કેવી રીતે ધૂમ્રપાન છોડવું અને વધુ સારી રીતે ન મળી?

ઘણા લોકો, પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ કેમ ધુમ્રપાન છોડી દેતા નથી , તેઓ કહે છે કે તેઓ વધુ વજન મેળવવાથી ડરતા નથી. હકીકતમાં, તમે ધુમ્રપાન છોડી શકો છો અને સારી રીતે ન મેળવી શકો છો, કારણ કે સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે આ ટાળવા માટેની ટિપ્સ છે. મોટાભાગના કેસોમાં આંકડા મુજબ, વજનમાં 4-5 કિલોથી વધારે ન હોય

જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો ત્યારે વધુ સારી રીતે કેમ આવે છે

જ્યારે કોઈ વ્યકિત ખરાબ આદતથી છૂટકારો મેળવે છે, ચયાપચયમાં ફેરફાર થાય છે, અને પાચનતંત્ર અને ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયમાં ભાગ લેતા હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. લોકો જ્યારે વધુ સારી રીતે મેળવે છે, ત્યારે જ્યારે તેઓ ધુમ્રપાન બંધ કરે છે ત્યારે ભૂખમાં વધારો થાય છે. વધુમાં, ધુમ્રપાન વ્યક્તિ માટેના નાસ્તા માટે અવેજી છે અને તેથી સિગારેટ સાથેની સામાન્ય રીતને કેક અથવા અન્ય વસ્તુઓ સાથે એક મીઠી કોફીના કપ દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

કેવી રીતે ધૂમ્રપાન છોડવું અને વધુ સારી રીતે ન મળી?

ઘણા સરળ નિયમો છે કે જે તમને વજન મેળવવાનું ટાળવા માટે પરવાનગી આપે છે, જો તમે ખરાબ આદતને નકારતા હો તો:

1. વિટામિન્સ લો કોકોપ્સ પસંદ કરો જેમાં નિકોટિનિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે.
2. ખોરાકને અપૂર્ણપણે ખાય છે દિવસમાં છ વખત કોષ્ટકમાં નીચે બેસો, તે ફક્ત ભાગનું કદ ઘટાડવામાં વર્થ છે. નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન માટે, ત્રણ નાસ્તો ઉમેરાવી જોઈએ.
3. તાજા ફળો, શાકભાજી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો ખરીદો . આ ભોજન અડધા ખોરાક પ્રતિનિધિત્વ કરીશું. શાકભાજી અને ફળોમાં, ઘણા બધા વિટામિન્સ, તેમજ ફાયબર, જે તૃપ્તિ આપે છે. દૂધના ઉત્પાદનો પણ ઝેર દૂર કરે છે.
4. રમત માટે જાઓ પોતાને માટે સૌથી આકર્ષક દિશા પસંદ કરો, પરંતુ ખાસ કરીને ધુમ્રપાન કરનારાઓ માટે ઉપયોગી કસરત શ્વાસ છે . રમતના અણગમોના કિસ્સામાં, તાજી હવાના ઝડપી પગલા સાથે ચાલવા માટે પસંદગી આપો.
5. પુષ્કળ પાણી પીવું પ્રવાહી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સ્વચ્છ પાણી પીવો, જે તમે લીંબુ મૂકી શકો છો, તેમજ ચા અને હર્બલ ડિકક્શનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.