ઇંડા-નારંગી ખોરાક - ખૂબ અસામાન્ય છે, પરંતુ, સમીક્ષાઓ દ્વારા અભિપ્રાય, એક અસરકારક મિશ્રણ. આ પ્રકારના આહાર માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, જેમાંથી કેટલાક ટૂંકા ગાળાની હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઇંડા અને નારંગી શરીરમાં ખાસ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વધારે છે અને વજનમાં ઘટાડાની ગતિ વધારે છે.
આહાર "3 ઇંડા, 3 નારંગી"
ઇંડા અને નારંગી રંગ માટેના સખત ખોરાકમાં 3-5 દિવસથી વધુ સમય રહેતો નથી. જયારે તમને મહત્વની ઘટના પહેલાં વજન ગુમાવવાની જરૂર હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - ઉદાહરણ તરીકે, કોર્પોરેટ રજા પહેલાં. તે ચરબીના વિભાજનને પ્રોત્સાહન આપતું નથી, અને આંતરડાના સફાઇને લીધે વજનમાં ઘટાડો થશે અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવું પડશે.
મેનુ ખૂબ સરળ છે: દરેક દિવસ માટે તમને ત્રણ ઇંડા અને ત્રણ નારંગી આપવામાં આવે છે. તેને છ ભોજન માટે ખવાય છે, વૈકલ્પિક ખોરાક જમ્યા પહેલા અડધો કલાક, તમારે પાણીનો ગ્લાસ પીવો જરૂરી છે. કુલમાં, તમારે ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર એક દિવસમાં પીવું જરૂરી છે. તેમછતાં, જો આવી યોજના તમને ગમતી નથી અથવા કાર્ય માટે યોગ્ય નથી, તો તમે દિવસમાં ત્રણ વખત ખાઈ શકો છો, દરેક ભોજન માટે 1 ઇંડા અને 1 નારંગી ખાવાથી.
ઇંડા અને નારંગી ખોરાક
લાંબા ગાળાના આહાર કે જે માત્ર વજન ઘટાડાની બાંયધરી આપતું નથી, પરંતુ પરિણામોનું રક્ષણ પણ ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને ઉત્તમ પ્રભાવ આપે છે. નિયમો સરળ છે:
- દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણી પીવું;
- પાણી સિવાય તમે અવિરતપણે ચા પીતા કરી શકો છો, ખાંડ અને દૂધ વિના કોફી;
- શાકભાજી પાણી પર માત્ર રસોઇ (ન સૂપ પર);
- તમામ પ્રકારના તેલ અને ચરબી બાકાત;
- ભોજન (છેલ્લું પછી બે કલાક કરતાં પહેલાં) વચ્ચે તમે તાજા કાકડી, ગાજર અથવા લેટીસના પાંદડાઓ સાથે નાસ્તા મેળવી શકો છો.
તે નોંધવું વર્થ છે કે મેનુમાંથી સહેજ વિભિન્નતા પર તમે સંપૂર્ણ આહારને સંપૂર્ણપણે હટાવો છો - અને તમારે ફરીથી ફરીથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. એવા પરિણામોમાં સુધારો કરો કે જે તમે સપ્તાહમાં બે કે ત્રણ વખત કસરત કરવામાં મદદ કરશે.
આ કિસ્સામાં, મેનુ સરળ હશે. પ્રથમ સપ્તાહમાં માત્ર ઇંડા અને નારંગીની મંજૂરી છે, અને બીજા અને ત્રીજા ભાગમાં - ઇંડા અને કોઈપણ ફળો અને શાકભાજી. આવા અસ્પષ્ટ આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી તે વિગતવાર પ્રયાસ કરો
તેથી, પ્રથમ અઠવાડિયાની દિવસ માટે આશરે મેનુ:
- ખાલી પેટ પર - પાણીનો એક ગ્લાસ;
- નાસ્તો - બે ઇંડા અને અડધા નારંગી (જો મોટી ન હોય તો, પછી);
- બીજો નાસ્તો - એક નારંગી અને એક ગ્લાસ પાણી;
- રાત્રિભોજન - બે ઇંડા અને નારંગી;
- નાનકડા અને પાણીનું એક ગ્લાસ;
- રાત્રિભોજન - બે ઇંડા અને નારંગી;
- ઊંઘ પહેલાં એક કલાક - એક નારંગી અને પાણીનું ગ્લાસ.
પાણી ઉપરાંત, જે ખોરાકમાં દર્શાવેલ છે, તમારે ઓછામાં ઓછા 3-4 ચશ્મા પીવા જરૂરી છે. આગામી ભોજન પહેલાં 30 મિનિટ પહેલાં ગ્લાસ પીવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.
બીજા અને ત્રીજા સપ્તાહમાં, મેનુ નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તરેલું છે - હવે તમે કાચા ફળો અને શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. ચાલો કેટલાક ચલો વિચાર કરીએ:
- વિકલ્પ એક :
- ખાલી પેટ પર - પાણીનો એક ગ્લાસ;
- નાસ્તો - બે ઇંડા અને નારંગી;
- બીજા નાસ્તો - એક સફરજન;
- લંચ - બે ઇંડા અને વનસ્પતિ કચુંબર;
- બપોરે ચા - નારંગી;
- ડિનર - બે ઇંડા અને પાંદડાવાળા શાકભાજી.
- વિકલ્પ બે:
- ખાલી પેટ પર - પાણીનો એક ગ્લાસ;
- નાસ્તા - scrambled ઇંડા અથવા scrambled ઇંડા અને વનસ્પતિ કચુંબર;
- બીજા નાસ્તો - નારંગીનો એક દંપતી;
- બપોરના - લોખંડની જાળીવાળું ઇંડા અને ટમેટાં એક જોડી માંથી cutlet;
- બપોરે નાસ્તો - લીંબુનો રસ સાથે ફળ કચુંબર;
- રાત્રિભોજન - બે ઇંડા અને તાજા કોબી એક કચુંબર.
- વિકલ્પ ત્રણ :
- ખાલી પેટ પર - પાણીનો એક ગ્લાસ;
- નાસ્તો - એક દંપતિ ઇંડા, દરિયાઈ કાલે અને ચા;
- બીજા નાસ્તો - ગ્રેપફ્રૂટમાંથી;
- ડિનર - પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ઇંડાનો કચુંબર;
- મધ્ય સવારે નાસ્તા - તાજા નારંગીનો રસનો એક ગ્લાસ અને કોઈપણ ફળ;
- રાત્રિભોજન - કાકડીઓ, ગ્રીન્સ અને ઇંડાના કચુંબર.
આવી મેનૂ પર ત્રણ અઠવાડિયા માટે તમે નોંધપાત્ર રીતે વજન ગુમાવશો, પરંતુ જો તમે તીવ્રપણે પાછલા ખોરાક પર પાછા ફરો - તો પછી કિલોગ્રામ પાછું આવશે. આહારમાંથી ફેટી, ફ્રાઇડ અને મીઠી ખોરાકને બાકાત કરવાનો પ્રયાસ કરો, શાકભાજી અને ફળો પર ભાર મૂકે છે - આ તમને પરિણામ બચાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.