તાલીમ અને પ્રતિક્રિયાના વિકાસ - વ્યાયામ, રમતો, રહસ્યો

સારી પ્રતિક્રિયા માનવ શરીરની એક મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા છે, જે જીવનમાં ઉપયોગી છે. જેની સાથે તે સારી રીતે વિકસિત થાય છે, તે સાવચેત છે અને એકત્રિત કરવામાં આવે છે, જે તેમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપથી નેવિગેટ કરવા અને રસ્તો શોધવામાં સહાય કરે છે.

કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા તાલીમ આપવા માટે?

તમારા શરીરની વિવિધ ક્ષમતાઓ વિકસાવવી સરળ છે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ, તે નિયમિત અને યોગ્ય રીતે કરો. એક મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ જે તાલીમને સફળ બનાવે છે તે ભયભીત નથી, કારણ કે ભય બ્લોકો તર્ક. પ્રતિક્રિયાની ઝડપને કેવી રીતે તાલીમ આપવી તે સમજી તે પહેલાં, તે ટીમ-સાથીની જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં રાખીને વર્તે છે, કારણ કે સ્વતંત્ર કસરત ઘણી વખત અર્થહીન છે. તે અન્ય વ્યક્તિ છે, જે તાલીમની અગત્યની લાક્ષણિકતાઓ પૂરી પાડશે અને ઉદ્દીપકતા અને ઉત્તેજનાની અનિયંત્રિતતા તરીકે આપશે.

તાલીમ પ્રતિક્રિયાઓ માટે ગેમ્સ

દરેક વ્યક્તિ માટે સરળ અને સૌથી વધુ સુલભ વિકલ્પ કમ્પ્યુટર રમતો છે, જે ઘણા લોકો અનુસાર, નકામી છે. આ પ્રકારની મનોરંજન વિવિધ પ્રકારનાં ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપવા માટે શું થઈ રહ્યું છે તેના પર તેમનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે . તાલીમ પ્રતિક્રિયાઓ માટે કસરતો - ગતિશીલ રમતો, ઉદાહરણ તરીકે, આર્કેડ્સ, સિમ્યુલેટર્સ, રેસિંગ, વગેરે. તમારા માટે એક વિકલ્પ પસંદ કરો કે જે વિવિધ હલનચલન માટે જરૂરી છે, અને તમારી પોતાની આનંદ માટે વિકાસ કરો, પરંતુ તેનો દુરુપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે કમ્પ્યુટરમાં લાંબા સમયથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચે છે

પ્રતિક્રિયા ઝડપ તાલીમ

રમતવીરો માટે ઝડપથી વિવિધ ઉત્તેજનાનો જવાબ આપવાની આવશ્યકતા છે, ઉદાહરણ તરીકે, બોક્સર અથવા ટેનિસ ખેલાડીઓ. સ્વાસ્થ્યવર્ધક વર્ગોમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી માનવીઓની પ્રતિક્રિયા ગતિના વિકાસ પર માવજત કસરતો છે. તે સરળ છે અને વિશેષ સ્પોર્ટ્સ તાલીમની જરૂર નથી. તમારી આંખો બંધ કરવાથી તે શ્રેષ્ઠ છે, જે તાલીમને વધુ અસરકારક બનાવશે, પ્રતિક્રિયાને વધારી દેશે.

  1. કેપ્ચર કરો ભાગીદાર તેની પીઠ પાછળ રહે છે અને તેના હાથને તેના ખભા પર મૂકે છે. તમારે તેને પડાવી લેવું અને તેને હલાવવું પડશે.
  2. પિસ્તોલ સહાયક પાછી ડાબી અથવા જમણી બાજુ પર તેમની આંગળી સુયોજિત કરે છે. સંપર્કના સ્થળે, તે દિશામાં દિશા નિર્ધારિત કરે છે.
  3. પોઝ સ્વીકારી કોચ હાથની લંબાઈમાં તેની પાછળ રહેવું જોઈએ. કાર્ય - ખભાને સ્પર્શ કર્યા પછી, તમારે શક્ય તેટલી ઝડપથી કેટલાક ક્રિયા કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, કૂદવાનું અથવા બેસે છે.

પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે વિકસાવવી?

તેમની ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટે, વિવિધ કાર્યોને પસંદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જે કાર્યમાં વિવિધ સ્નાયુઓને સામેલ કરશે. આવા પ્રકારની પ્રતિક્રિયાઓ છે: વિઝ્યુઅલ, શ્રાવ્ય અને સ્પર્શેન્દ્રિય, અને તે બધા વિકાસ માટે જવાબદાર છે. તાલીમના પ્રારંભિક તબક્કે, હલનચલનની યોગ્ય અલ્ગોરિધમનો ઉકેલ લાવવા માટે ધીમા ગતિએ કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રતિક્રિયાના વિકાસથી નિયમિત વર્ગોનો અર્થ થાય છે, કારણ કે તે વિના પરિણામ પ્રગતિ નહીં રહે.

દ્રશ્ય દ્વારા આ બાબતમાં સારી અસર પૂરી પાડવામાં આવે છે. રિલેક્સ્ડ વાતાવરણમાં, રાહ જોવી અને ઇચ્છિત ગતિએ વિવિધ હલનચલન કરવાની કલ્પના કરો. આ મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારી ભૌતિક તાલીમ માટે ઉત્તમ ઉમેરો છે. વિઝ્યુલાઇઝેશન એ જમણા ગોળાર્ધ વિકસાવવી શક્ય બનાવે છે, જે ઓછું સક્રિય છે. થોડા સમય માટે નિયમિત પ્રથા પરિણામો પર અસર કરશે.

