વજન નુકશાન માટે ઇંડાના આહારના બીજા અઠવાડિયે મેનૂ:

1. સોમવાર. લંચમાં બાફેલી મરઘાં અને કચુંબરનો એક ભાગ છે. રાત્રિભોજન માટે, તમે બે ઇંડા, તાજા શાકભાજી અને ખાટાં ખાઈ શકો છો.
2. મંગળવાર. લંચ મેનૂ સોમવારથી સમાન છે, પરંતુ ડિનર માટે તમારી પાસે બે ઇંડા અને સાઇટ્રસ હોઈ શકે છે.
3. બુધવાર. માંસ અને કાકડીઓ લંચ માટે માન્ય છે, પરંતુ ડિનર મંગળવારે સમાન છે.
4. ગુરુવાર. લંચ દરમિયાન, તમે બાફેલી શાકભાજી, બે ઇંડા અને ઓછી ચરબીવાળા પનીર પરવડી શકો છો. રાત્રિભોજન મેનૂ ખૂબ અપૂરતું છે - માત્ર બે ઇંડા.
5. શુક્રવાર. ડિનર ગુરુવારની જેમ જ છે, પરંતુ લંચમાં બાફેલી માછલીનો એક ભાગ છે.
6. શનિવાર બપોરના માંસ, ટમેટાં અને સાઇટ્રસ સમાવેશ થાય છે, પરંતુ રાત્રિભોજન માટે તમે ફળ કચુંબર હોઈ શકે છે.
7. રવિવાર લંચ અને ડિનર મેનુ સમાન છે: બાફેલી સ્તન, ઉકાળવા શાકભાજી અને સાઇટ્રસ.

મુખ્ય વજન નુકશાન પ્રથમ સપ્તાહમાં થાય છે, અને બીજું કારણ કે તે પરિણામને સુધારે છે તે ખાતરી કરવા માટે કે વજન ફરી પાછું નહીં આવે, યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.