અંતમાં ઉનાળા અને પાનખર માટે ટોમેટો આહાર એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. તે આ સમયગાળા દરમિયાન છાજલીઓ પાકેલા, રસદાર, સુગંધિત અને સ્વાદિષ્ટ ટમેટાંથી વિસ્ફોટ થયો હતો, જે તેમના સુખદ સ્વાદ ઉપરાંત, તેમની ઓછી કેલરી સામગ્રીમાં ખુશી પણ અનુભવે છે.
10 દિવસ માટે મોનોડાઇટ
જટિલ ખોરાક પ્રણાલીઓને યાદ રાખવા અને દિવસમાં ત્રણ વખત રાંધવા નથી માગતા? આ વિકલ્પ સાથે, બધું ઉત્સાહી સરળ છે!
- દરેક દિવસ, માત્ર 1.5 કિલો ટમેટાં, મસાલા, થોડું ઓલિવ તેલ અથવા 10% ખાટા ક્રીમ (દરરોજ એક કરતાં વધુ ચમચી!) ખોરાક માટે મંજૂરી છે, રાઈ બ્રેડની એક પાતળી સ્લાઇસ.
- ઉપર વર્ણવેલ ખોરાક, એટલે કે, સામાન્ય ઉમેરણો સાથે ટામેટાં, દિવસના 5-6 વખત સમાન ભાગમાં લેવા જોઈએ.
- ભોજનના 15-30 મિનિટ પહેલાં તમારે એક ગ્લાસ પાણી પીવું પડે છે, અને દિવસ દરમિયાન પણ પીવું પડે છે - કુલ પાણીમાં બે લિટર કરતાં ઓછું નથી. આ વાસ્તવમાં ખૂબ મહત્વનું છે!
તે આખી સિસ્ટમ છે - તે બધા જ અસરકારક મોનો-કિટ તરીકે તે જ ઝડપી પરિણામ લાવે છે. તેથી તમે માત્ર ફાઇબર અને વિટામિન્સ સાથે શરીરને સમૃદ્ધ બનાવતા નથી, પણ 10 દિવસમાં 10 થી 5 કિલો જેટલું ગુમાવશો, તેના આધારે તમે વધુ વજનવાળા છો જો તમારી પાસે આરોગ્યની ખરાબ સ્થિતિ સાથે ખોરાક હોય, તો તેને અવરોધાવો. જો તમે તેના પર માત્ર 3-5 દિવસ પસાર કરશો તો પણ તે અસર આપશે.
કાકડી અને ટમેટાં પર આહાર
વૈકલ્પિક મોનો-આહાર એ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ નથી, પરંતુ શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સમૃદ્ધ બનાવવા માટે પણ છે. કામ ઉપર વર્ણવવામાં આવેલી બધી શરતો, જો કે, તમે મુખ્ય ઉત્પાદનને વૈકલ્પિક કરો: અઢી દિવસના દિવસોમાં - ટમેટાં, વિચિત્ર - કાકડીઓ (અથવા ઊલટું) પર. વૈકલ્પિક રીતે, તમે બે દિવસનું વૈકલ્પિક કરી શકો છો, અને કોઈ એક સમયે નહીં. આ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરીને, તમે તે જ પદાર્થો સાથે શરીરને ઓવરલોડ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. આ છતાં, સંતુલિત ખોરાક ન હોવા છતાં, તે જ પ્રોડક્ટ ખાવાથી હજુ પણ વધુ સારું છે, ઉપરાંત, સુખાકારીના સંદર્ભમાં, પરિવહન માટે ખૂબ સરળ છે.
ટમેટાં પર આહાર
આ વિકલ્પ વધુ વૈવિધ્યપુર્ણ છે - તમે ટમેટાં અને અતિરિક્ત ઉત્પાદનોથી વાનગીઓ ખાઈ શકો છો. આવા આહારનું પાલન કરવા માટે તમારે 10-14 દિવસની જરૂર છે, અને તમે લગભગ 2-4 કિલો ગુમાવશો. તેને સમજવામાં સરળ બનાવવા માટે, અમે દરેક દિવસ માટે આશરે મેનુ પ્રદાન કરીએ છીએ:
- બ્રેકફાસ્ટ: લીલોતરી સાથે ટમેટા કચુંબર, 10% ખાટી ક્રીમ અથવા 1% કેમફિર, ખાંડ વગરની લીલી ચા, 150 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ.
- લંચ: ટમેટા સૂપ, બાફેલી ચોખા અને ચિકન સ્તનનો ટુકડો (ક્યાં તો બાફેલી બીફના ટુકડા સાથે બિયાં સાથેનો દાણો અથવા બેકડ માછલીવાળા શાકભાજી).
- બપોરે નાસ્તાની: ટમેટા કચુંબર, ચા
- રાત્રિભોજન: બાફવામાં ટમેટાં, કર્ઝાટ્સ અથવા ભુરો ચોખા સાથે ભરણ, કઠોળનો એક ભાગ.
પ્રતિબંધિત: મીઠી, મીઠું, અથાણું, ધૂમ્રપાન, મસાલેદાર, ફેટી, આલ્કોહોલિક
આ કિસ્સામાં ટમેટા આહાર તદ્દન સરળ છે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે દરેક સેવા ફક્ત એક નાના કચુંબર પ્લેટ પર ફિટ થવી જોઈએ. ભોજન વચ્ચે નાસ્તાની સફરજન (1-2 દિવસ દીઠ, વધુ નહીં) હોઈ શકે છે.
ટમેટા રસ પર આહાર
ચોખા અને ટમેટા રસ સહિતની આહાર, તદ્દન સરળ સ્થાનાંતરિત થાય છે, તે સરળતાથી એકથી બે સપ્તાહ સુધી ટકી શકે છે.
- મોર્નિંગ: ટમેટા રસનું એક ગ્લાસ, રાઈ બ્રેડ અને ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, એક સફરજન (અથવા પેર, કિવિ, ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, ચેરી, પીચ - માંથી પસંદ કરવા માટે) ના સેન્ડવીચનો એક દંપતિ.
- દિવસ (લંચ): ટમેટા રસનું એક ગ્લાસ, વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે 100 ગ્રામ બાફેલી માછલીનો ઉમેરો કર્યા વિના બદામી (પ્રાધાન્ય) ચોખાના 100 ગ્રામ.
- દિવસ (બપોરે નાસ્તા): સફરજન (અથવા બનાના અને દ્રાક્ષ સિવાયના અન્ય ફળ), એક ગ્લાસ ટમેટા રસ.
- સાંજે: જમીનના ગોમાંસમાંથી એક નાની કટલેટ, એક કે બે ટમેટાં, 50 ગ્રામ ભૂરા ચોખા, એક ગ્લાસ ટમેટા રસ.
સિદ્ધાંતોની કડક પાલન સાથે વજનમાં ઘટાડા, અધિક વજનની માત્રાને આધારે સપ્તાહ દીઠ 2-3.5 કિલોની હશે. આ ખોરાક સંપૂર્ણપણે સંતુલિત નથી, તેથી તેને બે અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય માટે ચોંટાડવાનો આગ્રહ નથી!