પ્રતિક્રિયા ગતિ માટે કસરતો

દ્રષ્ટિ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે જે તમને તમારી આસપાસના વિશ્વને જાણવા માટે, પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા અને સંભવિત જોખમને ઓળખવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે વધુ ધ્યાન આપવા માટે દ્રશ્ય પ્રતિક્રિયાની મહત્વપૂર્ણ તાલીમ છે. વિઝ્યુઅલ ઇન્સ્પેક્શન પછી, વ્યક્તિ કેટલી ઝડપથી નિર્ણય લે છે તેના પર આધાર રાખે છે. પ્રતિક્રિયાના વિકાસ માટે કસરતો પસંદ કરો, જેમાં પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવું અને ચોક્કસ ક્રિયા કરવી.

  1. તાલીમ સહાયકની આંખ સ્તરે દીવાલ સામે શાસક સહાયક પ્રેસ કરે છે. એક સહભાગી તેના પરથી 1 સે.મી.ના અંતર પર અંગૂઠો અને તેની ધારથી 10-15 સે.મી. ભાગીદાર દ્વારા જ્યારે તે રિલીઝ કરવામાં આવે ત્યારે શાસકને તમારી આંગળીથી રોકવાનું કાર્ય છે.
  2. સારી તાલીમ પ્રતિક્રિયા "પથ્થર / કાતર / કાગળ" ની રમત હશે.
  3. ભાગીદાર તેની આંગળીઓથી કોઈ પણ નંબર એકથી પાંચ સુધી બતાવશે. સમસ્યા એ છે કે તેને વિપરીત મૂલ્ય બતાવવાનો છે, નિયમ મુજબ તે / વિચિત્ર છે.
  4. બે લોકો એકબીજા સામે બેસે છે: એક ટેબલ ઉપર હાથ ધરાવે છે, પામ ઉપર આવે છે, અને અન્ય તેને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પ્રથમ વ્યક્તિનું કાર્ય તેને તેને કરવા દેવા નથી.

પ્રતિક્રિયા દરનો વિકાસ

તાલીમમાં, તમારે અવાજની દ્રષ્ટિની ઝડપને વિકસાવવા માટે કસરતનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. મંદન પરિબળ તરીકે, સંગીત, ટેપ કરવું, ક્લિક કરવું, અને અન્ય અવાજો. પ્રતિક્રિયા દર માટે કસરત સાથી સાથે થવી જોઈએ, કારણ કે તાલીમાર્થીએ અવાજ સંકેતની ક્ષણની પૂર્વાનુમાન ન કરવી જોઈએ.

  1. મદદનીશ તેની પાછળ બની જાય છે, અને તેમની સામે તાલીમાર્થી કોઈ પણ પદાર્થને મૂકે છે. કાર્ય એક કપાસ એક ડાબી અને બે જમણી બાજુ ખસેડવાનું છે.
  2. બે લોકો એકબીજા સામે બેસતા હોય છે, અને કોષ્ટકમાં તેમની વચ્ચે કોઈ વસ્તુ છે. ધ્વનિ સંકેત દ્વારા, ઉદાહરણ તરીકે, તમે ફોન પર ટાઈમરનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તમારે પ્રથમ આઇટમ લેવી આવશ્યક છે.
  3. કોચ વ્હિસલ સાથે સંકેત મોકલે છે. જો એક સિગ્નલ આપવામાં આવ્યું હોય, તો તમારે સ્થાને કૂદવાનું, બે સિગ્નલો - બેસવું અને ત્રણ - તમારા હાથ તાળવે. આ કવાયત તમને ધ્વનિ ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવને ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે.

ઘરમાં પ્રતિક્રિયા માટે અભ્યાસો

ઘરે તમારી ક્ષમતા સરળતાથી તમારી જાતને સુધારવા સૌથી સરળ વિકલ્પ સિક્કો ટૉસ અને તે પકડી છે. તાલીમનો ઉત્તમ ઉપાય અસાધારણ આકાર સાથે ખાસ બોલનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે, જેના કારણે તે સપાટી પર હૂંફાળાની દિશામાં તે દિશામાં આગળ વધશે તે આગાહી કરવી અશક્ય છે. ઘરેલું વર્કઆઉટ માટે સારા અને પ્રતિક્રિયા વિકસાવવા માટે ટેનિસ બોલ સાથે કસરત કરો.

  1. ફ્લોર પર બોલ હરાવ્યું, બાસ્કેટબોલની જેમ, પ્રાપ્ત હાથ બદલતા. જ્યારે કસરત કરવામાં આવે છે, એક જ સમયે બે બોલમાં વાપરો, તે જ સમયે બંને હાથ સાથે તેમને દોરી.
  2. દિવાલમાં વિવિધ ખૂણા પર અને જુદા જુદા પોઇન્ટ્સ પર ફેંકી દો. તેને પકડી રાખો, તે પણ હાથથી તમે ફેંકી દો છો. બંને હાથથી કસરત કરો
  3. આ કવાયત માટે, તમારે સહાયકની જરૂર છે જે તમારી પાછળના કેટલાક મીટર દૂર હોવા જોઈએ. તમારે દિવાલની સામે ઊભા રહેવાની જરૂર છે. ભાગીદાર બોલને દિવાલમાં ફેંકી દે છે, અને તાલીમ વ્યક્તિ કેચ કરે છે. આ કવાયત તમને ઝડપી નિર્ણયો લેવા માટે શીખવે છે.
  4. બે લોકો આશરે 3-4 મીટરની અંતરે એકબીજા સામે ઊભા રહે છે. તે જ સમયે સંદિગ્ધ દડાઓ ફેંકવા માટે જરૂરી છે, નીચેથી નીચેથી ટ્રાન્સફર કરીને, અને અન્ય - સવારી.