કેવી રીતે પાનખર ની પાનખર સાથે વ્યવહાર કરવા માટે?

ગરમ અને સની દિવસ સાથે, તમારા સારા મૂડ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. વધુ અને વધુ લોકો ખરાબ મૂડ , ડિપ્રેશન અને ડિપ્રેશનની ફરિયાદ કરે છે. અને બધા, કારણ કે તે રજાઓ માટે સમય છે, અને તે રોજિંદા કામ કરવા માટે સમય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જ્યારે શરીરમાં સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ હોય છે, બાયોરિથ્સ ખોવાઈ જાય છે, અને મૂડ પણ ઘટાડે છે. હું શું કરું, પાનખર ખિન્નતા માટે મૃત્યુ પામવું, અથવા, તેમ છતાં, આનંદની મદદથી તેને હરાવવા?

દૈનિક શેડ્યૂલ બદલવું

સમયનો અનુવાદ કરો, એટલે કે, ઊઠો અને પહેલા 1 કલાક માટે સૂઈ જાઓ. આનો આભાર, સવારમાં તમારી પાસે કસરત કરવા માટે સખત સમય હશે, નાસ્તો કરવો અને તમારી જાતને ક્રમમાં ગોઠવો. દિવસ દરમિયાન દરરોજ ચાલવા પ્રયત્ન કરો, જેથી છેલ્લું ગરમ ​​પાનખર કિરણો તમારા સ્પિરિટ્સ ઉઠાવી શકે. સપ્તાહના અંતે તમે મિત્રો સાથે પિકનીકમાં અથવા જંગલમાં મશરૂમ્સ પસંદ કરવા માટે જઈ શકો છો. આ તમામ પ્રવૃત્તિઓ તમને ઘરે બેસીને ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો કરવાની પરવાનગી આપશે નહીં.

સ્વસ્થ ઊંઘ

તંદુરસ્ત અને ઊંઘની આરામ કરવાની જરૂર છે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને નવા કાર્યના દિવસ માટે તૈયાર થવા માટે, તે 8 કલાક ઊંઘવા માટે પૂરતું છે જો તમે આવું ન કરો તો, પછી તમે "સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુ" જેવા લાગેશો.

સારી ખાઓ

ઠંડા સિઝનમાં, શરીર ગરમ ઉષ્ણતાના દિવસો કરતાં વધુ ઊર્જા વિતાવે છે. આવા દૈનિક મેનૂને એવી રીતે બનાવવું કે જેમાં તે ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે જેમાં તમામ જરૂરી પદાર્થો, ટ્રેસ ઘટકો અને અલબત્ત, વિટામિન્સ હોય. જો તમને એમ લાગતું હોય કે તમને પૂરતી વિટામિન્સ મળતું નથી, તો તેને ગોળીઓ તરીકે વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. પાનખરમાં, શરીરને ખાસ કરીને વિટામીન ઇની જરૂર છે, જે નીચેના ખોરાકમાં જોવા મળે છે: ચિકન ઇંડા, પનીર, ડેરી ઉત્પાદનો, તેમજ કેવિઆર જો તમે યોગ્ય રીતે ખાવતા નથી, તો તમારું મૂડ બગડશે, તમે થાકેલા અને ઇજાગ્રસ્ત થશો.

રમત માટે જાઓ

ઘણા પાનખરની શરૂઆત સાથે તાલીમની ગતિ ઘટાડે છે, જો કે આ યોગ્ય નિર્ણય નથી. રમતો મૂડ સુધારવા માટે અને પાનખર તિરાડમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. રમતો પ્રવૃત્તિઓ એ હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે શરીરમાં હોર્મોન્સ પેદા થાય છે, જેમાં સેરોટોનિનનો સમાવેશ થાય છે, જેને "સુખનો હોર્મોન" ગણવામાં આવે છે. તાલીમ મૂડને સુધારવામાં મદદ કરશે, તેમજ આકાર અને આત્મસન્માન .

તમે જે પ્રેમ કરો છો તે કરો

તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ સાથે તમારા જીવનને ભરો, દાખલા તરીકે, જો તમને રેખાંકન ગમે છે, તો પછી કલાકારોના અભ્યાસક્રમો માટે નોંધણી કરો, અને જો તમે નૃત્ય કરો, તો પછી એક વિશિષ્ટ શાળામાં. તમારી પસંદની પ્રવૃત્તિઓ માટે, જે તમે આનંદ કરો છો, તમે શ્રેણીને જોવાનું પણ શામેલ કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે પ્રક્રિયા તમારા સ્પિરિટ્સને મળ્યા છે.

રંગ ઉપચાર

મૂડ સુધારવા અને ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટે એક મહાન સાધન. તમારે ફક્ત તેજસ્વી રંગોથી ઘેરાયેલા હોવું જોઈએ, આ માત્ર કપડાં અને આંતરિક માટે લાગુ પડતું નથી, પણ નાની વસ્તુઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ડીશ. આ પરિસ્થિતિમાં નારંગી, પીળો અને લીલા શ્રેષ્ઠ સહાય છે

એરોમાથેરાપી

અરોમા માત્ર અમુક રોગોની સારવારમાં જ મદદ કરે છે, પણ તે ખરાબ મૂડ માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. તમે સ્નાન માટે અથવા મસાજ માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અત્તર, પ્રકાશ મીણબત્તીઓનો પણ ઉપયોગ કરો, સુગંધીદાર ભઠ્ઠી સાથેના ખાસ બેગ્સ ખરીદો. સારા મૂડ માટે આદર્શ સુગંધ - સાઇટ્રસ અને ફૂલો

સંગીત સાંભળો

આ સંભવતઃ એક સાર્વત્રિક સાધન છે જે કોઈ પણ વ્યક્તિને - મનપસંદ સંગીતને સહાય કરી શકે છે. હકારાત્મક લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલા ગીતોને સાંભળો, જો તમે નૃત્ય કરવા માંગતા હો, તો પછી શું છે, પછી તમે યોગ્ય ટ્રેક પર છો અને ટૂંક સમયમાં ડિપ્રેશનથી અને યાદ રાખશો નહીં.

યાદ રાખો કે હવામાન અને વર્ષના સમયનો કોઈ પણ રીતે તમારા મૂડ પર અસર થવી જોઈએ નહીં, બધું જ હકારાત્મક પાસાઓ માટે જુઓ.