જટિલ નામ હોવા છતાં, બૃહક આહાર માત્ર એક બીટરોટ આહાર છે, બીજો નામ બુરાયક છે. કોઈપણ વનસ્પતિ આહારની જેમ, તે તમને સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગને સાફ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને આખા શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. વધુમાં, તે પોટેશિયમ અને અન્ય ખનિજોના યજમાન સાથે શરીરને સમૃદ્ધ બનાવે છે. સૌથી અગત્યનું, આ ખોરાક મીઠી દાંત અનુકૂળ, આ ઉત્પાદન સમૃદ્ધ સ્વાદ માટે આભાર.
વજન નુકશાન માટે દુર્ઘટના ખોરાક: 3 દિવસ માટે વ્યક્ત પદ્ધતિ
આવા આહાર માટે ઘણા વિકલ્પો છે, અને તમને કયા અસરની જરૂર છે તેના આધારે, તમે કોઈ પણ પ્રકારનું જાતે પસંદ કરી શકો છો. અલ્પ આહાર તે લોકો માટે યોગ્ય છે, જે એક મહત્વની ઘટના પહેલાં વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છે છે, પરંતુ પરિણામ જાળવણીનું પીછો કરતું નથી. તમે 1-2 કિલો ફરીથી સેટ કરી શકો છો.
આહારનો સાર એ સરળ છે: તમે એક કિલોગ્રામ બીટરોટ ઉકળવા અને તેને નાના ભાગમાં એક દિવસ માટે ખાય છે. તમે વનસ્પતિ તેલની નાની માત્રા સાથે સેવા આપી શકો છો. શાકભાજીઓ, કળીઓ, વગેરે કાપી શકાય છે.
Buryak ખોરાક: મેનુ
ત્યાં લાંબી સંસ્કરણ પણ છે, જે વધુ ટકાઉ પરિણામો માટે પરવાનગી આપશે. 10-14 દિવસ માટે આવા આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે. મેનુ સ્વસ્થ આહારના નિયમો જેવું જ છે, તેથી વજનમાં ઘટાડો અને શરીરને હાનિકારક કરવામાં આવશે.
કેટલાક મેનુ વિકલ્પો ધ્યાનમાં લો કે જે તમે કોઈપણ ક્રમમાં ઉપયોગ કરી શકો છો:
વિકલ્પ એક
- બ્રેકફાસ્ટ - સલાદ કચુંબર
- બીજો નાસ્તો એક સફરજન છે.
- લંચ - બોસ્ચટ અથવા બીટરોટ અને કાળી બ્રેડનો ટુકડો
- ડિનર - કોઈપણ વનસ્પતિ કચુંબર અને ચિકન સ્તન.
વિકલ્પ બે
- બ્રેકફાસ્ટ - ઓટમીલ, ચા
- બીજો નાસ્તો એક સફરજન છે.
- લંચ - બેકડ beets અને બાફેલી ગોમાંસ
- ડિનર - લીંબુનો રસ અને માખણ સાથે સલાદ સલાડ
વિકલ્પ ત્રણ
- બ્રેકફાસ્ટ - તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને કેફિર સાથે કુટીર ચીઝ.
- બીજો નાસ્તો ફળનું કચુંબર છે
- લંચ - ગાજર અને કોબી, બાફેલી માછલી સાથે બીટનો કંદ કચુંબર
- ડિનર - બેકડ beets અને ચિકન
સૂચિત મેનુ વિકલ્પોમાંથી કોઈનો ઉપયોગ કરીને, તમે સૂવાના સમયે પહેલાં 1% કીફિરનો એક ગ્લાસ, તેમજ દિવસમાં એક વણખેલ સફરજન (અથવા કિવિ, નારંગી) સુરક્ષિત રીતે ઉમેરી શકો છો, પરંતુ માત્ર ભૂખની શરૂઆત સાથે. બરુક આહાર માટે કોઈ વિશિષ્ટ વાનગીઓ નથી, તેથી જો તમે વધારાની રીતે મેનુને વિવિધતા આપવા માંગતા હો, તો તમે સૂપના અન્ય પ્રકારોને બીટ્સ અથવા બીટ સલાડના ભિન્નતા સાથે વાપરી શકો છો. તે જ સમયે, ખાતરી કરો કે તેમની પાસે શેકેલા નથી, ફેટી સૉસ મેયોનેઝ અને સમાન "નોન-આહાર" ક્ષણો છે.