મેયો ક્લિનિકનું આહાર ટૂંકા ગાળાના આહાર છે જે તમને અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી દે છે.
મેયો ક્લિનિક ડાયેટ: લક્ષણો
આ વીજ પ્રણાલીમાં, નિયમોના કોઈ અપવાદ વગર, તમામ નિયમો સખત રીતે નિહાળવા જોઈએ. પ્રિસ્ક્રિપ્શનો થોડા છે, પરંતુ તેઓ ચોકસાઈમાં જોઇ શકાય છે:
- શૌચાલય પછી દરરોજ સવારે તોલવું;
- ભૂખમરાનાં દરેક સમયે મેયોના ખોરાકમાંથી ચરબી બર્નિંગ સૂપ ખાય છે;
- સપ્તાહમાં એક વાર, બેકડ બટાકાની સાથે થોડું તેલ આપો;
- માંસમાંથી બધી ચરબી દૂર કરો, અને ચિકનની ચામડી દૂર કરો;
- બ્રેડ બાકાત, ખાસ કરીને સફેદ;
- બધા ચરબી અને તેલ બાકાત;
- સંપૂર્ણપણે દારૂ અને સોડા આપી
ક્લિનિકનું આહાર સૂપના ઉપયોગ પર આધારિત છે, જે તમે અમર્યાદિતપણે ખાઈ શકો છો. ભૂખ સહન કરવું મહત્વનું નથી, પરંતુ સતત ખાવું ચોક્કસ પાલન સાથે, તમે દર સપ્તાહે 4 થી 8 કિલોગ્રામથી ગુમાવી શકો છો, જો તમારી પાસે વધારે વજન હોય તો. જો તમે ઉપરોક્ત સમય માટે ઇચ્છિત માર્ક સુધી પહોંચી નથી, તો ફક્ત બે દિવસમાં બ્રેક લો અને ચાલુ રાખો. ખોરાકની બહાર, સૂપ ખાવાનું આગ્રહણીય નથી.
મેયો ક્લિનિક ડાયેટ સૂપ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન
આ સૂપ સૂપના ઘણાં અન્ય સ્વરૂપોથી વજન ઘટાડવા માટે અલગ નથી. તે સરળ છે, અને કાચા તદ્દન પોસાય છે પાકકળા:
- 6 માધ્યમ બલ્બ;
- 3 ટામેટાં;
- કોબીના 1 નું માથું;
- 2 બલ્ગેરિયન મરી;
- કચુંબર એક ટોળું 1;
- વનસ્પતિ સૂપ 2 સમઘનનું
બધી શાકભાજી ઉકાળવાથી અને મીઠું અને મરીના પાણીથી ભરો. 10 મિનિટ માટે મિશ્રણ ઉકાળો, પછી તે ઓછી છે ત્યાં સુધી સૂપ તૈયાર કરો ત્યાં સુધી તૈયાર કરો. પછી બધી શાકભાજી નરમ હોય છે, સૂપ તૈયાર છે!
ભાગોનું કદ શું હોવું જોઈએ? - તમે પૂછો જવાબ સરળ છે - કોઈપણ દ્વારા તમારે આ ભાગ ખાવવું જ જોઈએ, તમારે તેને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. તમારી ભૂખ અને શરીરની જરૂરિયાતોને આધારે ભાગનું કદ નિયંત્રિત કરો.
મેયો ક્લિનિક ડાયેટ: ફુલ ડાયેટ
સૂપ ઉપરાંત, જે તમે અમર્યાદિતપણે કોઈપણ સમયે ખાઈ શકો છો, આ ખોરાકમાં ખોરાકની વધારાની સૂચિ પણ છે જેમાં જરૂરી છે કે ખોરાકમાં સમાવેશ કરવો. તેથી, તેમને ધ્યાનમાં રાખો:
- પ્રથમ દિવસ કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય સૂપ, ફળો, કોઈપણ ઉપરાંત, મંજૂરી છે. ખાસ કરીને ઇચ્છનીય તરબૂચ અને તરબૂચ છે. વધુમાં, તે પુષ્કળ પાણી (આશરે 1.5 લિટર), તેમજ ફળોના પીણા અને કોમ્પોટ્સ પીવા માટે મૂલ્યવાન છે.
- બીજા દિવસે સૂપ ઉપરાંત, શાકભાજીની મંજૂરી છે - તાજા, વરાળ, શેકેલા, કેનમાં. તમે કોઈપણ પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ ખાય કરી શકો છો. અપવાદ એ વટાણા, મકાઈ અને કઠોળ છે. રાત્રિભોજનમાં તમે માખણ સાથે તે ખૂબ જ અનન્ય બટાટા ખાઈ શકો છો.
- ત્રીજા દિવસે . સૂપ ઉપરાંત, ફળો અને શાકભાજીની મંજૂરી છે. બધા અપવાદ સિવાય તમામને મંજૂરી છે, જેમાં બટાટા ઉમેરવામાં આવે છે. નિયમિતપણે પાણી પીવું, એક દિવસ 1.5 લિટર પીવું.
- ચાર દિવસ . સૂપ, ફળો અને શાકભાજી ઉપરાંત, બનાના અને દૂધ સહિતની મંજૂરી છે. પાણી પણ સમૃદ્ધપણે દારૂના નશામાં હોવું જોઈએ, દરરોજ 1.5-2 લિટર. માત્ર કેળા પ્રતિબંધિત છે - ત્રણ કરતાં વધુ હોઈ શકે છે
- પાંચ દિવસ સૂપ ઉપરાંત, ગોમાંસ અને ટમેટાંની મંજૂરી છે. તમે ગોમાંસના બે ભાગો અને અસંખ્ય ટમેટાં ખાય શકો છો. કમસે કમ 1-2 વખત આવશ્યક
સૂપ ખાય છે - છઠ્ઠા દિવસ સૂપ, ગોમાંસ અને શાકભાજી ઉપરાંત, બંને પરંપરાગત અને પાંદડાવાળા છે. ઓછામાં ઓછું એક વાર તમે સૂપ ખાવાની જરૂર છે.
- સાતમી દિવસ સૂપ ઉપરાંત, બદામી ચોખા, રસ અને શાકભાજીની મંજૂરી છે. આજે છેલ્લો દિવસ છે જ્યારે તમારે સૂપની ઓછામાં ઓછી એક બાઉલ ખાવી જોઈએ. ઇચ્છા પરનો બાકીનો ફોર્મ
સાતમી દિવસના અંત સુધીમાં તમે ઉત્તમ પરિણામો જોશો. જો કે, તેમને રાખવા માટે, યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખવું અગત્યનું છે - ધૂમ્રપાન કરવા અને ખાવું દૂર કરવા માટે ચરબી અને મીઠી છોડવા જો, આહાર પછી, તમે સામાન્ય કુપોષણ પર પાછા ફરો છો, તો તમે હારી પાઉન્ડ ખૂબ ઝડપથી મેળવી શકો છો.