શાંત કેવી રીતે અને નર્વસ ન હોઈ?

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને ઝડપી નિર્ણયોની દુનિયા એક વ્યક્તિને બીજામાં શાંતિ માટે છોડી દેતી નથી. અલબત્ત, આ તેની પોતાની આભૂષણો અને ખામીઓ છે. અને કેવી રીતે તમારા ગુસ્સો ગુમાવવો નહીં, એવી પરિસ્થિતિઓમાં તમારી લાગણીમયતાના બારને હટાવવી નહીં? શાંત કેવી રીતે અને નર્વસ ન હોઈ?

દરરોજ લોકો વિવિધ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓ સાથે મળે છે જે પોતાને વર્ગીકરણ માટે આપતા નથી. અપમાનજનક શબ્દો દરેક જગ્યાએથી રાહ જુએ છે: કતારમાં, જ્યારે કોઇને ધીરજ હોય ​​છે, ભીડના કલાકો દરમિયાન રસ્તા પર, એક સમયે જ્યારે માણસના સૌથી ખરાબ ગુણો પ્રગટ થાય છે.

શાંત થવાનો ઝડપી માર્ગ એ જીવનની પરિસ્થિતિઓમાંથી હિટ લેવાનો છે, આવું થતું બધું જ જોવું નહીં, હૃદય તરફ કરવું આ ઘટનામાં અનપેક્ષિત રીતે મુશ્કેલીઓ તમારા જીવનમાં આવી છે, તો તમારે સક્ષમ તણાવ ઉપચાર શીખવું જોઈએ, જે "ફર્સ્ટ એઇડ" ની મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિ છે.

શાંત કેવી રીતે ઝડપથી અને આરામ?

1. શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો યાદ રાખો કે તમામ યોગ પ્રથાઓ તમારા જીવનમાં પ્રાણાયામનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે - વિશિષ્ટ શ્વાસની કસરત કે જે શરીર પર સીધી અસરથી ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક અસર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. શાંત થવા માટે શું કરવાની જરૂર છે? - રોજિંદા જીવનના વિચારો, ચિંતાઓ, ફરજો, લાગણીઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. શ્વાસમાં લેવાથી અને બહાર કાઢવા પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો થોડા સેકન્ડો માટે શ્વાસ પકડો, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો. આવા કેટલાક શ્વાસ તમારા બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવશે, લોહીમાં તણાવ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડશે (કોર્ટીસોલ). ઉચ્છવાસ પર, ધબકારાને પુનઃસ્થાપિત કરો. તે નોંધવું વર્થ છે કે પ્રક્રિયા દરમિયાન તમે તમારા મનમાં ઊર્જાના પ્રવાહની કલ્પના કરવાની જરૂર છે જે તમારા કરોડરજ્જુની પ્રેરણાથી ઉપર અને નીચે પર પસાર થાય છે, અને શ્વાસનળીને છોડવા પર.
2. તમે સમજશો કે ચેતા થી કેવી રીતે શાંત થવું જોઈએ, જ્યારે ઓછામાં ઓછું એકવાર હૃદયથી બોલવામાં આવે. અલબત્ત, આ ચોક્કસ સમય લેશે, પરંતુ આ પદ્ધતિનો આભાર તમે તમારી એકલતા દરમિયાન સંચિત તમામ લાગણીઓ ફેંકી શકશો અને રોજિંદા પરિસ્થિતિઓના પ્રભાવને પરિણામે. ઉદાહરણ તરીકે, એક પ્રાર્થના દરમિયાન તમે જે બધું તમને દુભાષિત કરે છે તે વ્યક્ત કરી શકો છો અથવા એક માનસશાસ્ત્રી સાથે સંપર્ક કરી શકો છો જે ફક્ત તમારા માટે જ સાંભળતું નથી, પરંતુ સલાહ આપી શકે છે.
3. કોઈ વાંધો નહીં તે કેવી રીતે વિચિત્ર લાગે છે, પાણી તણાવને મુક્ત કરી શકે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કારણ કે ફિલ્મોમાં, જ્યારે હીરો હિસ્ટિક્સ, તે ઠંડા પાણી એક ડોલ રેડવામાં, કારણ કે આ લોકો કેવી રીતે શાંત કરવું તે જાણો છો. જો શક્ય હોય તો, જ્યારે તમારામાં દરેક વસ્તુ ઉકળે હોય, ત્યારે ઠંડા પાણીથી ધોઈ જાઓ અથવા વિપરીત સ્નાન કરો, પાણીને તમારી પાસેથી નકારાત્મક ઊર્જા ધોવા માટે પરવાનગી આપે છે.
4. જો તમે ચાના ચાહક હોવ તો, મધ સાથે ચા પીવાની ખાતરી કરો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે આ માત્ર ધીમી સિતારો સાથે કરવાની જરૂર છે. આ ક્ષણે, તમારી ચેતા, જેને ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે, ગ્લુકોઝની જરૂર છે, જે મીઠી પીણામાં હશે. જો તમે ચા સાથે નારાજ છો, તો તેને મધ સાથે એક ગ્લાસ પાણીથી બદલો.
5. યોગ્ય રીતે શાંત કેવી રીતે, જો તમને નર્વસ આઘાત કે જે તમને બહારથી બહાર ફેંકી દીધાં હતાં તે ખુલ્લા હતા? રમત માટે જાઓ સામાન્ય શારીરિક વ્યાયામ તમારા શરીરને આવશ્યક હોર્મોન્સને સંતોષવા માટે જરૂરી બનશે. શરીરની તણાવ વધારી, અને પછી આરામ કરો.
6. તમારી આંગળીઓને મસાજ કરો શારીરિક લાગણી અને તાણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે 15-20 સેકન્ડ લાગે છે, હાથની જેમ, દૂર કરશે
7. તમારી મનપસંદ ગંધ તમને ફરીથી તાકાત અને શાંત થવામાં મદદ કરશે. આરામ કરવા માટે અને તેલની સુગંધમાં પણ મદદ કરો, જેનાથી તમે હંમેશા સારા મૂડ મેળવો છો.
8. યોગ કરો વ્યાયામના જટિલને લીધે, તમે તમારા શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહની ચળવળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને જાતે અંદર ડાઇવ કરી શકશો.

યાદ રાખો કે દરેક વ્યકિતને કસરતની સહાયથી આકસ્મિક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સામે વીમો ઉતારવામાં આવે છે જે શાંત થવા અને નર્વસ થવાનું રોકવામાં સહાય કરે છે.