સ્વેત્લાના ફસ જાણીતા પોષણવિજ્ઞાની છે, જેમણે પોતાના સંતુલિત પોષણ વ્યવસ્થા વિકસાવી છે. ખોરાકની અસરકારકતાનું ઉદાહરણ ડેવલપર પોતાને છે, અને વજન નુકશાન માટે વિશિષ્ટ આહાર માટે, Ms. Fus, આહારશાસ્ત્રી તરીકે, કોઈ પણને તેમને ભલામણ કરતું નથી. તેથી, સ્વેત્લાના ફુસમાંથી ખોરાકના ફાયદા શું છે અને અન્ય આહારમાંથી તે કેવી રીતે અલગ છે?
વજન ઘટાડવાનો આધુનિક અર્થ
સ્વેત્લાના ફસના અનુસાર, લાક્ષણિક આહારો કે જેના પર આપણે "બેસવું", યાદ કરવું, જ્યારે આપણું વજન શિષ્ટ બહાર પસાર થયું છે, ત્યારે શરીરના તણાવને જ જીવી શકે છે. આવા તણાવના પરિણામે, ટૂંક સમયમાં જ વજનમાં ઘટાડો થશે અને વ્યાજ સાથે પાછા આવશે, અને ચામડી હંમેશાં ઉંચાઇ ગુણ યાદ રાખશે. પોષણવિજ્ઞાની સ્વેત્લાના ફુસના આહારમાં આવા સ્લેમિંગ સાથે કોઈ સંબંધ નથી.
તે એ જ હાનિકારક છે જે તે જીમના ચરબી બર્નિંગના વધુ પ્રોગ્રામ સાથે ખોરાકના ગેરવાજબી વપરાશને ધ્યાનમાં રાખે છે. અમારા આહારવિજ્ઞાની પોતે આ "વજન ઘટાડવાનો" ભોગ બન્યા હોવાથી, આ પદ્ધતિનો પૂરેપૂરો અનુભવ છે. જો તમે કેલરીની સંખ્યા ઘટાડતા નથી અને તાલીમ દ્વારા વજન ગુમાવવાની અપેક્ષા રાખતા નથી, તો ચરબીનો સમૂહ સમાન રહેશે, અને તેના હેઠળ, અને સ્નાયુબદ્ધ વધશે પરિણામે, તમારું વજન દસ કિલોગ્રામથી વધશે.
જીવન માટે આહાર
ડાયેટ ફુ આજીવન માટે પોષણની શૈલી છે. થોડા સરળ નિયમો, અને તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન કર્યા વિના, સમાનરૂપે વજન ગુમાવશો:
- મીઠાઇઓ દૂર કરો - તેમના વપરાશને દર અઠવાડિયે 1 વખત ઘટાડો, અને તે પછી, ઘણા લોકો મીઠી વિશે પણ ભૂલી જાય છે
- સેન્ડવિચ અને રોલ્સ વિના કરશો નહીં - આ લંચ નથી, નાસ્તો નથી અને ડિનર નહીં . આવા નાસ્તામાં ભૂખ નાંખવામાં આવે છે અને હોજરીનો રસના સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરે છે. તેઓ ખૂબ જ કેલરી ધરાવતા હોય છે અને તેમની કેલરીને "ખાલી" કહેવાય છે
- વધુ પાણી પીવું 1.5l થી 2 સુધી સંતુલિત આહાર સાથે સામાન્ય પ્રવાહી ઇનટેક. જો તમે સૂકી ખાય - 3 લિટર
- કોફી (કુદરતી) નશામાં હોઈ શકે છે અને આનંદ માણી શકાય છે. ખાલી પેટ પર કોફી (તેમજ ચા) પીતા નથી, અને તેમને ખોરાક પીતા નથી. નાસ્તો કરો અને અડધો કલાક પછી તમે હિંમતભેર કોફીનો આનંદ માણી શકો છો. કોફીની મહત્તમ માત્રા 3-4 કપ છે, પરંતુ જો તમે સમાંતરમાં ચા પીતા નથી તો આ છે.
- બ્રેકફાસ્ટ સંપૂર્ણ અને પૌષ્ટિક હોવું જોઈએ - કોટેજ પનીર અને સૂકા ફળો સાથેનું porridge. સવારથી કાચા શાકભાજીઓ અને ફળો ન ખાવ, તે માટે બીજા નાસ્તાનો હેતુ છે. નાસ્તો દહીં, કિફિર, ફળ , બદામ છે. બપોરના ભોજન માટે, શાકભાજી અને માંસને ભેગા કરો - તેઓ એકબીજાના પાચનમાં ફાળો આપે છે. લોટ સાથે માંસ ભેગા કરશો નહીં. રાત્રિભોજન માટે, પ્રકાશ ખોરાક પ્રાધાન્ય - પોરીજ, બાફવામાં શાકભાજી.