કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમને મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, તો તમારે ખરેખર આની જરૂર છે. જો તમને ઉદાસીનતાના ચિહ્નો (કેટલાક કિસ્સાઓમાં ખૂબ જ ગંભીર સ્વરૂપો હોઈ શકે છે) અથવા તમારા પોતાના વર્તનમાં જે અન્ય અસામાન્ય અને આશ્ચર્યજનક ફેરફારો છે જે તમને ચિંતિત કરે છે અને જે તમે સમજાવી શકતા નથી, ખાસ કરીને તમારા માટે માત્ર એક સારા નિષ્ણાત સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. આ પહેલી અને સૌથી મહત્વની સલાહ છે જે આવા કિસ્સાઓ માટે આપી શકાય છે.
તે ખચકાટ વર્થ છે?
વિચારશો નહીં - મનોવૈજ્ઞાનિક તમને મદદ કરશે જો તમે નિરાશામાં છો અને તે તમને મનોરોગ ચિકિત્સા અથવા મનો-સુધારણાથી મદદ કરશે કે નહીં. ચોક્કસપણે અને ખાતરી માટે, મનોવિજ્ઞાની મદદ કરશે. સમસ્યાની હાજરી અને પ્રકૃતિને ઓછામાં ઓછા નક્કી કરો અને આગળ શું કરવું તે સલાહ આપો. અને, કદાચ, તેનાથી વિપરીત, તમને ખાતરી અપાવશે, કે તમારી વર્તમાન સ્થિતિ જીવનના ચોક્કસ તબક્કામાં માનસિકતાના વિકાસની એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. સામાન્ય રીતે, આપણે માનવું જોઈએ કે માનસિક ધોરણે ખૂબ જ પરંપરાગત ખ્યાલ છે, આ અર્થમાં દરેક લોકો અનન્ય છે, તેમાંનું વિશ્વ તેના પોતાના રીતથી પ્રતિબિંબિત થાય છે.
શું મનોવિજ્ઞાની સંબોધવા માટે?
કોઈ માનસશાસ્ત્રી જે તમને વિશ્વાસ કરે છે (ઓછામાં ઓછા બાહ્ય મૂલ્યાંકન અને અન્ય લોકોની સલાહ દ્વારા) ને સંબોધિત કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો અને મનોચિકિત્સકો જુદી જુદી શાળાઓ અને દિશા નિર્દેશોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, અને તેથી તેઓ જે માનસિક રોગનિવારક સારવાર આપે છે તે પદ્ધતિઓ ગંભીરતાપૂર્વક અલગ પડી શકે છે. દરેક કોંક્રિટ કેસમાં, મનોવૃત્તિના વિવિધ પદ્ધતિઓ કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ માટે અસરકારક રહેશે (ઓછામાં ઓછું, આ જાણીતા મનોવિજ્ઞાની અને મનોરોગ ચિકિત્સક કે જી. જંગ, મનોવિશ્લેષક વલણના સૌથી જાણીતા પ્રતિનિધિઓ પૈકી એક છે, વિશ્લેષણાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સ્થાપક).
અને જો તે સામનો ન કરે તો?
કેટલાક કિસ્સાઓમાં (પ્રશ્ન નજીક ક્વોલિફાય થઈ રહ્યો છે), મનોવિજ્ઞાની ડિપ્રેસનની સારવારને નકારી શકે છે, દાખલા તરીકે, તે કેસને માન્યતા આપવી કે જે તેની પ્રોફાઇલ માટે યોગ્ય નથી, અથવા શરતની જરૂર પડતી શરતને ધ્યાનમાં લેવી એ હવે મનોરોગ ચિકિત્સક નથી, પરંતુ મનોચિકિત્સક જે યોગ્ય દવા સૂચવે છે (કેટલીકવાર આ પદ્ધતિઓ સંયુક્ત કરવાની જરૂર છે) . તેથી ડિપ્રેસનની પ્રથમ નોંધપાત્ર સંકેતોમાં મનોવિજ્ઞાનીને સંબોધવા તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ (જે મનોરોગ ચિકિત્સાની મદદથી સુધારી શકાય છે) તબીબી ઉપચાર પદ્ધતિઓના ઉપયોગની જરૂર પડતી ગંભીર રોગ બની નથી. તેથી, અગાઉ, વધુ સારું.
ઉપરોક્ત તમામ છતાં, પ્રારંભિક તબક્કામાં ડિપ્રેશનનો અનુભવ ધરાવતા લોકો માટે ઘણી સાર્વત્રિક ટિપ્સ છે. આવી સલાહ આવા રાજ્યના સંભવિત કારણો પર આધારિત છે.
ડિપ્રેશન માટેની મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહ
- આરામ કરવા માટે જાણો માનસિક કાર્યના પ્રતિનિધિઓ ઘણીવાર ડિપ્રેશનના આધારે હોય છે, કારણ કે આવા લોકો ઘણીવાર પોતાની જાતને વધારે પડતી માંગણી કરતા નથી. તમારે પોતાને આરામ અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે. કોઈપણ પ્રકારની આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ યોગ્ય છે.
- આરામ અને ઊંઘ ઊંઘની તીવ્ર અછત, જે થાકની સંભાવના તરફ દોરી જાય છે, તે ખૂબ જ ઝડપથી ડિપ્રેસનનું કારણ બની શકે છે, તેથી બાકીના નિરીક્ષણ અને ઊંઘ માટે તે મહત્વનું છે
- આત્માને રેડવું ઘણીવાર તે સંચિત થયેલી તમામને બહાર કાઢવા માટે સરળ છે, દબાવીને સમસ્યાઓની ચર્ચા કરવા અને સમજણ અને સમર્થન શોધવા માટે. તમારી જાતમાં બધું જ બચાવી નહી, કોઈ વ્યક્તિને તમે વ્રણ વિશે વાત કરી શકો છો અને યોગ્ય સ્થિતિ મેળવી શકો છો અને એવી સ્થિતિને દૂર કરવા માટે ઊર્જાનો હવાલો મેળવી શકો છો કે જે તમને આવી સ્થિતિમાં લઈ ગયા.
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી તે કોઈ રહસ્ય નથી કે મનો-ભાવનાત્મક સહિતના અમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ મોટે ભાગે જીવનના માર્ગને ઇર્ષા કરે છે. મોટી માત્રામાં દારૂ અને વારંવાર ઉપયોગ, અયોગ્ય પોષણ અને યોગ્ય આરામનો અભાવ એ ડિપ્રેશનનો યોગ્ય માર્ગ છે. થોડા અઠવાડિયામાં શોખ , શોખ , તાજી હવામાં વધુ વખત, નવા અનુભવો જુઓ અને તમને ઉદાસીનતા અને નિરાશા માટે સમય નહીં હોય.