શિશુઓ માટે રચાયેલ બોલ પર પ્રવૃત્તિઓ, બાળકની ઉંમર અને શારીરિક લક્ષણો અનુસાર બાંધવામાં આવે છે. તેથી ધ્રુજારી અને સ્પંદનો એ હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે સ્નાયુઓની છૂટછાટ છે, અને વધુમાં, crumbs ના આંતરિક અવયવોના કામમાં સુધારો કરે છે. ફિટબોલ તરીકે, જેમ કે વ્યાયામ પ્રક્ષેપણનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે બાળકો સાથે કસરત કરવા માટે, માતાપિતાના કોઈ વિશિષ્ટ તાલીમની જરૂર નથી.
કેવી રીતે બાળક સાથે પાઠ માટે fitball પસંદ કરવા માટે?
બોલ ખરીદતાં પહેલાં, તમારે તેનો કદ નક્કી કરવો જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ 75 સે.મી.નું વ્યાસ છે. જ્યારે બાળક મોટો થાય છે ત્યારે આવા બોલનો ઉપયોગ રમતો માટે થઈ શકે છે.
આગળનો પરિમાણ માન્ય લોડ છે માવજત માટેના મોટા ભાગના આધુનિક દડાઓ 300 કિલો સુધી ટકી શકે છે, જે બાળક સાથે વર્ગો માટે પૂરતી કરતાં વધુ છે. વધુમાં, આ બોલ પણ માતા દ્વારા ઉપયોગ કરી શકાય છે, બાળજન્મ પછી આકાર પુનઃસ્થાપિત.
હું ક્યારે શરૂ કરી શકું?
નવજાત બાળક સાથે બોલ પર વર્ગો 2 અઠવાડિયા સાથે શરૂ કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં, પ્રથમ કસરત સાવધ અને ટૂંકા હોવી જોઈએ. તેમની શરૂઆત પહેલાં તે બાળક નાના, સરળ મસાજ જે સ્નાયુઓ હૂંફાળું કરવા માટે પરવાનગી આપશે બનાવવા માટે જરૂરી છે.
આ બોલ પર ફ્લોર પર મૂકો અને તેને બાળોતિયું અથવા મોટા ટુવાલ સાથે આવરી. પછી ધીમેધીમે બાળકને ફિટબોલ પર રાખો અને તેને હલાવો આ સમયે આ ટુકડાઓની પ્રતિક્રિયા અવલોકન. આવી કસરતો બાળકને આનંદ અને આનંદ લાવવી જોઇએ.
એક શિશુ સાથે ફિટબોલ પર કયો કસરત કરાવી શકાય?
જો નાનો ટુકડો સામાન્ય રીતે બોલ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો તમે કસરત શરૂ કરી શકો છો. તે જ સમયે, નવજાત બાળકો માટે ફિટબોલ પર ઘણી કવાયત છે ચાલો તેમને કેટલાક વિચારો.
- રોકિંગ, પેટ પર બોલતી. આ બાળક બોલ પર આવેલું છે, તેની માતા તેને પાછળથી રાખે છે, અને બીજી બાજુ પગને ફિક્સ કરે છે, તેને ફિટબોલમાં દબાવીને. આગળ, પછાત, પડખોપડખ અને પછી એક વર્તુળમાં સ્વિંગ કરો.
- પીઠ પર સુરેખ સ્થિતિ માં Wiggle. તે ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ તે જ રીતે કરવામાં આવે છે.
- "વસંત" બાળક તેના પેટમાં પડેલા હોય છે, પગ ફિક્સ કરે છે, તેમને એવી રીતે લગાવે છે કે આંગળીઓ પગની આસપાસ સ્થિત છે. પછી બાળકના ગર્દભ પર થોડું દબાવો પરિણામે, શરીર વસંત જેવી નીચે અને ઉપર ખસે છે.
આ કસરતો ફિટબોલે પરના નવા જન્મેલા બાળકો માટે મૂળભૂત છે અને બાળકોમાં આડઅસરોની સારી નિવારણ છે, કારણ કે પેટ પરના બોલ પર દબાણ જ્યારે ઝુકાવવું, પેટની પ્રેસના સ્નાયુઓને આરામ કરે છે, અને પાચન પ્રક્રિયા પર હકારાત્મક અસર થાય છે.